Embora a fonte da eterna juventude ainda não esteja concentrada em uma única pílula, há evidências convincentes de que existem anti- envelhecimento suplementos que funcionam muito bem. A ingestão de suplementos contribui para melhorar a saúde geral no nível celular, mantendo e melhorando o metabolismo, os hormônios e os órgãos vitais.
Se você deseja prevenir o envelhecimento, mas não sabe por onde começar, nós recomendamos o melhores suplementos para retardar o envelhecimento e parecer mais jovem.
Os melhores suplementos para retardar o envelhecimento e melhorar sua saúde geral
L-Arginina
Se ótimo sexo e um corpo tonificado estão no topo de sua lista de desejos, a L-arginina pode ser perfeita para você. É um aminoácido conhecido por seus efeitos na glândula pituitária, que libera o hormônio do crescimento (GH) . Este é um dos melhores suplementos para retardar o envelhecimento, pois melhora o metabolismo e a capacidade do corpo de queimar gordura enquanto aumenta o tônus muscular magro. L-arginina também melhora a circulação sanguínea, o que aumenta a libido. Comece pegando dois gramas por dia e aumentar gradualmente para seis gramas.
Astrágalo
Astragalus foi mostrado para alongar telômeros, as extremidades frágeis do DNA que encurtam com a idade. T Os telômeros mais longos estão associados a maior longevidade, saúde cardiovascular, funcionamento cognitivo e autoimune. É aconselhável tome 25 a 50 miligramas por dia. Procure um suplemento cujos compostos são extraídos da erva astrágalo.
Flavonóides de cacau
Os antioxidantes que ocorrem naturalmente no chocolate, chamados flavonóides do cacau, podem ser um aliado poderoso para o cérebro e o coração. Um estudo da Nature Neuroscience mostrou que os flavonóides atuam diretamente no cérebro para reduzir o declínio cognitivo relacionado à idade. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, o consumo regular de flavanol de cacau também tem efeitos positivos nas rugas faciais e na elasticidade. Infelizmente vc precisa de mais do que você pode obter em uma barra de chocolate amargo, então tente um suplemento diário de 1,000 miligramas.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 ou CoQ10, é um poderoso antioxidante que ajuda as mitocôndrias a se manterem carregadas, fornecendo energia e estimulando suas funções diárias. A coenzima Q10 também auxilia no reparo dos telômeros, pois o coração, que é carregado com mitocôndrias, funciona em níveis ideais.
Se além do envelhecimento, você deseja prevenir casos de fadiga ou doenças cardíacas, tome CoQ10, especialmente se você tiver mais de 40 anos. Se você toma estatinas, os suplementos de CoQ10 são ainda mais importantes, pois as estatinas podem reduzir os níveis de CoQ10 em até 40% porque inibem a síntese do corpo. Este não é um efeito colateral das estatinas, mas uma função inerente direta dessas drogas.
Curcumina
A curcumina, um ingrediente ativo da cúrcuma, é um dos mais poderosos antioxidantes e agentes antiinflamatórios. É especialmente eficaz para a longevidade, protegendo o cérebro. Estudos mostram que a cúrcuma pode melhora a memória e ajuda na saúde da pele, especialmente em pessoas com acne e psoríase. Para começar, você pode comer um grama por dia.
Magnésio
Magnésio é um mineral encontrado no sangue, ossos, tecidos e órgãos. É crucial para o funcionamento ideal do coração, cérebro e sistemas musculoesquelético, digestivo e circulatório, e é responsável pela função metabólica adequada de mais de 350 enzimas em seu corpo. O magnésio ajuda a regular a pressão sanguínea, fortalece os músculos e ossos e mantém o sistema imunológico forte.
Magnésio é um poderoso relaxante muscular que pode aliviar a constipação (relaxando as paredes intestinais) e menor pressão arterial (relaxando as paredes arteriais). O relaxamento gerado pelo magnésio também pode te ajudar a adormecer mais facilmente . E se você tem tendência a cãibras musculares, isso geralmente corresponde a um sinal de que você está com falta de magnésio e é um problema que a suplementação de magnésio pode remediar.
O magnésio também ajuda a desintoxicar seu corpo. Ajuda a eliminar toxinas e metais pesados. Tal como acontece com outros nutrientes essenciais, pode ser difícil obter magnésio suficiente apenas com a dieta. Alguns estudos estimam que até 80% das pessoas têm deficiência de magnésio.
Extrato de chá verde
Você já se perguntou por que os japoneses tendem a viver tanto? Uma razão pode ser porque sua dieta incorpora muito peixe fresco (ômega-3) e chá verde . Este último contém um antioxidante superpoderoso que pode prevenir muitas doenças, incluindo o câncer.
Embora possa ou não funcionar se usado topicamente, consumir algumas xícaras por dia certamente lhe dará uma série de benefícios para a saúde.
Vocês também pode comprá-lo em comprimidos como suplemento se você não for muito assíduo ao chá e preferir tomá-lo com mais conforto.
