A D-ribose é uma molécula de açúcar muito importante. Essa molécula faz parte do DNA, o material genético que contém informações sobre todas as proteínas produzidas no corpo. Além disso, também faz parte da fonte de energia primária das células, o trifosfato de adenosina (ATP).
Apesar ribose é produzida naturalmente pelo corpo humano , os especialistas acreditam que Suplementos de D-ribose pode ajudar a melhorar a saúde ou o desempenho físico durante o exercício físico.
Descubra os benefícios da D-ribose.
4 benefícios dos suplementos de D-Ribose
1. Melhora as reservas de energia nas células moleculares
Um estudo fez com que os participantes completassem um intenso programa de exercícios que consistia em 15 corridas completas de bicicleta duas vezes por dia durante uma semana. Após o programa, os participantes ingeriram aproximadamente 17 gramas de D-ribose ou um placebo três vezes ao dia durante três dias.
Os pesquisadores avaliaram os níveis de ATP no músculo durante esses 3 dias e, em seguida, realizaram um teste de exercício que consistia em sprints de ciclismo. O estudo mostrou que após três dias de suplementação, o ATP se recuperou aos níveis normais no grupo D-ribose, mas não naqueles que tomaram o placebo.
No entanto, o estudo também destaca que o motivo da recuperação aprimorada de ATP com suplementos de D-ribose não é totalmente claro. (Hellsten, Skadhauge e Bangsbo, 2004).
2. Ajuda a melhorar a função cardíaca
A pesquisa mostra resultados que sugerem que D-ribose ajuda a melhorar a produção de energia no músculo cardíaco, pois é essencial para a produção de ATP. (Pauly e Pepine, 2000).
Um estudo descobriu que 60 gramas por dia de D-ribose ajuda a melhorar a capacidade do coração de tolerar o fluxo sanguíneo baixo durante o exercício em pessoas com doença cardíaca coronária. (Pliml et al., 1992). Outro estudo mostrou que 15 g diários de suplementos de D-ribose ajudam a melhorar o funcionamento de algumas câmaras do coração e a qualidade de vida em pessoas com a mesma doença. (Omran et al., 2003).
Em conclusão, pode-se dizer que estudos demonstram o potencial de D-ribose para melhorar a função cardiovascular em pessoas com doenças cardíacas.
3. Ajuda a melhorar os sintomas de distúrbios de dor
Devido à relação entre alguns distúrbios de dor e problemas com o metabolismo energético, os estudos se concentraram em saber se Suplementos de D-ribose podem reduzir a dor .
Em um estudo com 41 pessoas com fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica, melhorias na intensidade subjetiva da dor, bem-estar, energia, clareza mental e sono foram relatadas após receber 15 gramas de D-ribose diariamente por um período de 17 a 35 dias. (Teitelbaum, Johnson e Cyr, 2006).
Outro estudo de caso relatou benefícios semelhantes na redução da dor dos suplementos de D-ribose em uma mulher com fibromialgia, mas as pesquisas nessa área permanecem limitadas. (Pharm e Jorgenson, 2012). Portanto, a pesquisa existente sobre suplementos de D-ribose em distúrbios da dor é insuficiente para tirar conclusões definitivas.
4. Beneficia o desempenho físico
Devido ao seu importante papel no ATP, a fonte de energia das células, a D-ribose foi examinada como um suplemento para melhorar o desempenho nos exercícios.
A pesquisa apóia o potencial benefícios da D-ribose em relação ao exercício e produção de energia em pacientes com doenças específicas (Kerksick et al., 2018).
Diversas investigações mostraram alguns benefícios que ajudam a melhorar o desempenho em pessoas saudáveis, mas apenas em pessoas com baixo nível de condicionamento físico. Por exemplo, maior potência e menor percepção de esforço durante o exercício foram observados quando participantes com níveis mais baixos de condicionamento físico tomaram 10 g por dia de D-ribose em comparação com um placebo. (Seifer, Brumet e Cyr, 2017).
Assim, os efeitos de aumento de desempenho da D-ribose são provavelmente vistos apenas em certos estados de doença ou em pessoas com baixa aptidão física.
Referências
- Hellsten, Y., Skadhauge, L. e Bangsbo, J. (2004). Efeito da suplementação de ribose na ressíntese de nucleotídeos de adenina após intenso treinamento intermitente em humanos. Sociedade Americana de Psicologia. doi:
https://doi.org/10.1152/ajpregu.00286.2003 - Kerksick, C., Wilborn, C., Roberts, M., Ryan, A., Kleiner, S., Jäger, R. e Collins, R. (2018). Atualização da revisão de nutrição esportiva e exercícios da ISSN: pesquisas e recomendações. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. faça: https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y
- Omran, H., Illien, S., MacCarter, D., Cyr, J. e Lüderitz, B. (2003). D - Ribose melhora a função diastólica e a qualidade de vida em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva: um estudo de viabilidade prospectivo. Jornal Europeu de Insuficiência Cardíaca. doi: https://doi.org/10.1016/S1388-9842(03)00060-6
- Pauly, D. e Pepine, C. (2000). D-Ribose como um suplemento para o metabolismo energético cardíaco. Jornal de Farmacologia Cardiovascular e Terapêutica. doi: https://doi.org/10.1054/JCPT.2000.18011
- Pharm, B. e Jorgenson, J. (2012). Benefício da Ribose em um Paciente com Fibromialgia. Colégio Americano de Farmácia Clínica. doi:
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https://doi.org/10.1016/0140-6736(92)91709-H - Seifert, J., Brumet, A. e Cyr, J. (2017). A influência da ingestão de D-ribose e nível de aptidão no desempenho e recuperação.
Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. doi:
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O Jornal de Medicina Alternativa e Complementar. doi:
https://doi.org/10.1089/acm.2006.12.857
