Você pode ter ouvido alguma vez sobre ioga acompanhada de movimentos de dança . É um novo estilo de ioga que alguns exercícios físicos estão começando a fazer para mudar sua rotina.
A execução desse estilo consiste basicamente em dar mais movimento a cada sequência de posturas. De acordo com Kirra Michel, uma instrutora de ioga, ela explica que combinar ioga com movimentos de dança aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento.
O Yoga permite manter as posturas por mais tempo, em torno de 30 segundos a um minuto, o que é recomendado para aumentar a flexibilidade, enquanto a dança permite a exploração e criatividade do corpo com as posturas.
Descubra 3 movimentos de ioga inspirados em movimentos de dança isso vai beneficiar o seu corpo e tornar a sua rotina de ioga diferente e divertida.
3 poses de ioga inspiradas na dança
1. Rockstar com triângulo caído
A forma graciosa dessas duas poses artísticas é uma introdução a um prática de ioga inspirada na dança . O Rockstar , Também conhecido como o Magro Selvagem g ou Vire o cachorro , é um movimento dinâmico enquanto o triângulo solto fornece fluidez ao executar uma prancha lateral. Juntos, eles criam um fluxo de movimento moderno que permite que você seja criativo com seus braços. Além disso, essa postura exige um trabalho de corpo inteiro que fortalece o quadríceps e os ombros.
Como fazer isso?
- Fique na posição de cachorrinho de cabeça baixa.
- Traga o joelho direito em direção ao ombro esquerdo e coloque o pé direito no chão.
- Role o calcanhar para baixo e levante o braço esquerdo para trás, enquanto abre o peito e levanta os quadris.
O ideal é que, durante a execução do movimento, levante os quadris mais alto ao fazer o push-up para manter o corpo alinhado.
2. Pose da águia com o guerreiro III
Além de melhorar o equilíbrio, você fortalecerá a parte interna das coxas e alongará a parte superior das costas com uma variação do movimento da postura da águia.
Se você não consegue ficar em um pé, é recomendável colocar os dedos elevados ou no chão.
Como fazer isso?
- Mantenha os braços na posição reversa do guerreiro.
- A parte mais importante desse movimento é manter os quadris estáveis. Isso o ajudará a permanecer no chão enquanto a parte superior do corpo se move para a frente.
- Quando estiver na posição Warrior III, flexione o pé para trás e concentre-se em um ponto à sua frente para ajudá-lo a manter o equilíbrio.
3. Pose do dançarino
Este movimento de ioga mostrará suas habilidades artísticas. O Dançarino pose é tanto um abridor de ombros quanto um ato de equilíbrio.
Como fazer isso?
- Comece trazendo o joelho para a frente do peito e, em seguida, apoie a borda interna do pé enquanto traz o braço direito para trás. Isso ajudará a abrir o peito e a flexionar ligeiramente as costas.
- Para evitar comprimir a parte inferior das costas, levante a pélvis enquanto pressiona o cóccix contra o chão.
- Ao se inclinar para a frente no final da postura, abaixe o braço esquerdo para ajudar a manter a estabilidade.
Conclusão
- Movimentos dinâmicos de dança ligam movimento e respiração, desafiando o corpo e a mente de novas maneiras.
- Devido ao ritmo e às sequências mais rápidos, você terá benefícios adicionais de cardio e força.
- Essas posturas de ioga são sequenciadas de maneira inteligente e segura para ajudar na perda de peso, diminuir o índice de massa corporal e diminuir a pressão arterial.
Referência
- Socorro, T. 5 Movimentos de ioga inspirados na dança para aumentar o calor. Para Dailyburn [revisado em fevereiro de 2018]
