Temperatura zewnętrzna bezpośrednio wpływa na ludzkie ciało. W ekstremalnych upałach lub długich okresach ekspozycji na wysokie temperatury na zewnątrz, nasze ciała pracują po godzinach, aby regulować temperaturę. Do utrzymania normalnej i stałej temperatury ciała potrzeba dużo energii, zwłaszcza w bardzo upalne dni. Całe to zużycie energii może sprawić, że poczujemy się zmęczeni i ospali.
Są tacy, którzy cały czas czują się zmęczeni, senni lub śpiący. To uczucie lata i gorących obszarów ma tendencję do nasilenia się, jeśli nie weźmiemy pod uwagę jego pochodzenia i tego, jak go uniknąć.
Ciepło zmienia nasze ciało
Aby utrzymać średnią temperaturę ciała 34 lub 35 stopni, rozszerzenie naczyń krwionośnych musi wystąpić. Jest to proces, w którym krew rozszerza się, umożliwiając przepływ większej ilości krwi w pobliżu powierzchni skóry, która uwalnia ciepło. To pozwala nam się ochłodzić, ale może również sprawić, że będziemy wyglądać na „zarumienionych”. To pochłania energię i może zmęczyć osobę.
Pocenie się to kolejny proces, przez który przechodzi nasze ciało, aby zachować chłód. Pozwala to skórze ochłodzić się, gdy pot wyparuje. Jednak w pomieszczeniach pocenie się powoduje wzrost zarówno tętna, jak i tempa metabolizmu, co może zużywać duże ilości energii. Nadmierna potliwość może sprawić, że poczujemy się wyjątkowo zmęczeni i senni.
Z drugiej strony my też odwodnić łatwo na słońcu. Ciało pracuje ciężej, aby utrzymać temperaturę ciała i możemy stracić dodatkowe płyny, jeśli również się pocimy. Ponadto często zapominamy o zwiększeniu spożycia płynów, gdy spędzamy dużo czasu na świeżym powietrzu.
To nie tylko wysokie temperatury, ale także ekspozycja na słońce w lecie, która może wywołać senność. Oparzenie słoneczne może spowodować trwałe uszkodzenia, w tym raka skóry. Ale zmęczenie może być problemem, nawet z pozornie niewielkimi oparzenie słoneczne . Ponieważ komórki skóry odwracają zmiany chemiczne w zewnętrznej warstwie, zużywane są ogromne ilości energii, ponieważ organizm pracuje w godzinach nadliczbowych, aby naprawić uszkodzenia.
Jak uniknąć zmęczenia?
Niezależnie od tego, czy jesteśmy na basenie, w ogrodzie, czy po prostu odpoczywamy w cieniu, wysokie temperatury sprawią, że poczujemy się zmęczeni. Najlepszym sposobem na powstrzymanie lub nawet odwrócenie tego jest pozostawanie nawodnionym. Nawodnienie uzupełnia utratę płynów spowodowaną poceniem. Ważne jest, aby pić, zanim poczujesz pragnienie. Kiedy zaczynamy odczuwać pragnienie, oznacza to, że straciliśmy już część płynów ustrojowych. W rezultacie organizm traci objętość krwi, więc serce musi pompować jeszcze mocniej, aby dostarczyć krew, tlen i inne składniki odżywcze do mózgu.
Jeśli woda nie jest naszą rzeczą, możemy spróbować jeść arbuzy lub pić wodę kokosową. Elektrolity i składniki odżywcze mogą działać jako naturalny środek energetyzujący, ponieważ organizm reguluje temperaturę.
