Rumieniec lub czerwona twarz to naturalna reakcja organizmu, która jest wyzwalana przez układ nerwowy, złożoną sieć nerwów, która aktywuje tryb „walki lub ucieczki”. Choć dla niektórych jest to prawie niezauważalne, u innych może wzmóc poczucie śmieszności lub wstydu.
Ci, którzy łatwo się stresują lub mają zaburzenia lękowe lub fobie społeczne, mogą się rumienić bardziej niż inni. Chociaż może również sprawić, że ludzie poczują się skrępowani, rumieniec sam w sobie nie jest szkodliwy.
rozszerzone naczynia krwionośne
Chociaż rumieniec i czerwona twarz mogą sprawić, że poczujemy się skrępowani, to jest bardzo częsta odpowiedź na stres emocjonalny. Stawianie czoła wszelkiego rodzaju zagrożeniom, w tym kłopotliwym sytuacjom, może aktywować reakcję organizmu na walkę, ucieczkę i zatrzymanie. Kiedy tak się dzieje, układ nerwowy wysyła sygnały, które powodują różne zmiany fizyczne, w tym przyspieszenie akcji serca i wyostrzenie zmysłów.
Ale zaczerwienienie twarzy ze wstydu jest spowodowane tym, że naczynia krwionośne na twarzy rozszerzają się, umożliwiając przepływ przez nie większej ilości krwi. Ten zwiększony przepływ krwi może sprawić, że policzki będą czerwone i gorące. Chociaż większość ludzi uważa, że rumieniec tylko zwiększa ich zakłopotanie, te zaróżowione policzki mogą pełnić ważną funkcję.
Niektóre badania sugerują, że rumienienie się, szczególnie po nieszczęściu towarzyskim, jest znak uspokojenia lub próba utrzymania pokoju. Mówiąc najprościej, bycie zaczerwienionym ze wstydu może pomóc nam zachować twarz w niezręcznych sytuacjach, subtelnie sygnalizując drugiej osobie, że nie mamy na myśli krzywdy.
Jak tego uniknąć?
Kluczem do powstrzymania rumieńców jest próba rozluźnienia ciała. Jeśli czujemy, że bardzo się rumienimy, powolny, głęboki oddech może pomóc. Oddychanie pomaga rozluźnić ciało na tyle, by przestało się czerwienić. Ponieważ zaczerwienienie pojawia się, gdy organizm jest zestresowany, kluczem do zmniejszenia zaczerwienienia jest zmniejszenie ilości stresu, którego doświadczasz.
Rumienienie się występuje również bardziej intensywnie, gdy jest nam gorąco niż zimno. Jeśli czujemy, że się rumienimy, zdejmiemy kilka warstw ubrań lub przeniesiemy się w chłodniejsze miejsce. Również, picie dużej ilości wody może pomóc powstrzymać zaczerwienienie twarzy. Chłodna lub zimna woda zwykle pomaga najlepiej. Możemy nawet spróbować uniknąć zaczerwienienia się, pijąc coś chłodnego lub zimnego przed stresującym wydarzeniem.
Jeśli czujemy się oceniani za to, że jesteśmy czerwoni na twarzy, będziemy unikać kontaktu wzrokowego z osobą lub osobami, które sprawiają, że czujemy się nieswojo. Możemy zamknij oczy na minutę, aby wystarczająco się zrelaksować i zmniejszyć zaczerwienienie twarzy.
