Nie ma to jak uczucie gorąca i spocenia po zakończeniu treningu. Jednak posiadanie czerwonej twarzy nie jest czymś, czym wielu się chwali. Niektórym może przysporzyć wstydu podczas chodzenia na siłownię, ale prawda jest taka, że w mniejszym lub większym stopniu zdarza się to każdemu.
Aby mieć pewność, że nigdy nie będziemy musieli odmawiać lekcji spinu lub biegania po naszych ulubionych trasach, warto wiedzieć, dlaczego po treningu na skórze pojawia się szkarłatny odcień.
rozszerzenie naczyń włosowatych
Zaczerwienienie twarzy po ćwiczeniach jest całkowicie normalną reakcją na aktywność fizyczną. Gdy robimy się coraz goręcej, wszyscy wiedzą, że pocimy się, aby się ochłodzić, ale nasze ciała również doświadczają zmian naczyniowych z powodu zwiększonego przepływu krwi. Niektóre z nich to zaczerwienienie lub zaczerwienienie twarzy. Zaczerwienienie, które pojawia się po ćwiczeniach, jest spowodowane: rozszerzenie naczyń krwionośnych powierzchownych w skórze twarzy.
To zaczerwienienie skóry występuje u niektórych osób po ćwiczeniach, ponieważ mają więcej naczyń włosowatych . Krew jest pompowana szybciej, aby zmaksymalizować pobór tlenu, więc naczynia włosowate rozszerzają się, aby umożliwić przepływ większej ilości tlenu do pracujących mięśni, jednocześnie wypychając ciepło na powierzchnię, aby zapobiec przegrzaniu.
Wszyscy się rumienimy, kiedy ćwiczymy, ale jest to bardziej zauważalne w skórki ludzie, ponieważ pigment skóry w ciemniejszych odcieniach skóry może czasami maskować jaśniejsze zaczerwienienia. Niektórzy ludzie mają również genetycznie silniejszą sieć maleńkich naczyń krwionośnych, które zasilają ich naczynia włosowate, co sprawia, że zaczerwienienie jest bardziej wyraźne.
Można tego uniknąć?
Chociaż nie można całkowicie uniknąć zaczerwienienia twarzy podczas ćwiczeń, możliwe jest podjęcie kroków w celu zmniejszenia zaczerwienienia. Na początek postaramy się ćwiczyć w fajne środowisko i nosić luźne - dopasowana, jasna odzież.
Jeśli jesteśmy kimś, kto już doświadcza zaczerwienienia, ostatnią rzeczą, jaką powinniśmy zrobić, to pić alkohol przed ćwiczeniami. Spożywanie alkoholu rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając ukrwienie i zaczerwienienie twarzy. Zaleca się również ograniczenie pikantnych potraw, kofeiny, czekolady i słońca, ponieważ wszystkie one powodują stany zapalne i sprawiają, że naczynia włosowate wyglądają na bardziej widoczne.
Możemy także nałóż zimną, mokrą myjkę na twarz po ćwiczeniach, aby złagodzić napięcie wokół skóry. Następnie zaleca się stosowanie żelu nawilżającego, który pomoże odświeżyć cerę i złagodzić stany zapalne. Jeśli zaczerwienienie twarzy naprawdę nie zniknie, możemy również użyć kremu z hydrokortyzonem do leczenia stanu zapalnego; po prostu uważaj, ile stosujesz, ponieważ jest to miejscowy steryd.
