Kiedy się zdecydujemy przybrać formę , większość z nas myśli o pójściu pobiegać lub pójść na siłownię: w rzeczywistości jedną z powszechnych wymówek, by nie uprawiać sportu, jest „Nie mam czasu chodzić na siłownię”. Ale w dzisiejszych czasach nie ma wymówek, ponieważ za niewielką cenę możesz dostać maszynę na siłownię do domu i móc trenować samodzielnie. W tym artykule mówimy o trzech najlepszych.
Trzy najlepsze przykłady maszyn do ćwiczeń w domu
Bieżnia
Chociaż bieganie na świeżym powietrzu to najlepsza opcja ponieważ oprócz ćwiczenia ciała pozwala oczyścić umysł, bieżnia to maszyna na siłownię, którą warto mieć w domu, idealna do ćwiczeń w te dni, kiedy ze względu na niepogodę lub deszcz, upał lub śnieg lepiej pozostać w domu.
Korzyść
Na poziomie zdrowia i utraty wagi bieganie na bieżni ma praktycznie takie same korzyści, jak bieganie na zewnątrz , ale ma też szereg dodatkowych zalet. Najważniejsze jest to bieganie na bieżni jest nieskończenie mniej szkodliwe dla stawów niż bieganie po twardej nawierzchni ponieważ wpływ jest mniejszy, co sprawia, że maszyna na siłowni jest idealna dla osób, które mają kontuzje lub dolegliwości stawów, ale muszą trenować. Ponadto bieżnie mogą również kontrolować poziom intensywności wg zwiększenie nachylenia, a bardziej zaawansowane maszyny pozwalają nawet na symulację niestandardowego środowiska pracy.
Niedogodności
Z drugiej strony należy zauważyć, że bieżnie nie naśladują rzeczywistych warunków i nie wymagają takiego samego wysiłku, jak bieganie po nierównym terenie, co może prowadzić do utraty zwinności. Ponadto nie są zalecane do treningu interwałowego, ponieważ maszyna cierpi z powodu uderzenia. Kolejna wada, którą mają, chyba że masz składaną bieżnię, którą możesz łatwo przechowywać polega na tym, że są one zwykle duże i zajmują dużo miejsca.
Rower spinningowy
Chociaż jest to zwykle uważane za sport na siłowni, przy odpowiednim sprzęcie można uprawiać ten sport również w domu. W ilovefit that można znaleźć rowery spinningowe pozwoli Ci trenować nawet w niesprzyjających warunkach atmosferycznych i bez potrzeby zajmowania dużo miejsca, ponieważ te rowery są dość smukłe i niezbyt obszerne.
Korzyść
Rower spinningowy to dobra maszyna do ćwiczeń w domu, ponieważ pozwala wykonywać dość intensywne ćwiczenia cardio bez konieczności poruszania się, co jest idealne, jeśli masz zajęte życie, które nie pozwala ci podróżować w góry w celu pokonywania tras długotrwałe. Kręcenie się w domu pomoże Ci zwiększyć wytrzymałość , układu krążenia i energii i doskonale nadaje się do utraty wagi ponieważ podczas jednej sesji o wysokiej intensywności możesz spalić do 600 kalorii.
Niedogodności
Chociaż jest to świetny sposób na ćwiczenia cardio, jeśli chodzi o rozwój mięśni, spinning to sport, który koncentruje się głównie na dolnej części ciała, dzięki czemu mięśnie tułowia i ramion nie będą zbyt mocno napięte. Ponadto, aby spinning był skuteczny i naprawdę pomagał w odchudzaniu, to jest trzeba to robić poprzez serie interwałów o różnym natężeniu które są łatwiejsze do dostosowania na zajęciach z przewodnikiem zgodnie z instrukcjami monitora niż samodzielnie.
Wioślarz
Kolejną świetną maszyną do ćwiczeń w domu jest maszyna do wiosłowania, jak wiosłowanie to bardzo skuteczny i wszechstronny trening które mogą spalić więcej kalorii niż inne czynności.
Korzyść
Wioślarstwo wykonywane z odpowiednią techniką działa z większością głównych grup mięśni, zarówno tych mięśniowych górna i dolna część ciała, a zwłaszcza core . Dlatego jest to czynność kompletna służy zarówno do wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego, jak i do ujędrnienia mięśni i zwiększenia siły . Dodatkowo wioślarstwo to kolejna domowa maszyna do ćwiczeń, idealna dla osób cierpiących na artretyzm lub inne kontuzje lub bóle stawów, ponieważ jest mało obciążające ćwiczenie, które chroni kolana i biodra .
Niedogodności
Chociaż są to jedne z najlepszych maszyn do ćwiczeń w domu, ponieważ są tak kompletne, maszyny do wiosłowania mają również wady. Główną wadą jest to, że oni potrzebują dużo miejsca, ponieważ są bardzo duże , więc mogą być trudne do zmieszczenia w mniejszym domu lub mieszkaniu. Ponadto nie są łatwe do przenoszenia i generalnie nie można ich złożyć ze względu na obecność zbiornika - magnetycznego, wodnego lub powietrznego - oraz długie szyny niezbędne do pełnego wyprostu rąk i nóg.
Z drugiej strony, jeśli nie używasz maszyny z odpowiednią techniką, wiosłowanie w pomieszczeniu może powodować bóle pleców i umiarkowane kontuzje, więc wskazane jest, aby najpierw nauczyć się go używać na siłowni pod nadzorem i zdobądź to później.
