Jeśli chcesz schudnąć, z pewnością próbowałeś już wielu diet i słyszałeś o wielu innych. Każdy doradza nam, co według nich działa, być może dlatego, że zadziałało dla niego lub ponieważ słyszał o kimś, kto dobrze sobie poradził. W recenzjamexico.mx znajdziesz wiele opinii na temat diet odchudzających.
Dziś chcemy przedstawić Wam ostateczny przewodnik po najlepszych dietach, tych, które naprawdę pomagają schudnąć, jednocześnie dbając o zdrowie. Zapomnij o cudownych dietach, które obiecują, a następnie wywołują efekt odbicia, który jest trudny do wyeliminowania. A jako podstawową radę powiemy Ci, że aby schudnąć, musisz uzbroić się w cierpliwość i być wytrwałym.
Najlepiej zdrowo się odżywiać, wybierając rutynę, którą możemy utrzymać przez dłuższy czas i, jeśli to możliwe, zacząć od oddania się w ręce profesjonalisty. A dzięki dużemu zapotrzebowaniu na dobre odżywianie, teraz można nawet zamówić zdrową żywność w domu. Biorąc to wszystko pod uwagę i bez zbędnych ceregieli, są to bezpieczne i sprawdzone diety odchudzające:
Dieta śródziemnomorska
Gdzie jesz lepiej niż na Morzu Śródziemnym? Posiadamy szeroką gamę produktów spożywczych w przystępnych cenach i bardzo zdrowych. Czego jeszcze potrzebujemy, aby schudnąć? Nic!
Ale czym jest ta dieta śródziemnomorska? Cóż, ta koncepcja narodziła się w XX wieku, kiedy epidemiolog zbadał rodzaj diety, którą stosowano na Krecie i zobaczył, że jest ona podobna do tej stosowanej w innych krajach, takich jak Hiszpania, Włochy, Malta i Kreta. Stąd pochodzi ta nazwa.
Na czym opiera się ta forma żywienia? w spożycie świeżych owoców i warzyw oraz tłuszcze jednonienasycone, takie jak te znajdujące się w oliwie z oliwek i awokado lub łososiu. W obniżonym spożyciu mięsa, a wszystko to połączone z aktywnym trybem życia, w którym umiarkowane ćwiczenia wykonuje się przynajmniej trzy razy w tygodniu przez pół godziny.
dieta pędzelka
O tej diecie w ostatnich miesiącach mówiło się wiele, ponieważ udowodniono jej skuteczność nie tylko w odchudzaniu, ale także w zapobieganiu chorobom. W rzeczywistości został opracowany z myślą o kontrolowaniu nadciśnienia, a później okazało się, że ten rodzaj diety miał pozytywny wpływ na metabolizm i cukrzycę.
Jest to dieta oparta na roślinach strączkowych, owocach i warzywach, produktach pełnoziarnistych, chudym mięsie oraz odtłuszczonych produktach mlecznych. Dzięki temu, że eliminujemy z niektórych pokarmów najbardziej szkodliwe składniki, skutecznie redukuje kalorie w naszej codziennej diecie, a tym samym pomaga nam schudnąć.
Możemy podsumować to jako dietę opartą na świeżej żywności, w której tłuszcze nasycone i przetworzona żywność są zredukowane, a także cukry rafinowane.
Paleo dieta
Dieta paleo jest jedną z najgłośniejszych w ostatnich latach. Opiera się na idei, że nasi przodkowie nie musieli spożywać wielu pokarmów które kupujemy dzisiaj, aby żyć. Jest to fakt, który został naukowo udowodniony, więc sprawdza się, jeśli chodzi o odchudzanie. Dlatego możemy to podsumować, wyjaśniając, że powinniśmy jeść wszystko, co daje nam ziemia, takie jak warzywa, owoce, to, co na niej znajdziemy, na przykład ryby i mięso. Eliminujemy rośliny strączkowe i nabiał. W ten sposób próbuje się, aby wszystkie białka pochodziły ze świeżej żywności pochodzenia zwierzęcego.
Dieta oparta na prawdziwym jedzeniu
Nie mają konkretnej nazwy, jest to najbardziej podsumowany sposób, jaki wymyśliliśmy, aby to nazwać. Jest to dieta, którą stosują miliony ludzi na świecie i która działa nie tylko na odchudzanie, ale także na utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Jest to sposób na życie, rodzaj diety, w której eliminowana jest cała przetworzona żywność, bez alkoholu, bez nadmiaru nabiału i przy dużym spożyciu owoców i warzyw.
To nie jest cudowna dieta która oferuje krótkoterminowe rezultaty, ale na dłuższą metę jest bardzo skuteczna, a jej rezultaty są trwałe. Musisz unikać wszystkiego, co jest przetworzone, a nie pochodzenia naturalnego. To znaczy mleko, które nie jest świeże, słodkie napoje, cukier rafinowany, mrożone warzywa itp. Na szczęście istnieje wiele alternatyw, które mogą zastąpić te szkodliwe produkty.
przerywany czczo
Jeśli słyszałeś o dietach odchudzających, przerywany post zawsze był w rozmowie. Jest to praktyka prowadzona przez wiele celebrytów i znanych osobistości, którzy twierdzą, że jest skuteczna.
Dorastaliśmy w społeczeństwie, w którym nauczono nas jeść pięć razy dziennie, ale okresowy post obala tę teorię i zapewnia, że im dłużej organizm nie je, tym lepiej będzie działał metabolizm. Chodzi o skrócenie czasu spożywania jedzenia, zawsze pod kontrolą. Istnieją różne rodzaje postu:
- Alternatywne dni , czyli jedzenie kilka dni, a nie inne. Jak na przykład 5/2, jedząc pięć dni w tygodniu, a nie dwa.
- O godziny, istniejących modalności 16/8, 14/10, 12/12. Zaleca się zacząć od najmniejszego i iść do przodu, gdy ciało o to poprosi.
W okresie postu, kiedy nie jesz, możesz pić tylko wodę i herbatę lub kawę bez mleka, cukru lub słodzika. Nic, co ma lub dostarcza kalorii. W godzinach, w których możemy jeść, możemy spożywać wszelkiego rodzaju produkty, zawsze zachowując zdrową i zbilansowaną dietę.
Czy szukałeś diet, aby schudnąć? To najlepsze i najbezpieczniejsze dla Twojego zdrowia. Nie są cudem, więc efekty są wolniejsze, ale też trwają znacznie dłużej. Czy już wiesz, który z nich zamierzasz wypróbować?
