Powstaje coraz więcej dyscyplin sportowych, co rodzi coraz większe wątpliwości, do których z nich moglibyśmy się zapisać, lub które byłyby lepsze dla cech naszej sylwetki.
Wiele osób, które decydują się na aktywność fizyczną, zastanawia się, na którą aktywność wybrać. To, która rutyna najlepiej pasuje do mojego ciała, to myśl, którą mają szczególnie nowi użytkownicy sportu.
Wiedzieć który rodzaj sportu może być dla Ciebie lepszy w zależności od kształtu Twojego ciała.
Dlaczego kształt ciała jest ważny podczas uprawiania sportu?
Z natury każdy rodzi się z rozszerzeniem predyspozycje do odkładania tłuszczu w a określony obszar ciała. To nagromadzenie tłuszczu, wraz z innymi typami wskaźników, takimi jak kształt pleców lub szerokość bioder, sprawia, że z czasem twoje ciało nabiera określonej sylwetki.
Rozpoznanie kształtu ciała jest kluczowe, aby wiedzieć, jak przeciwdziałać efektom i móc zastosować odpowiednie ćwiczenia, które pomogą nam ukształtować naszą sylwetkę zgodnie z naszymi upodobaniami.
Musisz pamiętać, że żaden typ ciała nie jest lepszy, ani inny, ponieważ zawsze będziemy nieszczęśliwi, niezależnie od rodzaju ciała, więc głównym celem jest przyzwyczajenie się i zaakceptowanie naszego ciała i mocy, aby jak najlepiej wykorzystać aktywność fizyczna w celu odwrócenia i zmiany składu ciała.
Jak poprawnie określić naszą sylwetkę?
Jeśli chcesz określić kształt swojego ciała postępuj zgodnie z kryteriami, które proponujemy poniżej:
- Jeśli twoje ciało ma tendencję do gromadzenia tłuszczu w kończynach górnych i dolnych, ale talia pozostaje szczupła, prezentujesz korpus klepsydry .
- Proste ciało : jest to ten, który jest znany, gdy jest kilka zakrętów, generalnie prezentowane są wąskie biodra.
- Korpus w kształcie łyżki : wtedy większość nagromadzonego tłuszczu znajduje się w nogach, biodrach i pośladkach.
- Jeśli gromadzisz większość tłuszczu w górnej części ciała, ale nogi pozostają szczupłe, to jest korpus w kształcie stożka .
Najlepsze sporty w zależności od sylwetki
Chociaż ćwiczenia fizyczne nie powinny być wybierane przez patrzenie na kształt naszego ciała, ale zgodnie z naszymi upodobaniami, jeśli prawdą jest, że w zależności od wykonywanej przez nas czynności możemy modyfikować kształt naszego ciała, umożliwiając nam zmianę i modelowanie, zawsze w miarę możliwości, zgodnie z naszymi preferencjami.
Oto przewodnik, w którym możesz pomóc w wyborze sport, który najlepiej pasuje do Twojej morfologii . Nie mamy przez to na myśli, że inna aktywność fizyczna jest dla Ciebie szkodliwa, chcemy tylko pomóc niezdecydowanym w osiedleniu się i doradzić im, aby mogli ćwiczyć, jeśli naprawdę chcą zmienić swoje ciało somatyczne.
1. Korpus klepsydry
Najlepsze ćwiczenia to skakanie na skakance, jazda na rowerze i trening siłowy połączony z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi. Ćwiczenia, których powinieneś unikać to bootcamp, crossfit i kickboxing, ponieważ mają one tendencję do zwiększania sylwetki tego typu ciała somatycznego.
2. Proste ciała
Mogą wybrać dowolną aktywność, ponieważ odniosą korzyści niezależnie od sportu, dla którego zdecydują się uprawiać.
3. Korpus w kształcie łyżki
Jeśli masz taką sylwetkę, dobrze Ci zrobi skakanka, jazda na rowerze lub cardio na orbitreku. Z drugiej strony należy zachować ostrożność podczas wykonywania ćwiczeń kulturystycznych, ponieważ będziesz musiał kompensować słabsze mięśnie, aby nie powodować nierównowagi.
4. Ciało w kształcie stożka
Kiedy prezentowana jest sylwetka w kształcie stożka, możemy ćwiczyć bieganie i kulturystykę zdekompensowanych obszarów, uważając na ćwiczenia kulturystyczne dla już rozwiniętych obszarów i unikając ćwiczeń obciążających kończyny, takich jak kickboxing.
Zawarcie
Jeśli decydujesz się na aktywność fizyczną, ale nie wiesz, którą wybrać, radzimy wziąć pod uwagę kształt swojego ciała i wybrać taką aktywność, która oprócz poprawy zdrowia może pomóc w uzyskaniu poprawy kondycji organizmu. .
Numer Referencyjny
- Jackowski E. Jak znaleźć najlepszy trening dla swojej sylwetki. Dla Livestrong. (Wersja poprawiona w styczniu 2018).
