Nie ma lepszego przyjaciela niż metabolizm, jeśli Twoim celem jest spalenie tłuszczu, wzmocnienie mięśni i zachowanie zdrowia. Proces ten umożliwia chemiczną i organiczną zmianę substancji w organizmie i jest tak istotny, że z łatwością możemy stwierdzić, że bez metabolizmu nie ma życia.
Metabolizm, niczym silnik, jest odpowiedzialny między innymi za przekształcanie pożywienia w energię i utrzymywanie w ruchu całego organizmu. Z pewnością nie każdy metabolizm działa z tą samą szybkością i nie każdy człowiek jest za to odpowiedzialny utrzymując aktywny metabolizm lub wydajny.
Nawet o tym nie wiedząc, często popełniane są rażące błędy w zakresie prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Błędy te mogą być powodem, dla którego nie widzisz pozytywnych zmian w swoim organizmie po miesiącach treningów, lub nawet powodem, dla którego po całym dniu pracy ciągle brakuje Ci energii.
5 błędów, które mogą spowolnić Twój metabolizm
1. Pozostawiaj bardzo duże odstępy pomiędzy posiłkami
W typowy dzień w pracy śniadanie jesz wcześnie rano, a obiad jesz 7 godzin później w przerwie. Jest to bardziej powszechny przykład i zachwyt g błąd w funkcjonowaniu metabolizmu.
Za każdym razem, gdy jesz, Twój metabolizm doświadcza szoku cieplnego, który pobudza go do przetwarzania żywności. Dlatego też zapomnienie o porannej przekąsce lub po prostu niejedzenie przez zbyt wiele godzin może skutkować spowolnić aktywność metaboliczną wydatnie. Aby tego uniknąć, zaleca się jedzenie co 2 lub 3 godziny utrzymuj stabilną i szybką aktywność metaboliczną .
2. Nie ćwicz z ciężarkami
To może być zła wiadomość dla tych, którzy planują unikać ciężarów w swoich treningach. Podnoszenie ciężarów jest działanie zwiększające metabolizm , ponieważ pomaga budować mięśnie, co bezpośrednio wpływa na spalanie kalorii.
Czynnik ten znacznie przyspiesza metabolizm, który zadba o to, abyś był w dobrej formie i pozbawiony tłuszczu.
3. Jedz o nieregularnych godzinach
W wielu badaniach stwierdzono, że oprócz liczby posiłków dziennie ważne jest utrzymywanie stałych pór karmienia. Dlatego też wydają się nieprawidłowości w harmonogramie posiłków i liczbie posiłków w ciągu dnia negatywnie wpływać na funkcjonowanie metabolizmu .
4. Nie jesz wystarczająco dużo
Fakt ten podważa powszechne założenie, że jedzenie mniej oznacza utratę wagi od wszelkiej wiarygodności. Dostarczanie organizmowi mniejszej ilości składników odżywczych, niż jest mu potrzebne do codziennego funkcjonowania, nigdy nie będzie korzystne. Dlatego jedzenie małych ilości negatywnie wpływa na metabolizm.
Ważne jest, aby znać ilość kalorii potrzebną do zachowania zdrowia i dobrej kondycji, aby Twój metabolizm wykorzystywał tę energię z pożywienia. Problem polega jednak na poznaniu szybkości metabolizmu, ponieważ jest ona różna dla każdego człowieka. To odkrycie jest osobiste i może być powodem, dla którego masz takie trudno schudnąć .
5. Brak wystarczającego odpoczynku
Choć czasami może się to wydawać konieczne, brak wystarczającego odpoczynku lub nawet zaprzestanie snu są czynnikami fatalnymi dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Ponadto osoby zmęczone są mniej aktywne w ciągu dnia, co również zmniejsza ich codzienny wysiłek fizyczny.
Zawarcie
Metabolizm jest odpowiedzialny za utrzymywanie w organizmie wystarczającej ilości energii, aby przetrwać dzień po dniu, dlatego jest to tak ważne utrzymuj stabilną aktywność metaboliczną, aby dotrzymać kroku z przeszkodami w ciągu dnia pracy, szkoleń i innych.
Zadbaj poważnie o swój metabolizm i napraw pewne usterki, które mogą poważnie wpłynąć na Twoją wydajność w ciągu dnia lub pożądane rezultaty ciągłych treningów.
Numer Referencyjny
- Yu, C. 7 zaskakujących sposobów, w jakie sabotujesz swój metabolizm. Dla Dailyburn [wersja poprawiona w styczniu 2018 r.].
