Cellulit jest jednym z najgorszych wrogów, z jakimi borykają się kobiety pragnące schudnąć lub osiągnąć szczuplejszą i szczuplejszą sylwetkę. W rzeczywistości jest to uciążliwe nawet dla tych, które z natury są szczuplejsze, ponieważ jest to problem, który dotyczy praktycznie wszystkich kobiet, niezależnie od ich kondycji fizycznej. Cellulit powstaje w wyniku rozpadu komórek skóry i tkanki łącznej, co nadaje skórze grudkowaty wygląd (znany jako „skórka pomarańczowa”. Chociaż przyczyny jego pojawienia się nie są do końca znane, wiadomo, że dieta i styl życia odgrywają nieodzowną rolę w eliminacji cellulitu.
Im więcej tkanki tłuszczowej mamy w ciele i im bardziej wiotka jest nasza skóra z powodu braku silnych mięśni, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia cellulitu. Chociaż nie zostało naukowo udowodnione, że jakakolwiek żywność eliminuje bezpośrednio cellulit z organizmu, to jednak Wskazane jest, aby zadbać o swoją dietę, aby spróbować z nim walczyć . Ci, którzy spożywają dużo tłuszczu, węglowodanów i soli, ale bardzo mało błonnika, są bardziej narażeni na rozwój cellulitu. Dlatego poniżej przedstawiamy szereg wskazań do eliminacji cellulitu poprzez jedzenie.
Wskazówki, jak wyeliminować cellulit poprzez dietę
Zaufaj witaminie C
Pokarmy bogate w witaminę C są jedną z najlepszych opcji w walce z cellulitem. Witamina C, podobnie jak kolagen, może pomagają wzmocnić tkanki skóry , który może zmniejszyć widoczność cellulitu. Zwiększenie spożycia witaminy C oznacza dodanie do diety większej ilości owoców i warzyw bogatych w witaminę C, takich jak owoce cytrusowe, kiwi, brokuły, papryka i czerwone owoce.
Zwiększ spożycie białka
Jednym z powodów rozwoju cellulitu są uszkodzenia tkanki łącznej skóry spowodowane brakiem kolagenu. Kolagen jest rodzajem białka, tzw włączenie do diety większej ilości pokarmów bogatych w białko może pomóc wzmocnić włókna kolagenowe i wyeliminować cellulit . Aby to zrobić, dodaj do posiłków produkty takie jak kurczak, chude czerwone mięso, biała ryba, czarna fasola, ciecierzyca i grecki jogurt lub twaróg. Ponadto, jeśli zwiększymy spożycie białka przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów, ułatwimy utratę wagi.
Jedz więcej tłuszczu, ale tylko tego dobrego
Jedzenie tłustych potraw może wydawać się szkodliwe dla kształtowania imponującej sylwetki, ale zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów może pomóc w walce z cellulitem . Z tego powodu eksperci od żywienia sugerują zwiększenie spożycia tłuszczów nienasyconych. Pokarmy bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, takie jak tłuste ryby, orzechy włoskie i olej słonecznikowy, a także jednonienasycone tłuszcze z orzechów, nasion i owoców, takich jak awokado, mogą być szczególnie korzystne.
Składnik niedietetyczny
O ile spożywanie określonych pokarmów może mieć pozytywny wpływ na pozbycie się cellulitu, o tyle leczenia tego schorzenia skóry nie można pozostawić samej diecie. Aby wyniki były pozytywne, trzeba wziąć pod uwagę również inne czynniki, które odgrywają ważną rolę. Ćwiczenia tonizują mięśnie i napinają skórę , tym samym znacznie minimalizując pojawienie się cellulitu. Pomóc mogą nam również kosmetyki, jak np niektóre specjalistyczne kremy, które pomagają ukryć efekty wizualne ze skórki pomarańczowej. W każdym razie, aby zmniejszyć wpływ cellulitu, konieczna jest redukcja tkanki tłuszczowej (ponieważ tam się ona gromadzi), co oznacza zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie poziomu aktywności.
