Ana Peleteiro, galicyjska lekkoatletka reprezentująca Hiszpanię w trójskoku kobiet, zauważyła dużą zmianę w swoich wynikach, odkąd zmieniła dietę. W rzeczywistości korekta diety doprowadziła do ogłoszenia jej brązowym medalem na igrzyskach olimpijskich w Tokio.
Rekordzistka była o krok od udziału w Igrzyskach Olimpijskich w Rio w 2016 roku, więc postanowiła zmienić jedzenie, które jadła, aby prezentować się i ulepszać swoje marki. Jesteśmy tym, co jemy, a kluczem jest rezygnacja z przetworzonych produktów i stawianie na świeżą i dobrej jakości żywność. Ana podkreśla znaczenie diety, porównując jedzenie z benzyną. Wszystkie pokarmy dostarczają energii, ale nie tej samej jakości.
Mniej pizzy i więcej ryb
Ana Peleteiro była tego świadoma i chciała zacząć dobrze się odżywiać. Jego priorytetem było dodanie większej ilości owoców morza, produktów naturalnych i pominięcie przetworzonej żywności. Bez wątpienia daje to zmianę w stanie zdrowia i dostarcza większą ilość energii. Sportowiec to zauważył pizza była jej ulubioną potrawą przed zawodami na świeżym powietrzu, ale miała pecha i upiła się niektórymi składnikami i wolała nigdy więcej tego nie jeść.
Z drugiej strony słyszeliśmy, jak mówiła o rzekomym korzyści dla mięśni pijących piwo odzyskać siły po wysiłku. Chociaż to stwierdzenie jest więcej niż odrzucone ze względu na wkład alkoholu znaleziony w lasce, Ana nie waha się bronić swojego nawyku, chociaż jest kontrolowany. Zgadzamy się co do tego, że regularne jedzenie owoców morza i ryb to doskonały wybór, aby zachować zdrowie. Musisz jednak wiedzieć, jak wybrać odpowiednie skorupiaki, aby uniknąć zatrucia lub reakcji alergicznych.
Ale nie tylko poświęcenie diety ma znaczenie. Jej trener zdaje sobie sprawę z wyrzeczeń, jakie ponosi Ana Peleteiro, jak np nie jedząc węglowodanów całe lato, aby lepiej spisywać się i mieć więcej siły. Jednak czynnik psychologiczny może mieć negatywny wpływ. Dlatego ważne jest, aby prawidłowo odpoczywać. Ana trenuje około trzech do czterech godzin dziennie, więc każdej nocy musi spać 10 godzin. Oznacza to, że nie stać Cię na imprezy czy chodzenie do barów, chociaż powinno to być normą dla młodych ludzi w Twoim wieku.
Ana Peleteiro odzyskuje elektrolity za pomocą nabiału
W tym roku pandemii galicyjska lekkoatletka odkryła, że nie toleruje glutenu i jej trening został zredukowany do garażu jej domu. To były trudne czasy dla zawodowych sportowców, choć wydaje się, że powoli wraca normalność.
Dieta olimpijska Any jest również nawiązywana do spożycia nabiału. Jako ambasadorka galicyjskiej marki Únicla, lekkoatletka zapewnia, że elektrolity zawarte w produktach mlecznych pomagają zachować odpowiedni poziom nawodnienia. Ponadto udział białek korzystnie wpływa na przyrost masy mięśniowej, a witaminy wspomagają wchłanianie wapnia, co przyczynia się do wzmocnienia kości i mięśni.
