Body Pump to super kompletny trening wytrzymałościowy i sercowo-naczyniowy, który łączy podnoszenie ciężarów z ćwiczeniami aerobowymi. Jest to bardzo przydatna alternatywa, jeśli chcesz w zabawny sposób zadbać o swoją sylwetkę. Szacuje się, że średnio jedną godzinę szkolenia Body Pump spala 400 kalorii. To bez wątpienia jedna z najlepszych opcji na wykonanie czynności, która pozwala wymodelować naszą sylwetkę.
Alternatywa dla tradycyjnej siłowni
Jeśli jesteś zmęczony tradycyjnymi ćwiczeniami na siłowni, może to być kolejny bardzo ważny sposób na uzyskanie formy. Zawiera wiele różnych ćwiczeń, takich jak przysiady, martwy ciąg, wypady i inne ćwiczenia ze sztangą i hantlami . Zajęcia prowadzone są przez profesjonalistów i układane są wokół obwodu, który pozwala nam w pełni wykorzystać nasze ciało. Dodatkowo zajęcia prowadzone są przy muzyce, co pozwala nam na zachowanie rytmu i motywację w każdym ćwiczeniu.
Struktura klas
Zajęcia Body Pump trwają około 60 minut i są prowadzone przez instruktora, który stoi przed salą. Klasy te, według Les Milles (twórców działania), składają się z maksymalnie osiem części lub sekcje. Uczestnicy wybierają ciężary do wykorzystania podczas treningu i rozpoczynają się zajęcia.
Struktura jest następująca:
- i terminów, a , rozgrzewka przeprowadzana jest z niewielkim ciężarem i przy akompaniamencie muzyki, aby nadać naszemu ciału trochę ruchu i wyprowadzić je ze stanu ochłodzenia, w jakim się znajduje.
- Następnie przychodzą same ćwiczenia: przysiady, ćwiczenia klatki piersiowej, wypady, ćwiczenia pleców, bicepsy, triceps, ćwiczenia ramion i mięśni brzucha.
- W końcowej części , wykonuje się rozciąganie, aby mięśnie odpoczywały.
Jakie są zalety Body Pump?
Body Pump to bardzo kompletne ćwiczenie dla naszego ciała. Dzięki zastosowaniu ciężarków możemy:
- Ton nasze mięśnie.
- Ulepsz nasze muskularny wytrzymałość .
- Zwiększać gęstość kości.
- Popraw tętno .
- Daj nam wystarczająco dużo energia aby móc utrzymać się w ciągu dnia.
konkluzja
Jeśli szukasz nowej alternatywy dla ćwiczeń i osiągnięcia spójnej sylwetki, ta aktywność jest dla Ciebie. Zajęcia są dynamiczny i kierujemy się muzyką, aby motywacja (podstawowy czynnik podczas uprawiania aktywności fizycznej) pozwala osiągnąć cel, jakim jest uzyskanie formy.
Z drugiej strony dzielenie aktywności fizycznej z innymi ludźmi również bardzo przyczynia się do naszej osobistej motywacji. Jeśli więc masz trudności z samodzielnym wykonywaniem ćwiczeń siłowych lub nie lubisz ćwiczyć w pojedynkę, wypróbuj pompę body pump i ciesz się jej niezliczonymi korzyściami.
