Inteligencja emocjonalna jest często definiowana jako umiejętność rozpoznawania i zarządzania własnymi emocjami, a także rozpoznawania i wpływania na emocje innych.
Rozwijanie naszej inteligencji emocjonalnej pozwala nam mieć większą samokontrolę i wiedzieć, jak zarządzać naszymi emocjami i naszym zachowaniem w świecie, szczególnie w sytuacjach większej presji. Pozwala nam również mieć większą świadomość naszego otoczenia i emocji generowanych u innych.
Posiadanie tego uznania i umiejętności wpływania na emocje innych sprawia, że jesteśmy otwarci na sukces, ponieważ zwykle ludzie robią interesy z tymi, którym ufają.
Podstawowe składniki inteligencji emocjonalnej
Istnieje kilka elementów, które pomagają ludziom łączyć się i rozpoznawać własne stany emocjonalne oraz stany innych osób:
1. Samoświadomość
Odnosi się do umiejętności rozpoznawania własnego stanu emocjonalnego i tego, jak prezentujemy się światu
2. Samoregulacja
Umiejętność kontrolowania naszych działań przed światem zewnętrznym, szczególnie w sytuacjach presji i kontrolowania naszych emocji, gdy sytuacja tego wymaga.
3. Motywacja
Ma to związek z pasją lub tym, co skłania nas do robienia pewnych rzeczy poza zobowiązaniami, a to prowadzi nas do dawania z siebie wszystkiego.
4. Empatia dla innych
To rozpoznawanie i odczuwanie emocji, których doświadczają ludzie wokół nas w wyniku własnego procesu życiowego
5. Umiejętności społeczne
Odnoszą się do umiejętności budowania trafnych relacji komunikacyjnych i nawiązywania więzi, które mogą generować odpowiednie sieci dla naszego rozwoju osobistego.
To wszystko podstawowe składniki, które przyczyniają się do efektywnej inteligencji emocjonalnej ; Jednak najważniejszą rzeczą w tym jest zdolność lub siła, którą musimy być w stanie ją aktywować. Tutaj powiemy Ci, jak to zrobić.
6 strategii aktywujących inteligencję emocjonalną
1. Trzymaj dziennik
Pierwszą rzeczą jest umiejętność wymienienia tych sytuacji, które aktywują naszą wybuchową lub negatywną stronę, które generują niepożądane uczucia, takie jak gniew lub frustracja. W tym celu ważne jest, aby zawsze mieć pod ręką pamiętnik, który pomoże nam rejestrować te sytuacje, które aktywują te uczucia, a także zapisywać różne strategie, które możemy zastosować, aby stawić im czoła w pozytywny sposób.
Ważne jest, aby okresowo przeglądać to, co jest zarejestrowane, przetwarzać to i zakładać, że wystąpi jedna z tych „wybuchowych” sytuacji.
2. Ćwicz spokój
Analizując nasze reakcje na niekorzystne sytuacje a budowanie strategii właściwego radzenia sobie z nimi pomaga nam uczyć się i wprowadzać w życie naszą własną samokontrolę; w ten sposób możemy przejść na drugi poziom eksperymentowania, który pozwala nam badać, co osiągamy dzięki naszej reakcji, zarówno u innych, jak iw nas samych. W ten sposób zdamy sobie sprawę, że nasze własne reakcje przez większość czasu oddalają nas od oczekiwanego rezultatu.
Ćwicz liczenie do dziesięciu, zamykanie oczu i branie głębokich oddechów następnym razem, gdy znajdziesz się w takiej sytuacji – pomoże ci to kontrolować emocje, a nie emocje kontrolujące ciebie.
3. Bądź pozytywnie nastawiony
Zawsze kieruj sytuacjami z optymizmu. Znajdź srebrną podszewkę w burzy i traktuj wyzwania jako szanse na rozwój . To nada ton temu, jak inni zareagują w trudnych sytuacjach.
4. Postaw się w sytuacji drugiej osoby
Musisz wzmocnić „mięsień empatii”. Zastanów się, jak sytuacje wpływają na innych i martw się o ich prawdziwe samopoczucie lub trudności. Rozpoznają twój poziom empatii i solidarności.
5. Zwróć uwagę na mowę ciała
Sprawdź swoją pozycję ciała w określonych sytuacjach lub ludziach. Czy zwykle masz otwartą lub zamkniętą postawę? Zaczynam od przestudiuj własne ułożenie ciała pomoże Ci przeanalizować Twoje nastawienie do innych osób lub w określonych sytuacjach. Pomyśl, że to mówi innym ludziom, jak naprawdę się czujesz, nawet jeśli twój język mówi inaczej.
Jeśli zdołasz przestudiować swoje ciało, łatwiej będzie ci określić, jakie jest nastawienie innych w określonych sytuacjach, a wiedza o tym, jak postępować, da ci przewagę.
6. Ćwicz wdzięczność
Bycie wdzięcznym wszystkim ludziom, którzy towarzyszą Ci w osiąganiu celów i okazywanie tego w sposób afektywny, mówi im, że dostrzegasz wagę, jaką mają dla osiągnięcia wspólnych i własnych celów, co generuje ogromną lojalność i przywództwo.
Jakie są korzyści ze stosowania inteligencji emocjonalnej?
Rozwijanie inteligencji emocjonalnej pozwoli Ci nie tylko mieć większą kontrolę nad sobą, ale także nad przestrzeniami, w których działasz, co pozwoli Ci czuć się bardziej komfortowo, a także sprawi, że osoby, które Ci towarzyszą, poczują się bardziej komfortowo.
Zwykle ludzie, którym udaje się rozwinąć swoją inteligencję emocjonalną, są zazwyczaj liderami i generują wielką lojalność, ponieważ łączą się głęboko z członkami i zainteresowaniami grupy, generując ogromne zaufanie i bezpieczeństwo, aby dać jak najwięcej z podniesionych przez ciebie spraw. i przez grupę.
Optymizm, empatia, spokój i wdzięczność to tylko niektóre z kluczy, które pomogą Ci to osiągnąć. Spróbuj!
Referencje
- Levin, M. Najważniejszy aspekt inteligencji emocjonalnej, o którym nikt nie mówi. For Inc [Zaktualizowano w maju 2018 r.]
