Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że dieta nie powoduje egzemy, ale może pogorszyć lub złagodzić objawy.
Chociaż większość osób cierpiących na egzemę to dzieci i nastolatki, nawroty choroby mogą wystąpić również u dorosłych, dlatego ważne jest, aby znać swoje osobiste czynniki wyzwalające, aby skóra była zdrowa i wolna od swędzenia.
Jak dieta wpływa na egzemę?
Jest to stan zapalny skóry, który jest wywoływany przez czynniki środowiskowe i może być dziedziczony lub nie.
Chociaż istnieje wiele czynników, które mogą powodować zaostrzenie egzemy, dużą wagę przywiązuje się do diety. Wypryski mogą obejmować małe plamy na suchej skórze lub swędzące plamy na całym ciele, które mogą być nie do zniesienia. Ogniska są różne u każdej osoby, podobnie jak czynniki wywołujące je.
Najważniejszą kwestią, gdy patrzymy na związek między dietą a egzemą, jest indywidualność czynnika wyzwalającego. Oznacza to, że pokarm, który wpływa na jedną osobę, może nie wywołać reakcji u innej, dlatego często konieczne jest podjęcie próby znalezienia konkretnych czynników wyzwalających daną osobę.
Jakie pokarmy są dobre na egzemę?
Ponieważ trudno jest ustalić, które pokarmy mogą być Twoimi osobistymi wyzwalaczami, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest spożywanie pokarmów, które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia skóry. Oznacza to, że powinieneś przestrzegać diety dostarczającej składników odżywczych i nawodnienia, które wspomogą zdrowie Twojej skóry i pozwolą jej zachować najlepszy wygląd.
Żywność przeciwzapalna
Ponieważ jest to stan zapalny, zaleca się stosowanie diety przeciwzapalnej. Do żywności przeciwzapalnej zaliczają się:
- Oliwa z oliwek
- Pomidory
- Orzechy i nasiona, w tym migdały (o ile nie jesteś uczulony)
- Ryba
- Ciemnozielone warzywa liściaste
- Owoc
Żywność jak łosoś , makrela, i zalecane jest siemię lniane na dodatkowe kwasy tłuszczowe Omega-3 w ciągu tygodnia. Pomocna jest dieta bogata w Omega-3 ze względu na przeciwzapalne właściwości tych składników odżywczych.
Inne roślinne źródła Omega-3 obejmują nasiona chia, orzechy włoskie i edamame .
Pokarmy bogate w witaminę C.
Pokarmy zawierające witaminę C są powszechnie korzystne dla skóry. Dlaczego? Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że należy do pierwszej kategorii żywności przeciwzapalnej.
Po drugie, witamina C jest potrzebna do utworzenia zdrowej bariery skórnej, która pomaga zatrzymać wilgoć i zapobiega wysuszeniu i podrażnieniom. Badanie to wskazuje również, że osoby cierpiące na egzemę mają niższy poziom witaminy C, co sugeruje związek między tymi pierwiastkami.
Większość owoców i warzyw ma zazwyczaj wysoką zawartość witaminy C, w tym:
- Papryka
- Pomarańcze
- Banany
- Arbuz
- kiwi
- Zamek
- Brokuły
- Pomidory
- brukselki
- Truskawki
Czy picie wody pomaga na egzemę?
Osoby cierpiące na egzemę mają bardziej suchą skórę, ale picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu nawilżenia skóry.
Jakich pokarmów należy unikać?
Kiedy Ty lub Twoje dziecko cierpicie na egzemę lub zaostrzenie objawów, możecie desperacko pragnąć dowiedzieć się, co było przyczyną i jak najszybciej się jej pozbyć.
Pokarmy, na które jesteś wrażliwy
Chociaż pokarmy wywołujące zaostrzenia egzemy różnią się w zależności od osoby, istnieje kilka typowych winowajców, o których należy pamiętać. Według badań z marca 2016 roku, opublikowanych w czasopiśmie Journal of Allergy and Clinical Immunology, zalicza się do nich:
- Mleko
- Jajka
- Gluten
Autorzy tego badania ostrzegają, że zrozumienie zakresu związku między jedzeniem a egzemą ma kluczowe znaczenie w leczeniu.
Minimalizacja spożycia nabiału może być pomocna dla niektórych osób, ponieważ u niektórych osób cierpiących na wyprysk atopowy może to być przyczyną. Podobnie niektórzy pacjenci z atopowym zapaleniem skóry mogą mieć nadwrażliwość na gluten.
Żywność przeciwzapalna
Egzema jest stanem zapalnym, dlatego najlepiej ograniczyć żywność powodującą zapalenie. Te produkty spożywcze obejmują:
- Mięsa czerwone i przetworzone
- Słodka żywność, w tym płatki zbożowe i napoje
- Smażone jedzenie
- Opracuj desery i ciasta
Czy kawa jest dobra na egzemę?
Chociaż można znaleźć historie osób, które zrezygnowały z kawy i „wyleczyły” egzemę, nie wydaje się, aby istniały jakiekolwiek aktualne lub wiarygodne opublikowane badania, które wykazałyby, czy kawa lub kofeina mogą pomóc złagodzić objawy egzemy.
A co z dietą na egzemę?
Nie ma lekarstwa, można jedynie zastosować leczenie pomagające kontrolować objawy. Dieta jest często pierwszą opcją leczenia, a określone wzorce diety mogą pomóc złagodzić stany zapalne i złagodzić swędzenie.
Dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska jest bogata w owoce i warzywa i od dawna uważana jest za odpowiednią dietę pomagającą zmniejszyć stan zapalny.
Stosując dietę śródziemnomorską, co najmniej dwa razy w tygodniu będziesz jeść ryby i będziesz mieć dietę bogatą w owoce, warzywa i oliwę z oliwek; Jak wynika z badania dotyczącego składników odżywczych z sierpnia 2019 r., niezależnie wykazano, że ten ostatni zmniejsza stan zapalny w organizmie.
Diety eliminacyjne
Dieta eliminacyjna to plan żywieniowy, który eliminuje określone produkty spożywcze lub grupy produktów spożywczych z diety danej osoby w celu wykrycia wszelkich nietolerancji pokarmowych.
Chociaż ten rodzaj diety może wydawać się najlepszym sposobem na złagodzenie objawów egzemy, należy zachować przy tym ostrożność, zwłaszcza eliminując pokarmy z diety dziecka. Ryzykujesz rozwojem niedobory składników odżywczych jeśli nie możesz znaleźć alternatywnej żywności zawierającej usunięte składniki odżywcze.
Jeśli znajdziesz niezdrową żywność wywołującą objawy egzemy i wyeliminujesz ją ze swojej diety, zwróć się o pomoc do zarejestrowanego dietetyka, który może sprawdzić Twoją dietę i upewnić się, że dostarczasz wszystkich składników odżywczych potrzebnych do dobrego zdrowia.
Dieta na wyprysk dyshydrotyczny
Wyprysk dyshydrotyczny to typ, który powoduje małe, bardzo swędzące pęcherze na dłoniach i stopach.
Ponieważ szczególnie metale nikiel , są częstą przyczyną, osoby cierpiące na wyprysk dyshydrotyczny mogą chcieć unikać lub ograniczać żywność zawierającą nikiel. Te produkty spożywcze obejmują:
- Pełnoziarnisty
- Żyto
- Owsianka
- Naród
- Gryka
- Kakao i Czekolada
- herbata
- Galaretka
- proszku do pieczenia
- Produkty sojowe
- czerwona fasola
- Rośliny strączkowe (w tym groch, soczewica, orzeszki ziemne i ciecierzyca)
- Suszone owoce
- Jedzenie w puszce
