Koncentracja jest niezbędna we wszystkich wykonywanych przez nas czynnościach, zwłaszcza przy zdobywaniu nowej wiedzy, zajmowaniu się trudnymi sytuacjami, które mogą się pojawić i dobrym wychodzeniu z nich, wykonywaniu dobrej pracy lub po prostu, gdy jakieś działanie ma być wykonane. sportowy. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak wzmocnić opiekę .
Jednak tak jak istnieją pewne nawyki, które mogą poprawić koncentrację umysłową, istnieją również pewne czynniki zewnętrzne i nawyki, z którymi zdolność koncentracji może zostać całkowicie zablokowana lub przerwane.
Dowiedz się, jakie nawyki mogą wpływać na Twoją koncentrację.
5 nawyków wpływających na koncentrację
1. Nie zużywasz wystarczającej ilości wody
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn utraty koncentracji, wynika to z tego, że osoba odwodniona cierpi na takie dolegliwości jak bóle głowy, zaburzenia równowagi hormonalnej i zmęczenie.
Z tego powodu zaleca się, abyś zawsze był dobrze nawodniony: naukowo udowodniono, że w zależności od wykonywanej aktywności i warunków pogodowych, ludzie muszą pić około 50-75% naszej masy ciała w uncjach.
2. Brak wystarczającej ilości snu
Połączenia zdolność koncentracji może być poważnie zaburzona jeśli osoba nie śpi. Dzieje się tak, ponieważ mózg musi odpocząć i zregenerować się po codziennych czynnościach, a regenerację uzyskuje się dzięki wysokiej jakości snu.
Jeśli dana osoba nie śpi wystarczająco długo, to stracić zdolność do utrzymania uwagi przez długi czas, ponieważ poczują się bardzo zmęczone i zmęczone.
3. Spożywaj duże ilości cukru i węglowodanów
Badania potwierdzają, że mózg może cierpieć zmiany spowodowane wysokim spożyciem cukru oraz przetworzona żywność, która może powodować utratę koncentracji.
Osobie bardzo trudno jest przestać spożywać cukier, ponieważ jest on bardzo silnym środkiem uzależniającym, jednak konieczne jest ograniczenie jego spożycia, ponieważ może to wpłynąć na produktywność, naukę i koncentrację przed i po jego spożyciu.
Dzieje się tak, ponieważ cukier wytwarza przypływ endorfin, który sprawia, że chwilowo czujemy się dobrze, jednak cukier ma zdolność znacznego podnoszenia poziomu adrenaliny, a to z kolei uniemożliwia ludziom skoncentrowanie się na określonym temacie.
4. Uzależnienie od sieci społecznościowych
Udowodniono naukowo, że przesadne korzystanie z sieci społecznościowych może powodować zmiany nastroju i powodować u ludzi niski poziom koncentracji . W rzeczywistości pojawiło się teraz kilka programów, które pomagają oderwać się od sieci komunikacyjnych ze względu na negatywny wpływ, jaki wywierają na zdrowie.
Osoba uzależniona od mediów społecznościowych może: cierpieć z powodu utraty koncentracji z różnych powodów, wśród których można wyróżnić następujące:
- Nieustannie porównuje się z innymi, chociaż intelektualnie wie, że przekazy pokazują tylko część prawdziwej historii danej osoby.
- Oceń ich sympatię w zależności od liczby przyjaciół i obserwujących oraz interakcji, jakie od nich otrzymują.
- Przeciąża mózg dużą ilością informacji.
- Wycofujesz się z relacji społecznych, które są offline, a potem czujesz się samotny.
- Zaczynasz mieć potrzebę zarządzania wieloma platformami i z czasem staje się to bardzo rutynowe i możesz czuć się poza kontrolą.
Wszystkie te działania zaburzają zdolność koncentracji .
5. Wykonuj wiele zadań jednocześnie
Nie zaleca się wykonywania kilku zadań jednocześnie, zwłaszcza w momentach wymagających całej koncentracji.
Udowodniono naukowo, że kiedy ludzie próbują: wykonywać dwa lub więcej zadań jednocześnie , generowany jest spadek wydajności, a gdy skupiają się na jednym celu, lewa i prawa strona mózgu współpracują ze sobą, uzyskując lepsze wyniki.
konkluzja
Łatwo uwierzyć, że czynniki zewnętrzne wpływają na naszą koncentrację; jednak prawda jest taka, że kontrola nad naszym skupieniem jest w naszych rękach, ponieważ mamy dużą kontrolę nad bodźcem, który wchodzi do naszego mózgu. Więc jeśli chcesz być bardziej skoncentrowanym i produktywnym, po prostu musisz zmienić nawyki, które cię rozpraszają.
