Podnoszenie ciężarów nie jest częstą aktywnością sportową wśród dzieci, a kiedy nastolatek pokazuje chęć dołączenia do siłowni, aby ćwiczyć z ciężarami, nierzadko mówi: „Jeśli podnosisz ciężary w swoim wieku, pozostaniesz krótki”. . Jest to bardzo rozpowszechnione przekonanie wśród zbiorowości i powoduje wiele wątpliwości i zamieszania wśród tych, którzy są w pełnym wieku rozwojowym i oczywiście nie chcą pozostać mali.
Odkryj, jakie jest pochodzenie tego mitu.
Skąd wziął się mit „podnoszenia ciężarów, akrobacje wzrostu”?
Początki tego mitu sięgają lat 1970. XX wieku, kiedy japońscy naukowcy zaobserwowali, że pracujące dzieci były niższe niż przeciętnie w zależności od wieku. Badacze ci doszli do takiego wniosku noszenie ciężkich przedmiotów przez długi czas negatywnie wpływa na rozwój dzieci. Od tego czasu bezpodstawne anegdoty oraz brak badań zaprzeczających lub potwierdzających wnioski z japońskiego badania przyczyniły się do utrwalenia tego przekonania do dnia dzisiejszego.
Co dziś mówi nauka o podnoszeniu ciężarów i wzroście?
Dziś wszyscy, którzy chcą podnosić ciężary, mają szczęście, ponieważ zostało to naukowo udowodnione podnoszenie ciężarów u dzieci i młodzieży nie wpływa na wzrost.
Badania takie jak to przeprowadzone przez Amerykańską Akademię Pediatrii w 2008 roku nie tylko zaprzeczają, że trening siłowy powoduje zanik krążków wzrostu lub zaburza rozwój kości u dzieci i młodzieży, ale wskazują, że w rzeczywistości tego typu trening wiąże się z wieloma korzyściami dla najmłodszych, m.in jako:
- Zwiększona mineralizacja i gęstość kości.
- Optymalny rozwój mięśni i stawów.
- Kontrola wagi u dzieci otyłych.
- Zwiększona siła u preteens i nastolatków.
- Poprawiona postawa.
- Zmniejszone ryzyko obrażeń.
- Zdrowie psychiczne.
Inne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Sydney wykazało, że trening siłowy u dzieci w wieku od 4 do 8 lat z porażeniem mózgowym poprawia siłę i wydolność funkcjonalną, a korzyści te utrzymują się przez dłuższy czas po zaprzestaniu treningu.
Jakie środki ostrożności należy zachować podczas treningu siłowego u dzieci?
Podkreślały to wszystkie badania przeprowadzone na ten temat należy przeprowadzić kontrolowane szkolenie , po wcześniejszej ocenie lekarskiej i z programem opracowanym przez profesjonalistę, ponieważ trening siłowy u dzieci i młodzieży Niezależnie od tego, czy wykorzystuje się taśmy oporowe, małe ciężary czy masę ciała, wykonywany w sposób niekontrolowany może skutkować kontuzją.
Zawarcie
Naukowcy, którzy obecnie badają wpływ ciężarów na dzieci, twierdzą, że dzieci badane w latach 1970. miały problemy rozwojowe z powodu zmęczenia spowodowanego długimi godzinami pracy i złym odżywianiem. Wyrzuć więc ten stary mit ze swojego umysłu i zachęć dzieci do treningu z ciężarami: nabiorą zdrowia, poczucia własnej wartości, siły, zwinności… I na pewno będą zdrowo rosły.
Referencje
- Amerykańska Akademia Pediatrii, Trening siłowy dzieci i młodzieży. [Poprawiono w listopadzie 2015 r.]
- Gretchen Reynolds, Korzyści z treningu siłowego dla dzieci. Dla „New York Timesa”. [Poprawiono w listopadzie 2015 r.]
- Luis Sierra, W jakim wieku zacząć podnosić ciężary? Dla OrtopediaDeportiva.com.mx [wersja poprawiona w listopadzie 2015 r.]
