Jest wielu ludzi, którzy są dzisiaj zainteresowani robieniem tego Pilates . Regularna praktyka tej metody przynosi widoczne korzyści dla organizmu. W ten sam sposób rozwój tej aktywności niesie ze sobą niezrównane korzyści dla umysłu.
Dlatego dość często spotyka się zajęcia pilates, które odbywają się na świeżym powietrzu lub w salach gimnastycznych i halach sportowych. Wspólnie powstały wyspecjalizowane ośrodki, które wspierają wysoko wykwalifikowani specjaliści w tej technice.
Zanim zagłębimy się głębiej w korzyści płynące z jej regularnej praktyki, należy wskazać, na czym polega metoda Pilates.
Metoda Pilatesa
Przede wszystkim należy zaznaczyć, że jego twórcą jest Niemiec Joseph Pilates. Jest to metoda, która zrodziła się z zainteresowań wynalazcy. Tworząc dyscyplinę starał się rozwiązać różne problemy fizyczne, które towarzyszyły mu już od najmłodszych lat. W tym celu oparł się na aspektach medycznych związanych z kinezjologia i traumatologii.
Dlatego nie należy go postrzegać jedynie jako aktywność fizyczną czy sport. Przeciwnie, jego genezę potwierdzają aspekty medycyny. Metoda Pilates to kompleksowy trening, który pozytywnie przemienia zarówno ciało, jak i umysł człowieka. Ma to na celu osiągnięcie optymalna synergia pomiędzy ciałem i umysłem (lub spirytus, w zależności od trendów kulturowych, którymi podąża praktykujący).
Pilates łączy techniki z różnych dziedzin, takich jak balet, gimnastyka i joga . Ponadto opiera się na innych zasobach, takich jak relaks i prawidłowe oddychanie.
Korzyści z uprawiania pilatesu
To sprzyja wzrost siły fizycznej , poprawia elastyczność, a także postawę i równowagę ciała. Pomaga także w uzyskaniu prawidłowego ułożenia kręgosłupa i prawidłowym oddychaniu.
Pilates poprawia koordynację ruchów, zwiększając zwinność i refleks. Z drugiej strony program ćwiczeń jest wykonywany powoli i w sposób kontrolowany, dlatego jest często stosowany jako terapia rehabilitacyjna w walce z bólem pleców.
Pozwala ćwiczyć ciało i wzmacniać mięśnie bez obawy o kontuzję. Poza tym sprzyja zwiększenie odporności fizycznej i eliminacja substancji toksycznych . Przyczynia się do stopniowej redukcji masy ciała, sprzyjając większemu wydatkowi energii i spalaniu kalorii. Do tego stopnia, że niektórzy dietetycy zalecają wykonywanie pilatesu w połączeniu z dietą.
Wzmacnia, modeluje i stylizuje sylwetkę, potrafi podkreślić mięśnie bez zwiększania ich objętości. Tonizuje kilka partii ciała wśród nich wyróżniają się: nogi, brzuch, mięśnie grzbietu, pośladki i odcinek lędźwiowy. Przyczynia się do odpowiedniego rozłożenia masy ciała.
Podobnie, Trening oparty na pilatesie rutyny obejmują ćwiczenia rozciągające. Dlatego już po kilku sesjach poprawa ruchomości i elastyczności ciała jest zauważalna.
Praktykowanie tej metody jest skutecznym sposobem walczyć ze stresem . Koncentrując się na oddychaniu, a także na ruchach ciała, jego równowadze i sile, możliwe jest wyciszenie umysłu i usunięcie podczas sesji problemów, obaw i udręk danej osoby.
Ważnym aspektem z kolei jest to, że jest to dyscyplina pomaga poprawić życie seksualne . Wykonywanie tej czynności wzmacnia mięśnie okolicy miednicy, co sprzyja bardziej satysfakcjonującym stosunkom seksualnym.
Pilates przyczynia się do wzrostu poczucia własnej wartości i dobrego samopoczucia osobistego . Kiedy rozpoczynamy proces akceptacji i bardziej zrównoważonej relacji z naszym ciałem, zaczynamy doświadczać zmiany w naszym postrzeganiu siebie.
Wskazówki, jak rozpocząć praktykę Pilates
Jeśli zdecydujesz się rozpocząć praktykowanie tej kompletnej dyscypliny, to tak koniecznie udaj się do specjalistycznego ośrodka lub zrób to pod ścisłą kontrolą specjalistów . Obecnie, będąc tak popularną techniką, możliwe jest, że czasami ulega ona przemianom. W ten sposób początkujący może zakończyć program ćwiczeń fitness lub ujędrniania różnych części ciała w niewłaściwy sposób. Dlatego tak istotne jest posiadanie personelu przeszkolonego w tym zakresie.
Ogólnie można powiedzieć, że podczas ćwiczeń Pilates pracuje się nie tylko nad częścią fizyczną, ale jest to kompleksowy trening sprzyjający równowadze osobistej. Ponadto wskazana jest rehabilitacja różnych obszarów ciała po doznanych urazach, ze względu na terapeutyczny charakter niektórych zabiegów. Pomaga także zwalczać stres, służąc jako katalizator zmartwień i niepokoju. Umożliwia stopniową utratę wagi, zwiększa zdolność do kontaktów towarzyskich i eliminuje lub zmniejsza bóle pleców i ryzyko obrażeń. Poprawia także krążenie krwi i ogólnie poprawia samoocenę.
