Różnicę między bieganiem a bieganiem można zredukować do kilku czynników decydujących, takich jak tempo, ruch i sposób myślenia . Na przykład bieganie wymaga dłuższych kroków, podczas gdy jogging charakteryzuje się ruchem odbicia. Kilku ekspertów i niektóre badania oceniło różnice. W szczególności jedno badanie wykazało, że jogging może być lepszy dla zdrowia niż bieganie w szybszym tempie.
Jogging vs bieganie
Jogging i bieganie, oba uważane za ćwiczenia aerobowe, są często używane zamiennie, ale przyjrzyj się im bliżej, a zauważysz różnice. Dla początkujących, bieganie jest szybsze . Kluczowa różnica między bieganiem a bieganiem ma związek z tym intensywność. Bieganie wymaga większego wysiłku ze strony mięśni, serca i płuc. Innymi słowy, biegacze mają zazwyczaj wyższy poziom sprawności.
Można powiedzieć, że różnice między bieganiem a bieganiem wykraczają poza fizyczne. Biegacze mogą również mieć inny sposób myślenia . Na przykład biegacze mogą być bardziej zorientowani na cel, podczas gdy biegacze mają bardziej nieformalne podejście. Mogą z przyjemnością utrzymywać spokojne tempo, a biegacze obawiają się szybkości i dążą do określonego celu.
Bieganie jest lepsze dla zdrowia
Teraz już wiesz, że bieganie i jogging mają swoje różnice, ale czy jedno jest lepsze od drugiego? Odpowiedź: tak. Badanie z 2015 r., Opublikowane w Journal of American College of Cardiology, wykazało, że jogging może wydłużyć nasze życie, a bieganie tego nie robi.
W badaniu wzięło udział 5,000 uczestników i przeanalizowano ich rytm. Przez 12 lat obserwowano zdrowie i śmiertelność uczestników. Rezultaty: 28 biegaczy i 128 biegaczy zmarło. Naukowcy doszli do wniosku, że biegacze o umiarkowanej intensywności mieli mniejsze ryzyko śmiertelności niż wyczerpujący biegacze.
Ponadto sugeruje to fakt, że osoby prowadzące siedzący tryb życia miały taką samą śmiertelność jak szybcy biegacze korzyści z ćwiczeń aerobowych osiągają pewien limit , po czym maleją. Podsumowując: Kilka razy w tygodniu jogging o umiarkowanej intensywności może poprawić między innymi średnią długość życia.
Różnice w ruchu ciała
Jedna z głównych różnic między bieganiem a bieganiem ma związek z ruchem ciała. Jogging ma kadencję odbicia, podczas gdy bieg składa się z dłuższych kroków i szybszych ruchów ramion . Ponieważ bieg wymaga dłuższych kroków i towarzyszących mu ruchów ramion, często wymaga większego wysiłku fizycznego.
Z drugiej strony jogging można porównać do szybkiego marszu. Wpływ na stawy i mięśnie jest mniejszy. Ponadto możesz być w stanie biegać na dłuższych dystansach i czasach.
Jakie są wspólne korzyści?
Pomimo różnic bieganie i bieganie mają wiele wspólnego, zaczynając od korzyści zdrowotnych:
- Wzmocnienie mięśni
- Pomóż utrzymać wagę
- Spalanie kalorii, aby schudnąć
- Wzmocnienie mięśni
- Buduj mocne kości
Nakładają się one również na kilka innych aspektów, w tym na materiały sportowe (trampki) i środki ostrożności (stosowanie dużej ilości kremu przeciwsłonecznego i pozostawanie nawodnionym).
