Niektórzy ludzie pozostają silni w pewnych stresujących sytuacjach, podczas gdy inni mają skłonność do łatwego płaczu. Jeśli należymy do tej drugiej grupy, możemy się zastanawiać, dlaczego łatwo nas rozerwać.
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma dobrej lub złej ilości płaczu. W rzeczywistości przelanie kilku łez może być dobrą rzeczą: kiedy płaczemy, ciało uwalnia hormony dobrego samopoczucia, które faktycznie pomagają nam poczuć się lepiej. Płacz może być bardzo terapeutyczny. Niektórzy mówią, że po dobrym płaczu są w stanie lepiej poradzić sobie z problemem, a potem iść dalej.
Przyczyny
Istnieje kilka różnych czynników, które mogą wpływać na to, jak często zaczynamy szlochać. Oto niektóre z najczęstszych.
osobowość
Niektóre typy osobowości wydają się bardziej skłonne do płaczu niż inne. Ludzie, którzy są wysoko empatyczny (znani również jako bardzo wrażliwi ludzie) częściej płaczą. Osoby z tendencją do neurotyczność , którzy często są niespokojni lub przepełnieni wątpliwościami, są również bardziej skłonni do marudzenia.
Różnice biologiczne w budowie i fizjologii mózgu mogą wpływać na Twoją osobowość i wrażliwość emocjonalną, co może prowadzić do większej liczby łez. Neuronaukowcy nie są pewni neuroanatomii stojącej za płaczem, ale wiedzą, że wiąże się to z: układ limbiczny . Tak jak ludzie, którzy są bardziej niespokojni, mają różnice we wrażliwości ciała migdałowatego, tak różnice w płaczu są również związane z genetycznymi różnicami we wrażliwości układu limbicznego.
A niektórzy ludzie mają po prostu bardziej wrażliwe osobowości niż inni. Od 15 do 20% populacji ma tę cechę osobowości. Osoba bardzo wrażliwa jest bardziej wrażliwa na otoczenie i uczucia innych ludzi.
przeszłe i obecne doświadczenia
Nasze dzieciństwo może mieć duży wpływ na to, jak często płaczemy. Na przykład dorastanie w domu, w którym płacz lub rozmawianie o uczuciach był zabroniony, może sprawić, że jako dorośli będziemy łatwiej płakać. Emocje mogą częściej manifestować się jako łzy, ponieważ możesz nie mieć słownictwa, aby wyrazić smutek lub frustrację.
Częsty lub nieoczekiwany płacz może również wystąpić, jeśli czujemy, że niesiemy ze sobą dużo emocjonalnego bagażu z przeszłych sytuacji. Jeśli mamy przebytą traumę u lekarzy, po wizycie można łatwo płakać.
tło kulturowe
Niektóre kultury zachęcają do większej wolności wypowiedzi niż inne. Niektóre badania pokazują, że ludzie w bogatszych krajach częściej płaczą, ponieważ ich kultura to akceptuje. Z drugiej strony osoby mieszkające w biedniejszych krajach są bardziej subskrybowane, ponieważ są bardziej skłonni do zniechęcenia się do okazywania emocji.
Przez całe życie wyuczone doświadczenia stają się wyuczonymi stowarzyszeniami. Jeśli kojarzymy pewne momenty, piosenki lub filmy ze smutkiem lub płaczem, ciało to rejestruje, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będziemy płakać podczas tych rzeczy.
Płeć
Kobiety płaczą od dwóch do czterech razy więcej niż mężczyźni. Płacz jest bardziej społecznie akceptowany przez kobiety, więc nie czują, że muszą tak bardzo maskować swoje emocje. Niektórzy eksperci uważają, że kobiety mogą również częściej płakać, ponieważ częściej doświadczają traumy interpersonalnej lub poczucia depresji.
Ważną rolę odgrywają również hormony. Wydaje się, że męski hormon testosteron hamuje płacz, podczas gdy wyższe poziomy hormonu prolaktyny występującego u kobiet mają tendencję do aktywowania wodociągów.
Następnie pojawiają się znaczące zmiany hormonalne, które wiążą się z takimi rzeczami jak PMS lub ciąża.
Poziom stresu i lęku
Niektórzy ludzie denerwują się przy najmniejszym problemie, gdy są wyjątkowo zestresowani lub wyczerpani. Inni zaczną płakać nad rzeczami, które normalnie nie byłyby wielkim problemem, jak przypadkowe upuszczenie szklanki lub talerza albo uświadomienie sobie, że zapomnieli kupić filtry do kawy.
To, co się dzieje, to zmiana linii bazowej. Jeśli mamy stres, kiedy coś się dzieje, nawet jeśli jesteśmy dziećmi, możemy sprawić, że emocje będą silniejsze, szybsze i mocniejsze.
Z drugiej strony zaburzenie lękowe łączy się z nadmiernym zmartwieniem, drażliwością, trudnościami z koncentracją i łatwym płaczem. Zaburzenia lękowe są najczęstszą chorobą psychiczną, dotykającą ponad 18% populacji. Jeśli podejrzewamy, że odczuwamy nadmierny niepokój, zaleca się udanie się do profesjonalisty.
Depresja
Depresja to zaburzenie nastroju charakteryzujące się uporczywym uczuciem smutku lub odrętwienia, które może prowadzić do łatwego płaczu.
Jeśli zmieniliśmy ilość płaczu i jesteśmy zgodni z nastrojem, powinniśmy pomyśleć o depresji. Oznaki depresji obejmują uczucie smutku, beznadziejności lub pustki, utratę zainteresowania, zaburzenia snu i zmęczenie.
Jak przestać płakać?
Płacz może być zdrową reakcją na wiele różnych sytuacji. Ale pomocna może być wiedza, jak powstrzymać łzy, kiedy wolelibyśmy nie być widziani szlochając (na przykład w pracy lub gdy jesteśmy źli i w trakcie kłótni z naszym partnerem).
Kiedy czujemy, że zaczynamy tonąć, skupimy się na tym, co dzieje się wokół nas zamiast tego, co dzieje się w naszej głowie. Rozejrzymy się i pomyślimy o pięciu rzeczach, które możemy usłyszeć, czterech rzeczach, które możemy zobaczyć, trzech rzeczach, których możemy dotknąć, dwóch rzeczach, które możemy powąchać i jednej rzeczy, której możemy spróbować.
Jeśli wygłaszamy emocjonalną przemowę lub przemawiamy na pogrzebie, pomocne może być również wcześniejsze przygotowanie się. Przećwiczymy to, co powiemy na głos przed lustrem, abyśmy byli mentalnie przygotowani do rozmowy o tym. Weźmiemy powolne, głębokie oddechy, kiedy nadejdzie czas na rozmowę.
Jest też coś, co działa bardzo dobrze, na czym należy się skoncentrować kontrolowanie naszego oddychania . Świadomie spróbujemy wziąć głęboki oddech i powoli wydychać powietrze. Może to pomóc nam poczuć się spokojniej, zmniejszyć ogólne uczucie stresu i zmniejszyć szanse na rozpoczęcie (lub kontynuowanie) płaczu.
Czy możesz płakać bez łez?
Są ludzie, którzy mogą płakać łatwo i bez łez, i być smutni lub żałować bez płaczu. Pytanie brzmi, czy możemy stwierdzić, czy ludzie udają smutek i płaczą.
Nauka wykazała, że ludzie potrafią odróżnić fałszywe emocje od prawdziwych, w tym płaczu i łez. Ludzie robią to domyślnie, oceniając wiarygodność innych. Istnieje jednak wiele różnic w tym, jak dobrze ludzie potrafią dokonywać takich osądów; a nawet kiedy ludzie dokonują takich osądów, mogą nie wiedzieć dokładnie, jak to robią.
Nauka wskazuje, że ludzie, którzy udają żal, smutek lub łzy, generalnie wyrażają większy zakres emocji niż ci, którzy faktycznie doświadczają tych objawów smutku. Te, które są prawdziwe, zwykle wyrażają tylko tę emocję i stan neutralny, podczas gdy fałszywe zwykle wyrażają również inne emocje, nawet szczęście.
Ponadto oszuści mają tendencję do wahania się, czy mówić. Dlatego oszuści zazwyczaj prezentują niestabilną mieszankę celowych i sfałszowanych wyrażeń połączoną z prawdziwą ucieczką emocjonalną.
