Z pewnością po zakończeniu treningu pierwszą rzeczą, którą robisz, jest dobry prysznic, aby wyeliminować pot i nieprzyjemne zapachy. Ale prysznic może nie tylko służyć nam do oczyszczenia, ale w końcu może przynieść korzyści naszemu ciału w zależności od temperatury wody.
Czy jesteś jednym z tych, którzy kochają zimną wodę, czy wolisz zauważyć, że prawie pali skórę? Większość może zdecydować się na użycie temperatury wody w zależności od pogody na zewnątrz. To znaczy zimna woda w lecie i gorąca w zimie. Idziemy dalej, a następnie wyjaśnimy zalety każdego z nich, abyś zakończył swój trening na okrągło.
Prysznic z zimną wodą
Co przychodzi na myśl, gdy myślisz o wzięciu dobrego prysznica z zimną wodą? Obudź swoje ciało! Rzeczywiście, zimna woda budzi nasze zmysły i zwiększa naszą energię . Możesz wziąć normalną kąpiel z letnią wodą, a przez ostatnie 3-5 minut pociągnij zimną wodę, aby kontrast temperatury się uwalniał zmęczenie ciała .
Twoje krążenie i oddech znacznie się poprawiają, odkąd spadnie pierwszy strumień. Kiedy spada zimna woda, oddech trzęsie się, ale jeśli oddychasz głęboko i stale, zauważysz, że efekt jest mniejszy. Ta sztuczka jest zalecana, abyś zintegrował ją z dnia na dzień; Twoje ciało lepiej kontroluje ekstremalne momenty, a ty to zrobisz przyspieszyć swoje funkcje i metabolizm .
Oczywiście twój skóra i włosy będą wyglądać zdrowiej . Zimne prysznice sprawiają, że skóra staje się nawilżona i wygląda jaśniej. Będzie wyglądał świeżo, tak jak twoje włosy. Gorąca woda sprzyja rozdwajaniu się końcówek i może podrażniać skórę głowy.
Zalecają również tym, którzy doświadczają Depresja weź jeden lub dwa prysznice dziennie z zimną wodą (15-20ºC). Wystarczy około 2-3 minut, aby nas mentalnie uniknąć.
Prysznic z gorącą wodą
Nie wszystkie korzyści są zawarte w zimnej wodzie, gorący prysznic po treningu jest prawie niezbędny. Woda powyżej 35ºC uwalnia napięcie mięśni, dając mięśniom zasłużony relaks. Jeśli masz kompetentną głowicę prysznicową, będzie ona służyć jako masażer pleców, szyi i ramion.
Zimą częściej występują zatory nosa, a lekarze zalecają kąpiele parowe, do których gorący prysznic może być podobny. Para wodna i wysokie temperatury są naturalne leki zmniejszające przekrwienie , i mogę łagodzić objawy przeziębienia lub grypy . Odważ się dodawać esencje, takie jak mięta lub eukaliptus, a zauważysz świetną poprawę nosa i płuc.
Oczywiście gorąca woda działa znacznie dokładniejsze czyszczenie . Pod wpływem ciepła pory rozszerzają się, a toksyny są usuwane z organizmu. Idealny do nie gromadzenia się resztek potu po ciężkim treningu.
konkluzja
Idealnie weź prysznic z obu temperatur wody. Zacznij od gorącej wody i stopniowo obniż temperaturę, aby zakończyć zimną wodą. Po co decydować o zaletach jednego, skoro możesz mieć oba?
