Jabłko kremowe to owoc o nieco dziwnym wyglądzie, z bardzo dużymi nasionami, których nie należy jeść, oraz białym miąższem o pewnej konsystencji i przyjemnym smaku. Owoc, który je się łyżką jak jogurt. Dziś dowiemy się wszystkiego o tym tropikalnym owocu, od jego wartości odżywczych, korzyści, jakie przynosi organizmowi, maksymalnej ilości i przeciwwskazań do jego spożycia.
Owoców na rynku jest tak dużo, że każdego dnia jemy 5 różnych i bez powtarzania. Wśród nich jest jabłko kremowe, duży owoc, który jest lubiany zarówno przez dorosłych, jak i dzieci i jest bardzo łatwy do jedzenia. Uważaj na duże bryłki i dla bezpieczeństwa lepiej dać dzieciom już oczyszczone mięso.
Wartości odżywcze
Bardzo lekki owoc, ponieważ na każde 100 gramów wagi dostarcza tylko 75 kilokalorii , więc tak, jest bogata w węglowodany, ponieważ tylko 100-gramowa cherimoya dostarcza prawie 20 gramów węglowodanów i jest bardzo słodka, ponieważ zawiera 13 gramów cukru. Jeśli chodzi o błonnik, ma tylko 3 gramy na 100 gramów cherimoya. Jest to ważne, ponieważ mówimy o 100 gramach mięsa cherimoya, a nie o 100 gramach całego owocu, ponieważ jest to duży i ciężki owoc.
Poza tym jabłko kremowe zawiera również duże ilości ważnych witamin i minerałów. Z jednej strony witaminy i mamy witaminę A w bardzo niskich wartościach, prawie nieistniejących; witamina C co zapewnia 20% zalecanej dziennej dawki na każde 100 gramów tego owocu; oraz witamina B9 z 23 mikrogramami, czyli 6% zalecanej dziennej dawki.
Jeśli chodzi o minerały, mamy wapń i dostarcza on tylko 1% zalecanej dziennej dawki; potas z 6% ilości zalecanej przez ekspertów na każde 100 gramów cherimoya; magnez w ilości 4% wskazanej przez ekspertów; fosfor z zaledwie 3% zalecanej dziennej dawki na 100 gramów cherimoya; oraz sodu, w przypadku gdy jego ilość jest znikoma i nie jest obliczana.
Pozytywne jest to, że 80% tego osobliwego owocu to woda, a nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Woda jest niezbędnym pokarmem na każdym etapie życia, ponieważ pomaga nam nawilżyć oczy, gardło, stawy, reguluje pasaż, utrzymuje zdrową i gładką skórę, reguluje temperaturę ciała itp.
zyski
Custard apple zapewnia korzyści dla organizmu dzięki swoim wartościom odżywczym, dlatego są tak ważne. Poznamy jego główne zalety i zrozumiemy, dlaczego warto włączyć ten owoc do naszej zwykłej diety, a później podpowiemy, jaka jest jego maksymalna ilość w ciągu dnia i jakie są przeciwwskazania.
Ułatwia trawienie i pasaż jelitowy
Jest owocem bardzo popularnym w dietetyce i żywieniu, ponieważ choć jego wartości witaminowo-mineralne nie są bardzo wysokie, to doskonale komponują się z innymi pokarmami i udaje nam się odpowiednio odżywić nasz organizm.
I to dlatego, że duża część składników odżywczych, o których mówiliśmy w poprzedniej sekcji, jest wchłaniana przez składniki. Ponadto jedną z zalet cherimoya jest to, że sprzyja ona dobremu trawieniu, zmniejszając obrzęki, ból, gazy i podobne sytuacje. To jest owoce bardzo łatwe do połknięcia i strawienia , więc nadaje się również dla osób starszych, których układ pokarmowy jest osłabiony wiekiem.
Reguluje poziom cukru we krwi
Coś ważnego w cherimoya jest to, że nie zmienia poziomu cukru we krwi, więc może być dobrą opcją deserową dla diabetyków lub osób, które chcą obniżyć poziom cukru we krwi.
Wynika to z włókno z którym pochodzi cherimoya, co pomaga w prawidłowym przepływie jelit i prawidłowym oczyszczeniu organizmu. To samo włókno rozszerza wchłanianie cukru w czasie, dlatego nie zmienia poziomu glukozy we krwi, co jest ważne dla kobiet w ciąży, diabetyków i osób starszych.
Nadaje się do jedzenia dla niemowląt
Rzadko dodajemy cherimoya do owsianki dla dzieci, prawda? No to bardzo dobra opcja. Zanim to zrobimy, musimy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ musimy wziąć pod uwagę tzw wiek dziecka , jego zdrowie, jeśli jest przygotowany na spożywanie nieco bardziej spójnej żywności itp.
Ze względu na niską zawartość tłuszczu, nieco neutralny smak, dobre wartości witamin i składników mineralnych (nie są one bardzo wysokie, mówimy o kaszce dla niemowląt), a także błonnik pokarmowy, jest dobrym składnikiem do łączenia ze zbożami lub innymi owocami w kaszce dla niemowląt.
Sycący i pomaga schudnąć
Custard apple jest sycące, więc spożywając je, otrząśniemy się z niepokoju, aby kontynuować jedzenie, ponieważ nasz żołądek poczuje, że osiągnął swój limit. Do tego efekt sycący zaoszczędzi nam przekąsek między posiłkami szybkich rzeczy, takich jak ciastka, słodycze, chipsy, napoje bezalkoholowe, pieczywo itp., które zmniejszamy spożycie węglowodanów i kalorii i osiągamy nasz cel, jakim jest utrata wagi, czy to ze względu na stan fizyczny, czy z zalecenia lekarza.
Przeciwwskazania
Wcześniej powiedzieliśmy, że „może” być odpowiedni dla diabetyków, ale mamy mały druk, który przechodzi bezpośrednio do przeciwwskazań. Dzieje się tak, ponieważ jest to owoc z cukrem, to prawda, ale zależy to od ilości cherimoya, którą spożywamy. W następnej sekcji zobaczymy, jakie jest maksimum, ale diabetycy tam nie wchodzą, ponieważ muszą najpierw skonsultować się ze specjalistą.
Przy tym niekorzystnym efekcie musimy również wziąć pod uwagę ilość cherimoyi, którą zjadamy. Jeśli przesadzimy i zjemy za dużo, możemy cierpieć na bóle brzucha i dyskomfort żołądkowo-jelitowy z powodu gramów błonnika. Więc musisz być ostrożnie z kwotami .
Dawkowanie i jak je spożywać
Eksperci doradzają nie jeść więcej niż 200 gramów jabłek kremowych , i wracamy do tego, co powiedzieliśmy na początku tekstu. Nie mówimy o 200 gramach całej cherimoya ze skórą i nasionami, ale o 200 gramach jadalnego mięsa. Eksperci zalecają to i nie więcej niż 100 gramów dla diabetyków, a spożywanie nie jest tak częste, ale raczej okazjonalne.
Aby je zjeść, należy przekroić je na pół jak awokado i za pomocą łyżki opróżnić wnętrze, usunąć pestki i zacząć jeść mięso, które ma białawy kolor. Jeśli kolor jest ciemny, to dlatego, że może być stary i przejrzały lub nie jest w dobrym stanie.
