Dla muzułmanów na całym świecie święty miesiąc Ramadan to czas refleksji i wdzięczności. I każdego dnia, od wschodu do zachodu słońca, muzułmanie powstrzymują się od jedzenia i picia.
Ale jest to również czas, kiedy ludzie są bardziej świadomi tego, co jedzą. Dlatego często zadawane są pytania dotyczące utraty wagi w tych czterech tygodniach. Czy powinienem schudnąć podczas Ramadanu?
Jeden kilogram w cztery tygodnie
W czasie Ramadanu uważni muzułmanie przez miesiąc poszczą od wschodu do zachodu słońca. Wiedza o tym, czy post Ramadan wpływa na wagę ciała, ma znaczenie dla porad zdrowotnych dla społeczności muzułmańskiej, dla zrozumienia wpływu pomijania posiłków na wagę ciała oraz dla ogólnych porad dotyczących kontroli wagi.
Niektóre badania porównywały masę ciała przed i po poście oraz miesiąc później u praktykujących muzułmanów. Szacuje się, że zwolennicy Ramadanu tracą średnio około kilograma wagi w ciągu miesiąca, a stracona waga jest szybko odzyskiwana .
Obecne metody kontroli wagi zazwyczaj zakładają, że pomijanie posiłków prowadzi do przybierania na wadze i zniechęca do tego. Odkrycie sugeruje, że potrzebne są dalsze badania nad uzasadnieniem porady „nie opuszczaj posiłków”.
Dlaczego chudniesz?
Wiele osób schudnie w Ramadanie tylko dlatego, że zmiana wielkości porcji . Kiedy pościmy przez długi czas w ciągu dnia, żołądek może się zmniejszyć i dlatego może pomieścić mniej pokarmu. Można również zaobserwować zmiany apetytu.
Kiedy zaczynamy chudnąć, początkowo tak jest Nadmiar wody , wtedy nasz organizm ma tendencję do wyczerpywania zapasów cukru (glikogenu), który gromadzimy w wątrobie i mięśniach. Następnie trafi do naszych komórek tłuszczowych. Wraz z ćwiczeniami może również wzrosnąć ilość spalanego tłuszczu. Jeśli schudniesz w Ramadanie, możliwe jest, że po zakończeniu postu odzyskasz część, jeśli nie całą wagę.
Plus, to spójność ze zdrowym odżywianiem i regularnymi ćwiczeniami, a także zwiększone spożycie wody, które pomogą Ci zrzucić kilogramy.
Eksperci sugerują, że podczas Ramadanu nie masz ochoty na odchudzanie. Jeśli nasza waga nie zmienia się w tych tygodniach, nie oznacza to, że nie pościmy prawidłowo. Wszyscy jesteśmy różni i nasze ciała reagują na różne sposoby. W przypadku wątpliwości zaleca się indywidualną konsultację z dietetykiem, dietetykiem, a nawet lekarzem.
