Kto nie chce od czasu do czasu „grzeszyć” słodyczami? Najlepszą opcją jest samodzielne przygotowanie przepisu, aby uniknąć wszelkiego rodzaju olejków, cukrów lub składników, które szkodzą naszemu zdrowiu. Tosty francuskie lub Francuskie tosty są podobne do naszego hiszpańskiego Francuskie tosty , chociaż w pozostałej części świata jest on spożywany na śniadanie o każdej porze roku.
Zdrowa wersja
Logicznie rzecz biorąc, nie jest to śniadanie, które możemy przygotować każdego dnia, ale możemy to zrobić, aby wyleczyć się i nie żałować kalorii. Składniki są podobne do klasycznej receptury, ale staramy się je zmienić na zdrowsze obniż poziom tłuszczu i kalorii.
W tym przypadku nie używamy oleju ani masła usmażyć je, ponieważ nie jest to konieczne. Ponadto stawiamy na chleb pełnoziarnisty lub chleb o wyższej zawartości zbóż dzięki czemu nadal zapewnia błonnik. Ważne jest, abyśmy starali się znaleźć bochenek chleba, który możemy sami rozbić, aby plasterki nie były tak cienkie.
Ponieważ nie zawierają konserwantów, mogą trwać w lodówce przez 3 lub 4 dni. Trzymaj je w szczelnym pojemniku, aby wkrótce się nie zepsuły.
Każdy tost zawiera około 176 kalorii . Tak, to nie jest lekkie śniadanie, ale jest to zdrowa i wegańska wersja.
Składniki
- 1 i pół szklanki mleka owsianego
- 8 kromki chleba pełnoziarnistego
- 2 łyżki nasion lnu
- 1 / 4 łyżeczka mielonego cynamonu
- 2 łyżki syropu z agawy
- szczypta soli
Przygotowanie
Umieść wszystkie składniki (z wyjątkiem chleba) w mikserze i ubijaj, aż zostaną całkowicie zintegrowane. Pozostaw na około 5 minut w temperaturze pokojowej.
Umieść miksturę w głębokiej misce i zacznij moczyć tosty po obu stronach, aż będą dobrze zaimpregnowane.
W zależności od rodzaju chleba proces ten zajmie mniej więcej. Upewnij się, że nie zmięknie, aby się nie złamał.
Podgrzej patelnię i gotuj tosty na średnim ogniu przez około 5 minut z każdej strony. Rezultat musi być trochę złoty.
Nie trzeba smarować patelni, ale można to zrobić za pomocą odrobiny oleju kokosowego.
Dodaj akcesoria, które najbardziej Ci się podobają: czerwone jagody, jogurt, owoce, nasiona chia…
