Koronki są prawie niemożliwe do uniknięcia podczas ćwiczeń fizycznych i naprawdę są niczym więcej niż mikropęknięcia i łzy we włóknach wytwarzanych podczas pracy fizycznej po osiągnięciu nadmiernego wysiłku. Będąc bliżej zmęczenia mięśni, pojawia się ból z powodu pękania włókien i chociaż czasami mamy tendencję do kojarzenia ich ze wzrostem mięśni i zwiększonym napięciem, mogą do nich prowadzić również źle wykonane ćwiczenia lub bardzo wymagająca aktywność.
Dlatego nie ma magicznych rozwiązań dla koronek poza nimi samego siebie - kontrola i znając nasze granice. Kiedy cierpimy, istnieje wiele środków, które mogą doprowadzić nas do ograniczenia bólu i jak najszybszego wyzdrowienia.
Niektóre lekarstwa były kłamstwem
Na początek musimy wyjaśnić, że lekarstwo przez wiele lat było błędne w zakresie sztywności. I to w przeszłości sztywność związana była z nagromadzeniem kwasu mlekowego podczas treningu, a przed tym najczęściej stosowanymi środkami były klasyczne rozwiązania, takie jak typowa szklanka wody z cukrem lub soda oczyszczona.
Jednak w końcu nauka przyszła do prawdziwej przyczyny, mikro łez mięśni, i biorąc pod uwagę to, środki zaradcze mnożą się, chociaż poprzednie nie działają.
Strona główna zadośćuczynienie
Oczywiście odzyskanie sznurowadeł rozpoczyna się, gdy tylko przyjedziesz z zajęć sportowych. Zgodnie z tą przesłanką w domu istnieje wiele rozwiązań, które możemy znaleźć dla sznurowadeł:
- Prysznic, gorący, zimny lub oba : Prysznic po aktywności fizycznej jest sam w sobie kluczowy, a tym bardziej, jeśli cierpimy na sztywność. W zależności od temperatury wody istnieje wiele teorii i zaleceń. Są tacy, którzy polecają gorący prysznic , ponieważ ponownie aktywuje dopływ krwi i pomaga w regeneracji dotkniętych tkanek. Przeciwnie, inni mówią o zimny prysznic ponieważ odrętwia te nerwy, a gdy wyraźne bóle, łagodzi je. Nasza rada? Dobry prysznic ciepłej wody, a następnie krótki dotyk zimnej wody po zakończeniu w dotkniętym obszarze. Natomiast cnota.
- Środek przeciwbólowy : W przypadku bólu po prysznicu, an aspiryna lub ibuprofen kapsułka pomoże odzyskać, promując z jednej strony nawadnianie, a z drugiej strony magnez, co pomaga w działaniu przeciwzapalnym. Efekt potrwa około ośmiu godzin i pomoże ci zasnąć.
- masaże : Również, jeśli to możliwe, dobry masaż olejek lawendowy byłoby bardzo pomocne w promowaniu obiegu. Musisz jednak zachować ostrożność: potrzebujesz delikatnego masażu. Wyraźne ugniatanie może przynieść odwrót.
W razie potrzeby nie trenuj następnego dnia
Na zakończenie jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów. W obliczu sztywności przy wielu okazjach brak treningu następnego dnia jest pozytywny . Jeśli ból jest wyraźny lub ograniczona ruchliwość, dzień odpoczynku bardzo pomoże. Nawet przy niewielkich dolegliwościach następnego dnia nieco obniża się tłok. Programowanie lekkiego ciągu lub głębokiej serii naciągów regeneruje włókna i rozkłada odpady z mikropęknięć.
