Nie ma już wymówek. Lato jest tuż za rogiem i zaczynamy widzieć, jak supermarkety zaopatrują się w tysiące puszek kremów przeciwsłonecznych. Czy mają być przez cały rok? Tak, ale nie jesteśmy przyzwyczajeni do używania go wyłącznie do opalania. Trening na świeżym powietrzu wymaga również odpowiedniej ochrony przed promieniami UV, aby nie uszkodzić skóry i nie doznać niepotrzebnych oparzeń.
Już samo wystawianie się na działanie czynników zewnętrznych przez 10 do 15 minut dziennie powoduje, że nasza skóra z czasem gromadzi uszkodzenia i sprzyja przedwczesnemu fotostarzeniu. To normalne, że twoje treningi na świeżym powietrzu (bez ochrony) powodują zmarszczki, przebarwienia lub zwiotczenie, nie zapominając o raku. Aby z czasem uniknąć obaw, rozwiązujemy najczęstsze pytania związane z SPF. Jak to jest używane? Co się stanie, jeśli się pocę?
Czy wyższy numer SPF oznacza lepszą ochronę?
Moglibyśmy powiedzieć, że tak. Powszechnie uważano, że SPF 15 jest tak samo skuteczny jak większa liczba, ale nauka wykazała, że tak nie jest. Im wyższy numer, tym większa ochrona. Wysokie filtry SPF, takie jak 100, mogą mieć zauważalny wpływ na uszkodzenia słoneczne, mówi badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of American Academy of Dermatology. Ochotnicy nałożyli krem SPF 50 na jedną stronę twarzy i SPF 100 na drugą, w wyniku czego 55% uczestników było bardziej opalonych po stronie najmniej chronionej.
Mimo to nie musisz się stresować wyborem filtrów przeciwsłonecznych powyżej 50. Po przekroczeniu tej liczby dodatkowa ochrona jest bardzo niewielka. Logicznie rzecz biorąc, będzie to również zależeć od tego, czy używasz go poprawnie. Pamiętaj, że musisz nałożyć wystarczającą ilość i ponownie nałożyć natychmiast po pływaniu lub spoceniu się oraz co dwie do trzech godzin.
Jaka jest różnica między fizycznym a chemicznym filtrem przeciwsłonecznym?
Filtry przeciwsłoneczne działają na dwa sposoby: one pochłaniają promienie UV lub odbijają je od skóry , W przypadku chemikalia działają poprzez pochłanianie szkodliwej energii promieni UV. Są to najbardziej tradycyjne filtry przeciwsłoneczne i zawierają takie składniki, jak oksybenzon, oktinoksat, octisalate, octocrylene, homosalate i avobenzon lub ich kombinację. Te oparte na węglu składniki przekształcają promienie UV w ciepło i uwalniają je.
Z drugiej strony są filtry mineralne które pozostają na powierzchni skóry i przekierowują lub rozpraszają promienie UV. Tak, te słynne kremy, które pozostawiają naszą skórę białą. Zwykle są one wykonane z tlenku cynku lub dwutlenku tytanu. W rzeczywistości wybór między ochroną chemiczną a fizyczną jest prawie osobistym wyborem.
Zwykle wiele osób unikało kremów ze względu na ich gęstość i nieprzezroczyste białe krycie, ale nowe technologie poprawiły ten efekt i prawie każdy czuje się teraz lżejszy.
Jakie składniki powodują swędzenie oczu?
Wszyscy doświadczyliśmy tego okropnego uczucia. Cóż, tak naprawdę to nie aktywne składniki kremu do opalania powodują to pieczenie, ale składniki, które działają jak „pojazd” dla składników chroniących przed słońcem, czyli kremu. Najlepiej unikać chemicznych filtrów przeciwsłonecznych, które zawierają oktylometoksycynamonian lub które zawierają perfumy .
Co mogę zrobić, gdy pocę się podczas treningu?
Logicznie rzecz biorąc, kiedy zaczynasz się pocić, krem do opalania zaczyna złuszczać się ze skóry, więc musisz go ponownie nałożyć. Poszukaj bezolejowych, wodoodpornych formuł, aby ograniczyć ilość kremu przeciwsłonecznego, który schodzi ze skóry (zwłaszcza z oczu). Możesz nawet dostać puder z filtrem przeciwsłonecznym. Będzie wchłaniać pot przez cały trening i będzie przypominać lepką barierę.
Krem z filtrem należy nałożyć na godzinę przed wyjazdem, aby miał czas na wchłonięcie. Jeśli Twój trening ma trwać dłużej niż 2 godziny, zabierz ze sobą ochraniacz, aby ponownie założyć go w drodze.
Zostawiam cię tutaj mój ulubiony. Jest idealny do uprawiania sportu, bardzo szybko się wchłania i nie pozostawia białych plam. Jest również bardzo lekki.
Jeśli się nie poparzę, po co będę używać kremu z filtrem?
Wiele osób popełnia ten błąd. Oparzenia słoneczne są powodowane przez promienie UVB, a rak skóry jest powodowany przez promienie UVA (które stanowią większość promieni UV). Sam fakt poparzenia nie oznacza, że jesteś chroniony przed rakiem skóry. Ponadto uszkodzenia słoneczne powodują również przyspieszone fotostarzenie, które kumuluje się, mimo że skóra nie ulega oparzeniom.
Jeśli jest pochmurno lub jest zima, czy powinienem go zastosować?
Powiedzieliśmy to na początku, to błąd, że supermarkety oferują filtry przeciwsłoneczne tylko podczas upałów. Promienie UVA, które powodują raka skóry, są obecne przez cały rok i przez cały dzień. W pochmurne dni nawet 80% (szkodliwych) promieni UV może przenikać przez skórę. Wyrób sobie nawyk, nakładaj krem przed każdym biegiem na świeżym powietrzu, niezależnie od tego, czy jest zima, czy lato.
Czy sportowcy mają większe ryzyko zachorowania na raka skóry niż nie-sportowcy?
Prawdą jest, że nie ma szeroko zakrojonych badań na sportowcach, ale sensowne jest, że jeśli spędzają więcej czasu na świeżym powietrzu, są bardziej narażeni. Badanie , opublikowane w czasopiśmie Dermatology, wykazało, że kolarze Tour of Switzerland byli 30 razy bardziej narażeni na promieniowanie UV niż jest to zalecane.
Oczywiście każdy, kto spędza więcej czasu na słońcu, jest bardziej narażony na raka skóry. Tak więc teoretycznie ktoś, kto biega na świeżym powietrzu, odnosi większe obrażenia i jest bardziej narażony na raka skóry niż ktoś, kto nie przebywa na zewnątrz przez taki sam czas. Więc chroń się!
Co jeśli mam skłonność do wyprysków?
To nie jest wymówka, że nie stosujesz kremu przeciwsłonecznego, ponieważ masz skłonność do trądziku. Jak w przypadku każdego innego produktu do pielęgnacji skóry, musisz kupić ochraniacz, który na etykiecie informuje, że jest wykonany z wody, bez olejów, przeznaczony do skóry trądzikowej lub tłustej lub nie zatyka porów. To ostatnie oznacza, że krem został stworzony specjalnie po to, aby nie zatykać porów.
