Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak korzystne Sole Epsom może być? Z pewnością informacja dotarła do twoich uszu przez twoich dziadków lub starszych krewnych, ponieważ sól gorzka została sklasyfikowana jako lekarstwo historyczne, aw niektórych przypadkach nawet tysiącletnie.
Sole Epsom są używane od lat w celu łagodzenia i rozwiązywania problemów zdrowotnych, takich jak ból mięśni i stres, twierdząc, że mają właściwości lecznicze.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i kondycję, dowiedz się czym jest sól Epsom , a także jego główne zalety i negatywne skutki dla organizmu.
Czym są sole Epsom?
Swoją nazwę zawdzięcza miastu, w którym zostało odkryte: Epsom w hrabstwie Surrey (Anglia). Znany również jako siarczan magnezu lub sól do kąpieli, sól epsom to związek chemiczny składający się z magnezu, siarki i tlenu.
Od wielu lat sól Epsom jest używana do zwalczania zaparć, fibromialgii i innych schorzeń, takich jak bezsenność. Większość właściwości leczniczych soli Epsom przypisuje się wysokiej zawartości magnezu, minerału, którego często brakuje w ludzkich ciałach.
Z drugiej strony warto zwrócić uwagę na łatwość pozyskania soli gorzkawej, którą powszechnie kupuje się w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością i placówkach profilaktyki zdrowotnej.
Jak działa sól Epsom?
Kiedy sól Epsom jest zanurzona w wodzie, rozpuszcza się, uwalniając na swojej drodze jony siarczanowe i magnezowe. Zasadniczo zakłada się, że skóra wchłania te minerały, uzyskując korzyści bezpośrednio na skórze.
Sól Epsom jest stale używana w kąpielach, aplikując ją po rozpuszczeniu (oczywiście w wodzie). W innych przypadkach można go przyjmować doustnie jako środek przeczyszczający lub w produktach kosmetycznych, które zawierają go jako główny składnik aktywny w swojej formule.
Jakie są zalety soli Epsom?
Wielu profesjonalistów poleca sól Epsom jako kurację leczniczą (oprócz wskazanych leków), ze względu na ilość pozytywnych efektów, jakie może wywołać. Wśród niektórych zalety soli Epsom możemy znaleźć następujące:
1. Poprawia wchłanianie magnezu
Większość ludzi nie spożywa wystarczającej ilości magnezu w swojej diecie, mimo że jest on czwartym pod względem ilości występującym w ludzkim organizmie (po wapniu na pierwszym miejscu) i wpływa na około 325 procesów biochemicznych w organizmie, które są korzystne dla serca i układu nerwowego.
Aby zweryfikować dobroczynne działanie magnezu przeprowadzono badanie na 19 osobach, z czego co najmniej 3 z nich wykazały większą ilość magnezu we krwi po wzięciu prysznica z solą epsom, zwiększając jego poziom o ponad 100% po 7 dniach stosowania kuracji.
To może być twierdzenie, że organizm ludzki lepiej przyjmuje sole Epsom poprzez kąpiel niż doustnie. Jednak pomimo stwierdzonych korzyści, nadal potrzebne są dalsze badania, aby określić pełny zakres korzyści.
2. Sprzyja redukcji stresu i bezsenności
Chociaż wielu nie zdaje sobie z tego sprawy, magnez przyczynia się do produkcji melatoniny, zwanej również „hormonem snu”, która kontroluje godziny odpoczynku i aktywność w organizmie człowieka. Dodatkowo, magnez w soli epsom pomaga również wytwarzać neuroprzekaźniki w mózgu, które wywołują sen i kontrolują stres.
Niektórzy polecają Kąpiele w soli Epsom zwalczają stres , zmęczenie i bezsenność; niestety efekty te nie zostały jeszcze udowodnione w badaniach naukowych. Inni twierdzą, że Relaksujący efekt kąpieli w soli Epsom jest nie ze względu na wchłanianie magnezu w głąb skóry, ale po prostu pozytywne skutki kąpieli w gorącej wodzie.
Tak czy inaczej, spożywanie soli Epsom wiąże się z ogromnymi korzyściami dla organizmu, zwłaszcza że niski poziom magnezu powoduje pewne stany, takie jak zmęczenie i fibromialgia.
3. Pomaga mieć dobre trawienie
Oprócz wyżej wymienionych korzyści, magnez sprzyja również transportowi wody z żołądka do okrężnicy, poprawiając proces trawienia i unikając zaparć. Sól gorzka jest jednak klasyfikowana jako środek przeczyszczający, dlatego w przypadku jej stosowania w tym celu należy ją spożywać doustnie, przestrzegając instrukcji na opakowaniu pojemnika i unikając przedłużania jej spożycia przez dłuższy czas; w przeciwnym razie może powodować działania niepożądane, takie jak wzdęcia, gazy i płynne stolce.
4. Przyczynia się do większej wydajności mięśni
Niektórzy ludzie mogą twierdzą, że biorąc kąpiel z sól Epsom może złagodzić bóle mięśni i przyczyniają się do regeneracji mięśni, jednak nadal nie ma badań potwierdzających ten argument.
Udowodniono, że magnez odgrywa fundamentalną rolę w rozwoju mięśni, ponieważ pomaga organizmowi wykorzystywać glukozę i kwas mlekowy. Chociaż udowodniono korzyści płynące z przyjmowania suplementów magnezu, eksperymentowanie z solą Epsom będzie przygodą, ponieważ wyniki mogą być nieokreślone.
5. Zmniejsza ból i obrzęki
Innym powszechnym argumentem jest to, że kąpiele w soli Epsom są skutecznym lekarstwem na ból związany z takimi schorzeniami, jak zapalenie stawów lub fibromialgia. Po raz kolejny głównym winowajcą jest magnez, ponieważ obie choroby są spowodowane niedoborem tego minerału.
W badaniu przeprowadzonym na 15 kobietach z fibromialgią stwierdzono, że stosowanie dawki chlorku magnezu na skórze przez kilka dni z rzędu może być korzystne w zmniejszaniu objawów. Chociaż takie odkrycie może być dość interesujące, produkty zawierające magnez, takie jak sól gorzka, powinny być stosowane ostrożnie i zapobiegawczo.
Jakie są przeciwwskazania soli Epsom?
Choć regułą jest, że działanie soli Epsom jest pozytywne, to jej nadmierne spożycie doustne prowadzi do skutków ubocznych.
Musimy o tym pamiętać Sole Epsom są naturalnym środkiem przeczyszczającym , więc ich spożycie może powodować biegunki, wzdęcia żołądka i dolegliwości jelitowe. Jeśli przyjmujesz go jako środek przeczyszczający, staraj się pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia, aby uniknąć odwodnienia i poprawić płynność jelit. Pamiętaj również, aby ustalić z lekarzem odpowiednią dawkę.
Z drugiej strony, przedawkowanie magnezu może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak paraliż serca, śpiączka, a nawet śmierć. Jest to mało prawdopodobne, ponieważ spożywane ilości muszą być wcześniej przepisane przez lekarza specjalistę, który oceni Twój stan i ustali właściwą dawkę.
Jeśli masz jakiekolwiek skutki uboczne przy stosowaniu soli Epsom, nie wahaj się skonsultować z zaufanym lekarzem.
Zawarcie
Sól Epsom może być wielofunkcyjna, jeśli chodzi o jej zalety, ponieważ nie tylko pomaga poprawić niedobór magnezu, ale także przyczynia się do takich rzeczy, jak zdrowie żołądka i estetyczny wygląd.
Chociaż nie ma wielkich badań naukowych potwierdzających takie twierdzenia, doświadczenia osób, które stosowały ten suplement są zazwyczaj pozytywne i korzystne.
Wypróbowanie nic nie kosztuje, jest również bezpieczne i łatwe w użyciu. Jeśli chcesz spróbować, weź kąpiel w soli Epsom po męczącym dniu i porównaj własne wyniki.
Numer Referencyjny
- Elliot, B. „Korzyści i zastosowania soli Epsom (plus ważne skutki uboczne)”. For Authority Nutrition [Poprawione w styczniu 2017 r.]
