Według opublikowanych badań 65% populacji ma żylaki kończyn dolnych, z czego 75% to kobiety, a 25% to mężczyźni. Żylaki to także jeden z głównych powodów przerwania pracy z powodu bólu odczuwanego przez daną osobę w najpoważniejszych przypadkach wymagających interwencji chirurgicznej. W tym artykule dowiesz się, co możesz zrobić, aby uniknąć żylaków.
Co to są żylaki?
Ale co to są żylaki? Żylaki to stany zapalne żył, które zwykle pojawiają się na nogach i są spowodowane tym, że zastawki żył, odpowiedzialne za wysyłanie krwi do serca, osłabiają lub uszkadzają, tak że krew gromadzi się i objawia w postaci zapalenia. .
Przyczyny żylaków
Wśród wyzwalaczy tego stanu są: członków Twojej rodziny dziedzictwo , ciąża , nadwaga, otyłość, siedzący tryb życia i wiek.
Jak uniknąć pojawienia się żylaków
Jeśli genetyka twojego ciała nie jest podatna na pojawienie się żylaków Twój styl życia bezpośrednio wpływa na pojawienie się żylaków . Celem zawsze powinno być poprawiają przepływ krwi w układach żylnych nóg .
Aby to zrobić, eksperci zalecają często poruszając nogami , zwłaszcza jeśli pracujesz w biurze lub na tym samym stanowisku przez dłuższy czas. Jeśli pracujesz na stojąco, lekarze zalecają podniesienie nóg po przyjeździe i przytrzymanie ich przez krótki czas.
Podobnie, aktywne życie , w którym często uprawia się sport, pomaga opóźnić pojawienie się żylaków nawet u osób ze skłonnościami do nich.
To bardzo ważne, aby unikaj ciągłej ekspozycji na słońce , bezpośrednie źródła ciepła na nogach , takich jak wanny z hydromasażem lub sauny.
W każdym przypadku, aby uniknąć żylaków, należy zrezygnować z bardzo ciasnej odzieży i jeśli musisz spędzać dużo czasu w tej samej pozycji, nosić pończochy uciskowe i wygodne buty.
Kluczowe jest nawilżenie zarówno skóry, jak i ciała. Dieta również ma wpływ, dlatego jest wysoce zalecana unikaj pokarmów, które mają tendencję do zatykania żył (słony, tłuszcz, cukier). Priorytetowo traktuj błonnik i płyny.
Niektóre ćwiczenia na żylaki
Oto kilka sportów, które możesz uprawiać, aby je poprawić, złagodzić ból i zapobiec im.
- Pływający : Ze względu na niewielki wpływ na stawy i unoszenie się nóg jest to sport idealny, ponieważ odciąża żyły i stymuluje krążenie, co jest potrzebne do udrożnienia żył. .
- Rower: Co najmniej godzinna jazda na rowerze to kolejna z czynności, która będzie Ci sprzyjać, dzięki eliptycznemu ruchowi usuwa ciśnienie żylne, jednocześnie utrzymując sylwetkę.
- Joga: Ze względu na różne postawy, wiele z nich podnosi nogi, pomaga grawitacji usunąć nagromadzoną krew i zmniejszyć żylaki, a także ból, który ci powodują.
- Pieszy: Przy użyciu odpowiedniego obuwia, chodzenie 30 minut dziennie, oprócz poprawy zdrowia układu krążenia, utrzymuje nogi w ruchu, dzięki czemu poprawia się ukrwienie i prawidłowe funkcjonowanie żył.
Jeśli nie masz czasu, aby chodzić na siłownię i uprawiać te sporty, w domu możesz zrobić serię procedury, które w ciągu zaledwie kilku minut spowodują zauważalne zmiany w nogach . To są:
- Połóż się na twardej powierzchni i unieś nogi, podnieś je i opuść do średniej wysokości wykonując ruch nożyczek.
- W tym samym miejscu unieś nogi i wykonuj ćwiczenia pedałowania w powietrzu.
- Następnie podnieś trochę tylko jedną nogę i raz u góry zacznij delikatnie obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Połóż nogi na podłodze (płasko na plecach); następnie na przemian poruszaj stopami w przód iw tył.
- Na koniec chodź trochę na palcach, a potem na piętach.
