Jeśli kiedykolwiek próbowałeś lub myślałeś o utracie wagi za pomocą koktajli zastępujących posiłek i suplementów diety, być może słyszałeś o programach odchudzania Herbalife. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli jesteś zdeterminowany, aby spróbować, może pomóc Ci schudnąć, ale jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem.
Co to jest Herbalife?
Herbalife to firma sprzedaży bezpośredniej założona w 1980 roku. Zajmuje się sprzedażą suplementów diety w postaci zamienników posiłków, odżywek białkowych, przekąsek oraz herbat. Ich produkty można kupić wyłącznie za pośrednictwem niezależnych dystrybutorów firmy.
Herbalife jest pozycjonowana jako firma zajmująca się odżywianiem, a nie firmą odchudzającą, ale niektóre z jej produktów promują odchudzanie. Inne produkty promują ogólne samopoczucie, odżywianie sportowe, specjalistyczne odżywianie i zdrowie skóry.
Co jesz, aby schudnąć?
Jeśli kupujesz ich produkty odchudzające, zastąpisz dwa posiłki dziennie koktajlami Herbalife Formuła 1. Zasadniczo chudniesz, drastycznie zmniejszając kalorie i jesz tylko jeden pełny posiłek dziennie.
Istnieją trzy opcje programu do utraty wagi:
- Program szybkiego startu : Zawiera zastępczy posiłek w proszku Formuła 1, multiwitaminę Formuła 2, suplement Formuła 3 i koncentrat herbaty ziołowej.
- Zaawansowany program – Zawiera wszystko w programie szybkiego startu oraz dwa inne dodatki.
- Program końcowy – Zawiera dwa dodatkowe dodatki wraz z całą zawartością Programu zaawansowanego
Idealnie, twój trzeci posiłek w ciągu dnia powinien być zdrowy i zbilansowany, ale to od ciebie zależy, czy go kupisz i przygotujesz.
Koktajle dostarczają około 34 gramów białka dziennie (9 gramów na porcję proszku zastępującego posiłek i 8 gramów na szklankę mleka). Oznacza to, że musisz nadrobić zaległości w trzecim posiłku, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie makroskładniki odżywcze.
Jakie potrawy są dozwolone?
Twój trzeci posiłek powinien zawierać chude białko (pomyśl o piersi z kurczaka bez skóry, rybach, jajkach, tofu), co najmniej dwóch porcjach warzyw, jednym owocu i jednej porcji pełnych ziaren (takich jak komosa ryżowa, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty).
Koktajle mają tylko 170 kalorii (łącznie z mlekiem), więc prawdopodobnie będziesz głodny i będziesz musiał zaplanować przekąski.
Dobre opcje przekąsek obejmują:
- Świeży owoc
- Warzywa z hummusem
- Orzechy i masła orzechowe
- Jogurt lub twaróg
- Prażona kukurydza
Jakich pokarmów należy unikać?
- Żywność ultra przetworzona jak hot dogi, frytki i inne pakowane przekąski.
- Pokarmy bogate w cukier dodany np jak słodycze, słodkie płatki zbożowe, słodkie napoje, jogurty bogate w cukier i słodkie napoje kawowe.
- Alkohol, który zawiera więcej kalorii na gram niż białko i węglowodany (7 kalorii / gram), według badań ze stycznia 2019 roku opublikowanych w Obesity i może być głównym źródłem pustych kalorii w diecie.
- Fast food Według badań przeprowadzonych w styczniu 2016 r. w Health Promotion Perspectives fast food był powiązany ze złą jakością diety, zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej oraz zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i chorób serca.
Czy Herbalife działa na odchudzanie?
Prosta matematyka powie ci, że jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia, powiedzmy, 500 kalorii na śniadanie i lunch i zmniejszasz to do 170 kalorii na posiłek, stracisz trochę na wadze, ale nie bez chwil głodu, a to może oznaczać katastrofę dla utrata masy ciała, jeśli prowadzi do przejadania się podczas trzeciego posiłku lub w innych porach dnia.
Herbalife może pomóc Ci schudnąć. Różne programy działają dla różnych ludzi, więc jeśli próbowałeś wszystkiego pod słońcem i masz ochotę na skok wiary, może to zadziałać dla Ciebie.
Należy jednak pamiętać, że bezpieczny i zdrowy wskaźnik utraty wagi wynosi od 0.5 do 1 kilograma tygodniowo. Oznacza to cięcie od 500 do 1,000 kalorii dziennie z diety. Cięcie większej ilości kalorii może prowadzić do zbyt szybkiej utraty wagi, co oznacza utratę wagi może stracić mięśnie zamiast tłuszczu. W dłuższej perspektywie może to przynieść odwrotny skutek, prowadząc do przybierać na wadze później , ponieważ posiadanie większej ilości mięśni wspiera zdrowy metabolizm (znany również jako pomoc organizmowi w spalaniu większej ilości kalorii, nawet w stanie spoczynku).
Należy również pamiętać, że minimalna ilość kalorii, które należy spożywać dziennie, wynosi 1,200 dla kobiet i 1,500 dla mężczyzn. Zanurzanie poniżej tego stawia Cię na poziomie ryzyko niedoborów składników odżywczych.
Plusy i minusy tych produktów
Programy odchudzania będą zawierać listę zalet i wad, a Herbalife nie jest wyjątkiem. W tym miejscu określasz, czy profesjonaliści przewyższają wady dla Ciebie, czy odwrotnie.
ZALETY
Zdrowe odżywianie i sprawność fizyczna są traktowane priorytetowo: firma podkreśla znaczenie ogólnie zdrowej diety i tego, jak wpisuje się ona w zmianę stylu życia, która obejmuje aktywność fizyczną. Masz dostęp do przepisów na zdrową żywność i planów posiłków, które pomogą Ci w drodze do utraty wagi. W załodze zatrudniony jest „dyplomowany dietetyk”, co świadczy o tym, że firmie zależy na wiarygodności w zakresie żywienia.
Wady
1 . Koktajl Suplementu Diety – Każdy Program Utraty Wagi Herbalife zawiera różne suplementy. Problem polega na tym, że suplementy diety nie są ściśle regulowane przez Food and Drug Administration, a suplement „koktajl”, który bierzesz, nie ma badań potwierdzających jego bezpieczeństwo lub skuteczność.
Przegląd bezpieczeństwa suplementów Herbalife przeprowadzony przez Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej wykazał, że do 50 przypadków uszkodzenia wątroby były związane z suplementami Herbalife . Trudno dokładnie wiedzieć, który suplement może powodować problem, ale wiadomo, że ekstrakty z zielonej herbaty i ekstrakty z aloesu powodują problemy z wątrobą.
2. Koszty: Załóżmy, że chcesz Program Ultimate, który kosztuje około 230 € za 15-dniową porcję koktajlu zastępującego posiłek i zapas suplementów na 60 do 90 dni. Nie zapomnij, że będziesz musiał także kupić jedzenie na posiłki i przekąski.
Powinieneś spróbować?
Jeśli jesteś zdrowym dorosłym bez innych schorzeń, które uniemożliwiają Ci spożywanie pełnowartościowej diety, prawdopodobnie nie musisz wydawać pieniędzy na ten program. Jedynym powodem, dla którego warto uzupełnić swoją dietę koktajlami i witaminami, jest brak możliwości uzyskania tych samych składników odżywczych z prawdziwej żywności.
Z drugiej strony, jeśli rozmawiałeś ze swoim lekarzem i oboje zgadzacie się, że ten program jest dla was bezpieczny, nie ma nic złego w spróbowaniu czegoś nowego.
Masz również możliwość dostosowania swojego programu, takiego, który nie obejmuje wszystkich wyrafinowanych suplementów, ale kupuje tylko to, czego potrzebujesz i co Twoim zdaniem pomogłoby Ci zbliżyć się do utraty wagi.
Zawsze pamiętaj że najlepsze jest jedzenie pełnowartościowych produktów. Dają ci składniki odżywcze, których nie można wytworzyć w laboratorium, dlatego ważne jest, aby zachować te produkty w diecie.
