Niezależnie od tego, czy są to ferie zimowe, deszczowy dzień czy kwarantanna, większość rodziców zgodzi się, że trudno jest zapewnić dzieciom rozrywkę, gdy są zamknięte w domu, zwłaszcza jeśli jednocześnie chcesz zająć się codziennymi obowiązkami. ćwiczenia.
Ale włączenie dzieci do treningów może być pozytywnym sposobem na złagodzenie stresu i części zgromadzonej energii (dla Was obojga!).
Dzieci uwielbiają robić to, co widzą, że robią ich rodzice, więc zaproszenie ich do wspólnych spacerów na pewno je podekscytuje. Dzieci to uwielbiają! Jeśli po prostu sprawia Ci to radość, to warto.
Filmy z ćwiczeniami rodzinnymi to świetny sposób na rozpoczęcie. Filmy są łatwe do oglądania dla niemal wszystkich grup wiekowych. Ponadto mogą być świetnym źródłem informacji, gdy zaczniesz tworzyć własne, przyjazne dzieciom treningi. Jeśli plac zabaw nie wchodzi w grę, a jesteś gotowy na rodzinną sesję treningową, wypróbuj te filmy z ćwiczeniami w domu.
Beachbody na żądanie dla dzieci i rodziny
Beachbody oferuje pełną kolekcję filmów z ćwiczeniami dla całej rodziny, które można przesyłać strumieniowo na komputer. Kolekcja obejmuje różnorodne style ćwiczeń, od tańca hip-hopowego po trening siłowy. Dzięki tym filmom Twoje dzieci będą się spocić i przygotować na zasłużoną drzemkę.
Ćwiczenia mogą zmniejszyć stres u dzieci, spalić dodatkową energię, aby nie wspinały się po ścianach, dać im poczucie spełnienia oraz zapewnić im zdrowie i siłę.
Beachbody to także świetne rozwiązanie dla dorosłych członków rodziny, ponieważ dołączenie da Ci dostęp do setek filmów z ćwiczeniami i odżywianiem w domu. Możesz nawet wybierać spośród różnych subskrypcji, w zależności od tego, jak długo chcesz zaangażować się w program.
Masz na jego koncie kilka darmowych filmów Kanał Vimeo .
Fit Kids Denise Austin
Nie ma lepszego czasu niż obecny, aby przedstawić dzieciom wspaniałe dzieło Denise Austin. Jest liderem w świecie treningu fizycznego i większość swojej pracy poświęcił dbaniu o formę w każdym wieku.
Program Austin Kids Fit, skierowany do dzieci w wieku przedszkolnym, stanowi połączenie tańca cardio, kick-boxingu i tradycyjnego aerobiku. Ten film zawiera również część dotyczącą ćwiczeń siłowych i jogi, dzięki czemu Ty i Twoje dzieci będziecie mogli cieszyć się szeroką gamą zajęć.
DanceX: zabawny taniec i ćwiczenia
Dzieci są uosobieniem tańca, którego nikt nie widzi, a teraz jest czas, aby do nich dołączyć. Program DanceX skierowany jest do dzieci w każdym wieku i na każdym poziomie koordynacji. A filmik oferuje nawet bardziej zaawansowane modyfikacje, co też jest wyzwaniem dla mamy i taty.
Wykonywane ćwiczenia i ruchy taneczne aktywizują największe grupy mięśni, ucząc Twoje dzieci funkcjonalnego poruszania się. Będą mieli nawet okazję usłyszeć muzyczne hity z całego świata.
Treningi karate dla dzieci EDGE
Trening ten prowadzony jest przez instruktora z czarnym pasem, który prowadzi dzieci przez podstawowe i przystępne ruchy karate. Kompletna seria krótkich ćwiczeń nauczy Twoje dzieci, jak prawidłowo kopać, uderzać i blokować.
Możesz przesyłać strumieniowo to ćwiczenie na swój komputer za pośrednictwem Amazon Prime, a jeśli nie jesteś członkiem, możesz także kupić wideo za pośrednictwem Amazon.
Kosmiczne dzieciaki – Joga dla dzieci
Joga to doskonałe ćwiczenie, które pomaga dzieciom zrelaksować się i skupić. Cosmic Kids Yoga, dostępna za pośrednictwem Amazon Prime, zawiera 20 różnych filmów, każdy trwający od 15 do 20 minut. Ta seria to świetny sposób, aby pomóc dzieciom nauczyć się siły i równowagi. Praktyka może również pomóc młodszym dzieciom ćwiczyć i rozwijać koncentrację.
Inne wskazówki fitness dla dzieci
Sprawienie, aby ćwiczenia były zabawą, jest ćwiczeniem najbardziej przyjaznym dzieciom. Chociaż szkolenie może być dla Ciebie trochę łatwe, ciesz się cennym czasem spędzonym ze swoimi dziećmi. W końcu bycie wzorem do naśladowania dla swoich dzieci jest priorytetem numer jeden.
Powinieneś wiedzieć, że korzyścią z zaangażowania dzieci w treningi jest to, że mogą zobaczyć, jak dbasz o swoje ciało i prowadzisz zdrowy tryb życia. To wiele mówi i może również pomóc dzieciom uczynić ruch priorytetem.
Jeśli Twoim dzieciom znudzi się powtarzanie tych samych filmów, wykorzystaj kreatywną stronę swojego mózgu i przeprowadź własny trening. Najlepiej, jeśli dzieci po prostu się poruszają. Dlatego nie musisz mieć specjalnego programu szkoleniowego. Możesz zrobić swoje!
Polecam dodanie zabawnego akcentu do zwykłych przedmiotów gospodarstwa domowego. Weź talię kart i wybierz ulubione ćwiczenia (na przykład skoki, pompki i przysiady). Odwróć kartę i spójrz na numer na karcie. Jeśli pojawi się 5 kier, wykonaj 5 skoków. Jeśli następna karta to 10 pik, wykonaj 10 przysiadów. Możliwości są nieskończone!
