Czy uważasz, że jedzenie słodkiego śniadania nie jest zgodne z dobrą dietą? Jestem tutaj, aby udowodnić, że się mylisz. Zdrowe odżywianie ma wiele pozytywnych rzeczy, ale przede wszystkim uczy ilości żywności i nieskończoności potraw, które można przygotować.
Marzysz o wstawaniu i przygotowywaniu naleśników? Polecam więc, aby nie przegapić tej wersji z bananem.
Jeśli jesteś podobny do mnie, który nienawidzi spędzać dużo czasu w kuchni, ten przepis da ci życie. Jest łatwy, szybki i potrzebuje tylko 4 składników. Może to być idealna opcja na niedzielę lub nawet szybkie przygotowanie się w ciągu tygodnia. To nie jest tak, że musimy uczynić z tego nawyk, ale przynajmniej upewniamy się, że jemy najwyższej jakości składniki odżywcze.
Idealny dla dzieci i osób z celiakią
Owsianka to bezglutenowe płatki, więc wszyscy cierpiący na celiakię, którzy tęsknią za słodyczami, mogą zjeść pyszne śniadanie. Również wprowadzenie banana jest jednym z najlepszych sposobów, aby zapewnić, że najmłodsi spożywają codzienną porcję. Ponadto zaangażowanie ich w przygotowywanie sprawi, że będą bardziej zmotywowani do ich jedzenia.
Udekoruj je składnikami, które lubisz najbardziej (gdy są zdrowe): nutella dyniowa, masło orzechowe, miód…
Składniki
- 1 dojrzały banan
- 2 całe jajka lub 1 całe jajko i 1 białko jajka
- 40 g otrębów owsianych
- Szczypta cynamonu
Przygotowanie
W misce zetrzyj dojrzałego banana, który wcześniej pozostawiliśmy bez skóry. Będąc dojrzałym, zmiażdżenie go za pomocą widelca nie kosztuje zbyt wiele pracy.
Dodaj jajka do miski i dobrze wymieszaj. Następnie dodajemy otręby owsiane i cynamon. Mieszamy ponownie, aż uzyskamy jednorodną masę.
Byłoby wspaniale, gdybyś miał patelnię do naleśników, ale w przeciwnym razie patelnia zrobi ci doskonale.
Podgrzej na średnim ogniu i posmaruj odrobiną oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Radzę usunąć nadmiar papierem kuchennym.
Wlać około 1/4 mieszanki i najpierw zrobić to z jednej strony. Kiedy zacznie brązowieć, odwróć go i poczekaj, aż ugotuje się po drugiej stronie.
Powtórz z resztą mieszanki, ale zawsze wlewaj tę samą ilość, aby upewnić się, że idealnie się gotują.
Udekoruj naleśniki bananowe większą ilością banana na wierzchu, naturalnym masłem orzechowym lub miodem.
