Awokado to żywność, która może być bardzo zdrowa i korzystna dla kobiet, gdy jest spożywana w odpowiednich ilościach. Ten pyszne owoce są pełne witamin i korzystnych tłuszczów, które poprawiają Twoje samopoczucie ogólny stan zdrowia, a do tego ma tę zaletę, że łatwo można go dodać do naszej diety w sałatkach, tartach i kanapkach. Chcesz poznać wszystkie korzyści, jakie awokado może przynieść Twojemu zdrowiu? Mówimy ci, że będzie następny.
Powody, dla których awokado jest zdrowe dla organizmu
1. Wysoka zawartość witaminy B6 chroni przed anemią
Awokado zawiera witaminę B6, a bardzo ważna witamina dla kobiet, ponieważ jej brak często prowadzi do rozwoju anemii . Anemia jest spowodowana niedoborem żelaza i jest schorzeniem, na które często cierpią kobiety z powodu utraty krwi spowodowanej bardzo obfitymi miesiączkami. Ponadto witamina B6 utrzymuje również optymalne funkcjonowanie mózgu i pomaga zapobiegać jego degeneracji, dlatego konieczne jest jej spożywanie.
2. Awokado jest bogatym źródłem wapnia i witamin
Według Langone Medical Canter z New York University, awokado zawiera 2 miligramy witaminy E, 9 miligramów witaminy C i 13 miligramów wapnia. Wapń zawarty w awokado pomaga kobietom zachować mocne kości . Jedzenie tego owocu jest zatem łatwym sposobem na wzbogacenie diety w szeroką gamę witamin i minerałów oraz utrzymanie mocnych kości.
3. Zawiera magnez, który poprawia układ odpornościowy
Jedzenie awokado pomaga również uzupełnić magnez w organizmie. Awokado zawiera średnio 35 miligramów magnezu, ok minerał, który pomaga kobietom w utrzymaniu silnego układu odpornościowego . Magnez pomaga również chronić i wzmacniać zęby oraz jest niezbędnym minerałem w przebiegu różnych procesów metabolicznych.
4. Dostarcza potasu, niezbędnego dla wigoru mięśni
Awokado dostarcza dużą ilość potasu do Twojej diety. Średnie awokado ma 507 miligramów potasu, który pomaga w optymalnym funkcjonowaniu mięśni . Dlatego owoc ten pomaga kobietom zachować zdolność do regularnych ćwiczeń i podejmowania codziennych czynności bez uczucia zmęczenia.
5. Zadbaj o układ krążenia i zmniejsz stany zapalne
Awokado zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone. Według Harvard School of Public Health ten rodzaj tłuszczu pomaga ograniczyć stany zapalne w organizmie. To także wpływa na poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego oraz pomaga obniżyć poziom miażdżycy zły cholesterol.
7. Jest bogaty w błonnik
Zjedz awokado, aby dodać błonnik do swojej diety pomaga organizmowi w utrzymaniu odpowiedniego pasażu jelitowego co pozwala na regularne wypróżnienia. Błonnik w awokado pozwala również organizmowi efektywnie wykorzystywać cukry. Każde awokado ma 7 gramów błonnika, według New York University Langone Medical Center, co czyni go idealnym pokarmem do spożycia, gdy chcemy uniknąć zaparć.
