Bądźmy szczerzy: wybór odpowiednich witamin i suplementów jest całkowicie zagadkowy. Kto nie zatrzymał się w przejściu witamin w swojej lokalnej aptece lub zielarza, aby spojrzeć na niekończące się opcje i skończył uciekać z pustymi rękami, ponieważ po prostu nie wiesz, który wybrać?
Ale nowa generacja firm obiecuje wyeliminować wszelką elektryczność statyczną i poleci odpowiednią kombinację witamin i suplementów, wszystko oparte na wiedzy naukowej i wysłane prosto do domu. Ale czy niestandardowe witaminy są legalne i warto? A może są efektem placebo?
Jakie są niestandardowe witaminy?
Firmy Ritual, Care / of i Person robią plusk w świecie wellness, sprzedając spersonalizowane opakowania witamin dostarczane do domu. Dzięki witaminom, które wyglądają jak małe śnieżne kule, wypełnione maleńkimi kulkami zawieszonymi w płynie, a także innym ubraniom w eleganckich pastelowych kolorach z Instagrama, te firmy sprawiły, że witaminy stały się nowym dodatkiem do odnowy biologicznej.
Ich argument jest prosty: dokonujesz szybkiej oceny online i odpowiadasz na podstawowe pytania dotyczące twojego wieku, płci, lokalizacji, wyborów stylu życia, takich jak dieta i ćwiczenia, oraz wszelkich bieżących problemów (niska energia, problemy trawienne, matowa skóra). I voila! Firma przeanalizuje wszystkie mylące informacje i zaleci odpowiednią kombinację witamin dla twojego zdrowia.
Nierzadko ten wynalazek jest rewolucją. Dzisiaj jesteśmy bardzo ostrożni wobec naszych ciał, a idea spersonalizowanej uwagi jest czymś, do czego ludzie przylgnęli. Opieka medyczna zawsze była procesem pośpiesznym, w którym nie uzyskano spersonalizowanej uwagi. Dzięki spersonalizowanym witaminom ludzie mają wpływ na proces i biorą udział w określaniu celów, dzięki czemu mogą czuć się upoważnieni do przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem.
Plusy i minusy niestandardowych dodatków
Personalizacja ma do pewnego stopnia sens. Potrzeby żywieniowe mogą się zmieniać w zależności od wieku, fazy życia i stylu życia. Ponadto niektóre osoby mogą mieć zmienność lub uwarunkowania genetyczne, które wpływają na metabolizowanie niektórych składników odżywczych, co może uzasadniać bardziej zindywidualizowane podejście, ale nie jest to zbyt częste.
Dla większości osób spersonalizowane suplementy mają wiele wad:
- Nie ma wystarczających badań, aby stwierdzić, że są naprawdę skuteczne . Chociaż wszystkie są wyjątkowe, ogólne potrzeby żywieniowe są stosunkowo podobne dla większości ludzi. Jeśli wiemy, że mamy niedobór niektórych składników odżywczych, możesz wziąć multiwitaminę, aby uzupełnić dietę. Ale docierając do poziomu spersonalizowanej witaminy? Brzmi jak trend i sztuczka marketingowa.
- Oceny online mogą nie być całkowicie wiarygodne . Trudno uwierzyć w dokładność i aktualność kwestionariuszy internetowych używanych przez firmy. Jak dokładne są te oceny, nie jest znane.
- Nie są panaceum, jak przekonują niektóre firmy . Niestandardowe witaminy mogą stanowić element układanki, ale nie będzie to jedyne rozwiązanie problemu, który ktoś próbuje rozwiązać.
- Nie ma gwarancji, że będą bezpieczne lub skuteczne. To samo dotyczy wszystkich suplementów diety, ponieważ Urząd ds. Żywności i Leków nie dokonuje ich przeglądu przed wejściem na rynek. Zamiast tego FDA po prostu zachęca producentów do zgłaszania wszelkich negatywnych skutków suplementów po tym, jak trafią do sklepów.
Jak wybrać spersonalizowaną witaminę?
Jeśli zdecydujesz się wypróbować niestandardowe witaminy, nie dokonuj wyboru na podstawie najpiękniejszej kapsułki. Przyjrzyj się bliżej, kto doradza firmie, jakie badania oparte są na formułach i jakie metody testowe wykorzystuje firma. Idealnie, firma powinna być doradzana przez grupę lekarzy, a jej badania i testy powinny być prowadzone przez niepowiązane strony trzecie na dużych grupach ludzi (nie zwierząt).
Jak uzyskać lepszy impuls?
Witaminy i suplementy mają na celu uzupełnienie diety, więc zanim zaczniesz wydawać całą pensję na ten rodzaj suplementu, cofnij się o krok i spójrz na swoją dietę i ogólny styl życia. Jaka jest twoja dieta Pomijasz posiłki? Czy nie karmisz swoich treningów? czy się wystarczająco wysypiasz? Jesteś zestresowany?
Czasami ludzie dodają suplementy lub witaminy, aby wprowadzić bandaż na większy problem. To nie rozwiąże problemu w dłuższej perspektywie. Istnieją inne sposoby wykonywania ruchu bocznego bez uciekania się do czegoś drogiego i wysoce zaangażowanego, takiego jak niestandardowe witaminy.
Jest wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę, zanim będą tak szczegółowe z niestandardowymi suplementami. Możesz być naprawdę zdrową osobą, ale nie masz wystarczającej ilości warzyw lub brakuje Ci składników odżywczych, takich jak wapń, białko i witamina B12, które można uzyskać z grup żywności, takich jak nabiał.
Nawet jeśli brakuje Ci jednego składnika odżywczego, najlepiej jeść prawdziwe pokarmy bogate w pożądaną witaminę lub minerał. Nie tylko otrzymasz pożądany składnik odżywczy, ale inne składniki odżywcze w żywności mogą pomóc w absorpcji.
