Wszyscy nienawidzimy pryszczy. Zdarza się, że są one spowodowane złym oczyszczaniem twarzy, nadmiarem tłuszczu, dotykaniem brudnymi rękami, brakiem równowagi hormonalnej, lizaniem psa itp., ale w zdecydowanej większości przypadków rozwiązuje to bardzo prosta i skuteczna dieta przeciwtrądzikowa. Właśnie to dzisiaj wyjaśnimy i przedstawimy kilka kluczowych uwag, aby móc położyć kres trądzikowi, który tak bardzo nas irytuje.
Obecnie są diety na wszystko, ale tylko niektóre są naprawdę dobre i skuteczne, ponieważ reszta to rozrywka, która w niczym nie pomaga zdrowiu, ani psychicznemu, ani fizycznemu. Dieta, którą przedstawiamy poniżej, pomoże nam poprawić naszą dietę, nasze zdrowie i skórę całego ciała, sprawiając, że na zawsze pożegnamy się z dokuczliwymi darmowymi rzeczami, które mamy na twarzy lub plecach.
Trzeba powiedzieć, że jeśli pryszcze są stałe i sytuacja się pogarsza, musimy oddać się w ręce wyspecjalizowanego dermatologa. Tylko wtedy będziemy mogli odłożyć tę sytuację na półkę, ponieważ wypryski mogą pojawić się w okresie dojrzewania, po ponad 20, a nawet po 30 lub 40 latach.
Ta przeciwtrądzikowa dieta może być stosowana przez każdego, ponieważ żywność nie stanowi żadnego zagrożenia, wszystkie są pochodzenia naturalnego i są częścią zdrowej diety. Oczywiście, jeśli na niektóre z nich mamy alergię lub nietolerancję, to właśnie ich musimy unikać, ale pozostałych musimy je spożyć, aby jak najszybciej zlikwidować ziarna.
Żywność przeciwtrądzikowa
Następnie wyjaśnimy właściwości i podamy przykłady niektórych produktów, które można uznać za przeciwtrądzikowe i które będą bardzo przydatne w naszej walce z pryszczami.
Żywność o niskiej zawartości cukru
To jest coś, co jest znane od życia, że czekoladki mleczne, wyroby piekarnicze, słodkie koktajle , lody, cukierki, nugat, ultraprzetworzone koktajle, dżemy i wszystko, co zawiera cukier, było szkodliwe dla trądziku.
Szczerze mówiąc, cukier jest ogólnie zły dla całego naszego organizmu, ale jeśli mamy trądzik, jest zły podwójnie. Dlatego musimy szukać pokarmów, które nie powodują wzrostu i spadku poziomu glukozy we krwi. Unikaj za wszelką cenę prostych węglowodanów, takich jak biały chleb, biały ryż, biała mąka itp. Możemy zastąpić owoce, orzechy, czystą czekoladę (minimum 75%), produkty pełnoziarniste, wysokiej jakości pieczywo pełnoziarniste, mąki pełnoziarniste, chrupiące warzywa itp.
Nabiał jest naszym wrogiem?
Przykro mi to mówić, ale tak. Zwłaszcza mleko ze względu na laktozę i hormony w mleku. Jeśli mamy dużo trądziku, nie powinniśmy pić mleka. Moglibyśmy od czasu do czasu zjeść jakiś jogurt lub jakiś rodzaj sera, ale co to jest codzienne spożywanie nabiału, powinniśmy przestać to robić.
Możemy zmień mleko na napój sojowy , płatki owsiane, ryżowe, kokosowe, migdałowe itp. Jeśli będziemy to robić przez miesiąc, zauważymy zmiany w naszej skórze.
Możemy wybierać produkty wzbogacone w wapń i witaminę D, aby nie stracić tych korzyści. Radzimy wybierać zdrowe mleczka roślinne, to znaczy powinno to być tylko woda i składnik roślinny (płatki owsiane, ryżowe, kokosowe, sojowe itp.) i nic więcej. Jeśli to możliwe bez dodatku cukru.
Omega 3 i Omega 6
Pryszcze i wypryski są wynikiem inflacji, więc powinniśmy je opróżnić, a następnie zagoić. Istnieją pokarmy przeciwzapalne i zwykle są one bogate w kwasy omega 3 i 6, to te, które powinniśmy jeść od teraz.
Kluczowe jest, abyśmy przywiązywali większą wagę do omega 3 niż do 6, ponieważ nadużywanie pokarmów bogatych w omega 6, takich jak czerwone mięso, żywność gotowana, rafinowany olej słonecznikowy itp., będzie się pogarszać.
Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 to: tuńczyk, łosoś, makrela, sardynki i wszelkiego rodzaju tłuste ryby, orzechy włoskie, len, chia itp.
Witamina A i cynk
Witamina A jest niezbędna dla naszego organizmu. Jest znany jako retinol i odpowiada za tworzenie i utrzymanie skóry całego naszego ciała, a także tkanek z różnych obszarów ciała. Inną funkcją tej witaminy jest redukcja przynęty, jednej z przyczyn trądziku. Trochę pokarmy bogate w witaminę A : bataty, marchew, olej z wątroby ryb, szpinak, jajka, masło itp.
Cynk jest bardzo ważnym minerałem dla naszego organizmu. Odpowiada za tworzenie i podział komórek tworzących naszą skórę. Innym ciekawym faktem jest to, że cynk działa poprzez eliminację bakterii, które tworzą trądzik, zmniejsza również rozdęcie zatkanych porów itp.
Chociaż brzmi to nieco sprzecznie w przypadku diety przeciwtrądzikowej, czerwone mięso jest bogate w cynk, podobnie jak ostrygi, soja, jajka, orzeszki pinii, skorupiaki, dynia, ciecierzyca itp.
Polifenole poproszę
Dla tych, którzy nie wiedzą, polifenole są przeciwutleniaczami i łatwo je znaleźć w owocach i warzywach. Substancja ta pomaga eliminować wolne rodniki, które tak bardzo wpływają na starzenie się naszej skóry.
Podsumowując, im więcej antyoksydantów zdołamy spożyć, tym bardziej uchronimy się przed stresem oksydacyjnym i tym lepszą będziemy mieć skórę. Polifenole znajdują się w czerwonych owocach, brokułach, pietruszce, zielonej herbacie, produktach pełnoziarnistych, herbacie mate, bakłażanach, burakach, papryce, soczewicy, fasoli, grochu, orzechach, nasionach itp.
2 litry wody dziennie
Mówili nam tysiące razy, że musimy pić 2 litry wody dziennie. Cóż, teraz musimy się podporządkować, jeśli chcemy oczyszczają nasz organizm z toksyn i poprawiają naszą skórę . Woda służy nie tylko do utrzymania pracy organizmu, ale to nawilżenie sprzyja naszej skórze i będzie ona zdrowsza i dużo lepiej wyglądać.
Bez kofeiny, bez alkoholu
Musimy dać naszej wątrobie przerwę i bez alkoholu i kofeiny w tej przeciwtrądzikowej diecie. W ten sam sposób, w jaki musimy wyeliminować z naszej diety żywność ultra przetworzoną i jeść więcej świeżej i organicznej żywności.
Mówimy ekologiczne i ekologiczne, ponieważ pestycydy i dodatki wpływają na nasze zdrowie, a tym samym na naszą skórę i mogą pogorszyć nasze wypryski. Aby nasza wątroba była lepsza i dbała o nasz organizm, musimy wprowadzić zielone warzywa liściaste, kalafior, brokuły, kapustę, kapustę, szpinak itp. oraz dużo błonnika pokarmowego.
Wskazówki, jak usunąć trądzik
Oprócz prawidłowej diety z tą dietą przeciwtrądzikową, jest jeszcze jedna seria podstawowych wskazówek, które również pomogą wyeliminować trądzik. O ile jest to trądzik normalny, bez infekcji i nie ma nic wspólnego z brakiem równowagi hormonalnej. Mimo to tutaj podajemy kilka wskazówek, o których należy pamiętać.
- Umyj twarz łagodnym mydłem.
- Użyj nietłustego, nie zatykającego się kremu nawilżającego.
- Nie dotykaj naszych twarzy brudnymi rękami.
- Nie pozwól psom nas polizać.
- Zmieniaj poszewkę co najmniej 3 razy w tygodniu.
- Wyciągnij włosy z naszych twarzy.
- To daje nam światło słoneczne i powietrze.
- Kiedy witamy się z wieloma osobami, trzeba umyć twarz.
- Nie noś makijażu lub używaj go jak najmniej.
- Smażone i tłuste potrawy z naszej diety.
- Zmniejsz spożycie czerwonego mięsa.
- Zwiększ spożycie zielonych warzyw liściastych.
