Szałwia pospolita, znana również jako szałwia lekarska , to roślina o rustykalnym wyglądzie, która ma swoje korzenie w basenie Morza Śródziemnego. Należy do tej samej rodziny co mięta i rośnie w formie krzewu.
Ogólnie rzecz biorąc, ma szeroki zakres zastosowań. Wykorzystywany jest do zabiegów upiększających, dlatego często można znaleźć jego aromat w kremach i balsamach do pielęgnacji skóry czy włosów. Jest również używany do celów gastronomicznych, jako przyprawa lub do przygotowania herbaty szałwiowej.
Odkryj 7 potencjalne korzyści z herbaty szałwiowej .
7 zalet herbaty z szałwii
1. Jest bogaty w związki przeciwzapalne i przeciwutleniające
Połączenia przeciwutleniacze w herbacie z szałwii wiadomo, że neutralizują wolne rodniki. Nagromadzenie tego typu szkodliwych związków jest związane z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca typu 2 i niektóre rodzaje nowotworów (Hamidpour, Hamidpour, Hamidpour & Shahlari, 2014).
Dodatkowo, Herbata z szałwii jest bogata w kwas rozmarynowy , przeciwutleniacz, który według badań na zwierzętach i probówkach skutecznie zmniejsza stany zapalne i poziom cukru we krwi (Azevedo i in., 2011).
Inne badanie przeprowadzone na zwierzętach wykazało, że ekstrakt z szałwii znacznie zwiększa poziom związków przeciwzapalnych, które krążą we krwi, jednocześnie zmniejszając te, które promują stany zapalne (Ben Khedher i in., 2018). Jednak potrzeba więcej badań na ludziach, aby poświadczyć działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające herbaty szałwiowej .
2. Promuje zdrową skórę i lepsze gojenie się ran
Szałwia jest stosowana w kosmetykach do pielęgnacji skóry, więc uważa się, że picie jej herbaty ma takie same korzyści.
Badanie probówkowe komórek skóry myszy wykazało, że kamfora, ważny związek w szałwii, promuje zdrowy wzrost komórek skóry , opóźnia oznaki starzenia i zmniejsza powstawanie zmarszczek (Tran, Ho, Song, Cho i Cho, 2015).
Inne badania na zwierzętach dowodzą, że ekstrakt z szałwii pomaga leczyć opryszczkę i przyspiesza gojenie się ran (Reuter, Wölfle, Weckesser & Schempp, 2010).
3. Poprawia zdrowie jamy ustnej
Szałwia jest wysoce zalecana w stomatologii . Roślina ta nie tylko zwalcza ból, stany zapalne i nieświeży oddech, ale także zapewnia właściwości antybakteryjne i lecznicze (Taheri, Azimi, Rafieian i Zanjani, 2011). Płukanie herbatą z szałwii jest nawet zalecany w przypadku ran jamy ustnej i bólu gardła (Walch, Tinzoh, Zimmermann, Stühlinge & Lachenmeier, 2011).
4. Ma właściwości przeciwnowotworowe
Uważa się, że herbata z szałwii być w stanie walczyć z komórkami nowotworowymi ponieważ zawiera związki takie jak karnozol, kamfora i kwas rozmarynowy.
Badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że karnozol może niszczyć różne typy komórek nowotworowych bez wpływu na zdrowe komórki (Johnson, 2011). Podobnie badanie przeprowadzone na ponad 500 osobach wykazało, że zarówno herbata z szałwii, jak i herbata z rumianku są związane ze zmniejszeniem ryzyka zachorowania na raka tarczycy (Riza i in., 2015).
5. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Szałwia jest popularnym składnikiem alternatywnych leków poprawiających poziom cukru we krwi i leczących cukrzycę typu 2.
Dwumiesięczne badanie przeprowadzone na 2 dorosłych pacjentach z cukrzycą typu 105 wykazało, że dodatek 2 mg ekstraktu z szałwii 500 razy dziennie może poprawić poziom glukozy na czczo, po posiłkach i poziom hemoglobiny A3c (Kianbakht, Nabati i Abasi, 1).
6. Poprawia zdrowie kobiet
Szałwia zapewnia kobietom wyjątkowe korzyści zdrowotne . Na Bliskim Wschodzie kobiety w ciąży używają tej rośliny, aby uniknąć mdłości. Podobnie stosuje się go w celu ograniczenia produkcji mleka matki podczas odstawiania od piersi lub gdy jest ono nadmierne. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby wesprzeć te tradycyjne zastosowania.
Z drugiej strony, 8-tygodniowe badanie z udziałem 71 kobiet w okresie menopauzy wykazało, że codzienne przyjmowanie tabletki zawierającej świeżą szałwię zmniejsza siłę i częstotliwość uderzeń gorąca o 64% (Kargozar, Azizi i Salari, 2017).
7. Wspomaga zdrowie serca
Czterotygodniowe badanie z udziałem 4 kobiet wykazało, że picie 6 uncji (10 ml) herbaty z szałwii dwa razy dziennie może obniżyć całkowity cholesterol o 300% i zły cholesterol (LDL) o 16%. Z kolei może zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) o 20% (Sá i in., 36).
Podobnie dwumiesięczne badanie 2 pacjentów z cukrzycą typu 105 wykazało, że ci, którzy przyjmowali 2 mg ekstraktu z szałwii 500 razy dziennie, mieli zdrowszy poziom trójglicerydów i cholesterolu (Kianbakht, Nabati i Abasi, 3). Jednak nadal potrzebne są dalsze badania.
Skutki uboczne herbaty szałwiowej
Picie herbaty z szałwii może mieć również wady . Ta roślina zawiera związek zwany tujonem, który jest toksyczny w dużych dawkach. Jeśli przyjmujesz 3-7 g tujonu dziennie, możesz doświadczyć problemów z sercem, drgawek, wymiotów i uszkodzenia nerek.
Na szczęście herbata z szałwii zawiera tylko od 4 do 11 mg tujonu na 4 filiżanki (1 l), więc możesz pić kilka filiżanek dziennie bez ryzyka zatrucia tym związkiem. Z drugiej strony trzeba unikać olejku eterycznego z szałwii , ponieważ tylko 12 kropli może być toksycznych.
Ogólnie rzecz biorąc, herbata lub napar z szałwii są bezpieczne w normalnych ilościach, ale jeśli masz jakiekolwiek pytania, najlepiej zapytać lekarza.
Zawarcie
Herbata z szałwii ma wiele nowych korzyści , ale należy pamiętać, że większość badań związanych z tą rośliną przeprowadzono na zwierzętach i probówkach, więc efekty mogą być znacznie mniejsze. Pamiętaj też, aby spożywać normalne ilości tej herbaty, ponieważ nadmierne spożycie może być toksyczne.
Referencje
- Azevedo, MF, Lima, CF, Fernandes-Ferreira, M., Almeida, MJ, Wilson, JM i Pereira-Wilson, C. (2011). Kwas rozmarynowy, główny składnik fenolowy herbaty ziołowej z szałwii greckiej, moduluje poziomy SGLT1 w jelicie szczura, wpływając na poziom glukozy we krwi. Odżywianie molekularne i badania żywności. doi: 10.1002 / numer katalogowy 201000472
- Ben Khedher, MR, Hammami, M., Arch, J., Hislop, DC, Eze, D., Wargent, ET,… Zaibi, MS (2018). Zapobiegawcze działanie ekstraktu z liści Salvia officinalis na insulinooporność i stany zapalne w modelu otyłości wywołanej dietą wysokotłuszczową u myszy, która reaguje na rozyglitazon. PeerJ. doi: 10.7717 / peerj.4166
- Hamidpour, M., Hamidpour, R., Hamidpour, S. i Shahlari, M. (2014). Chemia, farmakologia i lecznicze właściwości szałwii (szałwii) w zapobieganiu i leczeniu chorób, takich jak otyłość, cukrzyca, depresja, demencja, toczeń, autyzm, choroby serca i rak. Journal of Tradycyjnej i Komplementarnej Medycyny. doi: 10.4103 / 2225-4110.130373
- Johnson JJ (2011). Carnosol: obiecujący środek przeciwnowotworowy i przeciwzapalny. Listy raka. doi: 10.1016 / j.canlet.2011.02.005
- Kargozar, R., Azizi, H. i Salari, R. (2017). Przegląd skutecznych leków ziołowych w kontrolowaniu objawów menopauzy. Elektroniczny lekarz. doi: 10.19082 / 5826
- Kianbakht, S., Nabati, F. i Abasi, B. (2016). Salvia officinalis (Sage) Ekstrakt z liści jako dodatek do terapii statyną u pacjentów z hipercholesterolemią typu 2 z cukrzycą: randomizowane badanie kliniczne. International Journal of Molecular and Cellular Medicine, 5 (3), 141–148
- Riza, E., Linos, A., Petralias, A., de Martinis, L., Duntas, L. i Linos, D. (2015). Wpływ spożycia greckiej herbaty ziołowej na raka tarczycy: badanie kliniczno-kontrolne. Europejski Dziennik Zdrowia Publicznego. doi: 10.1093 / eurpub / ckv063
- Reuter, J., Jocher, A., Hornstein, S., Mönting, JS i Schempp, CM (2007). Ekstrakt z szałwii bogaty w diterpeny fenolowe hamuje in vivo rumień wywołany promieniowaniem ultrafioletowym. Roślina medyczna, 73 (11): 1190-1
- Reuter, J., Wölfle, U., Weckesser, S. i Schempp, C. (2010), Która roślina dla której choroby skóry? Część 1: Atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, trądzik, kłykciny i opryszczka pospolita. JDDG: Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft. doi: 10.1111 / j.1610-0387.2010.07496.x
- Sa, CM, Ramos, AA, Azevedo, MF, Lima, CF, Fernandes-Ferreira, M. i Pereira-Wilson, C. (2009). Picie herbaty z szałwii poprawia profil lipidowy i obronę antyoksydacyjną u ludzi. Międzynarodowy Dziennik Nauk Molekularnych. doi: 10.3390 / ijms10093937
- Taheri, JB, Azimi, S., Rafieian, N. i Akhavan Zanjani, H. (2011), Zioła w stomatologii. Międzynarodowy dziennik dentystyczny. doi: 10.1111 / j.1875-595X.2011.00064.x
- Tran, TA, Ho, MT, Song, YW, Cho, M. i Cho, SK (2015). Kamfora indukuje aktywność proliferacyjną i przeciwstarzeniową w ludzkich pierwotnych fibroblastach skórnych i hamuje powstawanie zmarszczek wywołanych promieniowaniem UV w skórze myszy. Badania Fitoterapii: PTR. doi: 10.1002 / ptr.5484
- Walch, SG, Tinzoh, LN, Zimmermann, BF, Stühlinger, W. i Lachenmeier, DW (2011). Zdolność przeciwutleniająca i skład polifenolowy jako wskaźniki jakości wodnych naparów Salvia officinalis L. (herbata szałwiowa). Granice w farmakologii. doi: 10.3389 / ffar.2011.00079
