Przed wyścigiem zawodnicy zwykle trenują wystarczająco długo, aby mieć niezbędną wytrzymałość i warunki do stawienia czoła wyzwaniu. Długi czas pełen wyrzeczeń, wzlotów i upadków, aż wreszcie nadchodzi długo oczekiwana rzecz: wyścig.
Podczas tygodnia wyścigowego ludzie często są bardzo zdenerwowani i chętni, aby w końcu przetestować swój czas treningowy. Jednak zawsze pojawiają się problemy w ostatniej chwili, zwłaszcza jeśli nie podejmiesz niezbędnych środków ostrożności, aby zmniejszyć te niedogodności: zapomniałeś butów, nie czujesz się dobrze, zjadłeś coś, czego nie powinieneś… są nieskończone problemy, które mogą być obecne .
Aby zminimalizować te okoliczności, dowiedz się czego nie robić w dniu biegu . W ten sposób możesz osiągnąć swoje cele bez komplikacji.
5 rzeczy, których nie powinieneś robić przed biegiem
1. Jedz pokarmy, których wcześniej nie jadłeś
Najrozsądniejsze jest to, że w czasie przygotowania fizycznego; czyli podczas treningu biegacze stosują dietę bogatą w składniki odżywcze, które dostarczają organizmowi energii niezbędnej do wytrzymania tych niesprzyjających warunków.
Jeden z główne błędy popełniane przez biegaczy jest to, że zawsze mają tendencję do próbowania „nowych potraw” w momentach poprzedzających wyścig. Jest to problem, ponieważ mogą wykazywać nietolerancję na wspomniane jedzenie.
Dla biegaczy zaleca się przestrzeganie normalnej diety, także przed biegiem. Jeśli tego nie zrobisz, możesz mieć problemy żołądkowo-jelitowe przed bieganiem . Ta porada powinna być stosowana w przypadku śniadania, obiadu, kolacji i przekąsek na jeden lub dwa dni przed zawodami.
2. Noś nietypowe ubrania
W czasie przygotowań powinieneś znaleźć idealny strój na dzień wyścigu: taki, który sprawi, że poczujesz się komfortowo, świeżo i lekko, aby nie podrażniał Twojej skóry i nie powodował dyskomfortu przez cały wyścig.
Aby upewnić się, że nie nosisz nowych ubrań z powodu wypadków przed wyścigiem, ponieważ zapomniałeś butów do biegania lub spodenek sportowych, spakuj wszystko z wyprzedzeniem i sprawdź wszystko wcześniej, aby upewnić się, że masz wszystkie niezbędne materiały, które należy zabrać na dobre Twoja konkurencja.
3. Brak pewności co do swoich celów zawodowych
Jeśli planujesz zapisać się na wyścig, musisz upewnić się, jaki jest cel wyścigu, ponieważ są zawody, w których ludzie po prostu biegają dla zabawy, spacerują, robią zdjęcia, a nawet rozmawiają po drodze. Jeśli jednak zapiszesz się na prawdziwe zawody, w których każdy chce dobiec do mety, upewnij się, że nie przeszkadzasz innym zawodnikom, jeśli Twoje prawdziwe plany to nie zawody jako takie, tylko po prostu je ukończyć i mieć zabawny czas z przyjaciółmi. partnerzy szkoleniowi.
4. Na początku biegasz zbyt szybko
Wielu początkujących biegaczy popełnia ten wielki błąd: impulsywnie ugania się za najlepszym biegaczem, aby nie stracić kroku.
Może to powodować świetne zużycie fizyczne na początku wyścigu ; w związku z tym zabraknie Ci energii na resztę sekcji.
Staraj się być cierpliwy na początku i rozluźnij się na pierwszych kilku kilometrach, aby w końcu wydobyć z siebie to, co najlepsze.
5. Poddanie się
Połączenia najtrudniejszy moment wyścigu biegowego to taki, w którym czujesz, że nie możesz już tego znieść. To tam musisz pamiętać o wszystkich ciężkich treningach i przeszkodach, które musiałeś pokonać, aby zajść tak daleko.
Kiedy dostaje się trudne. nie wrzucaj ręcznika, jesteś sobie winien ukończenie wyścigu, dlatego musisz go ukończyć, dając z siebie wszystko do końca.
Jeśli myślisz o rezygnacji przed rozpoczęciem wyścigu, zastanów się, dlaczego tam jesteś i jaki jest Twój cel – to pomoże Ci zrealizować Twoje cele.
konkluzja
Początkujący biegacze zawsze popełniają kilka typowych błędów przed biegiem; na przykład spożywanie pokarmów, których nie powinieneś, noszenie niewygodnych ubrań lub nie podążanie za własnymi instynktami.
Powyższe wskazówki mają na celu jedynie pomóc Ci w bezproblemowej rywalizacji. Radzimy podążać za nimi, aby ciesz się doświadczeniem rywalizacji w biegowych wyścigach .
Referencje
- Angela, B. 5 rzeczy, których nie należy robić w dniu wyścigu. Dla aktywnych [Zaktualizowano w czerwcu 2019 r.].
