Siedmiu na dziesięciu Hiszpanów rozpocznie dietę przez całe życie. Jednakże, mniej niż 50% osiągnie swój cel utraty wagi. Wśród najczęstsze błędy, które prowadzą do niepowodzeń dietetycznych, trzymaj się niektórych pokarmów, które nie są zalecane do odchudzania.
Skonsultowaliśmy się z ekspertami ds. żywienia i powierzyli nam które są 13 pokarmów, które powinieneś na zawsze usunąć ze swojej diety jeśli chcesz schudnąć.
Żywność niezalecana do odchudzania, którą należy wyeliminować z diety
Czy jesteś w pełnej operacji bikini? Zamierzasz rozpocząć dietę? Liczba Hiszpanów, którzy wyjeżdżają na diecie bez konsultacji dietetyk jest alarmujący.
Specjaliści ostrzegają przed ryzyko wyeliminowania niektórych rodzajów żywności z codziennych jadłospisów z fałszywą nadzieją i nieznajomością ich potrzeby prawidłowego funkcjonowania organizmu.
I wzajemnie; pokarmy niezalecane do odchudzania które są zawarte w diecie lub traktowane lekko jako jednodniowy poślizg, ale to może zrujnować cały dotychczasowy wysiłek .
Smażone pokarmy, pierwsze pokarmy, które należy wyeliminować z diety, aby schudnąć
Frytki
W swoim składzie obejmują tłuszcze (te złe) i sód (sole) . Oprócz komponentów, które mają efekt nienasycenia i dlatego nigdy nie można zjeść tylko jednego.
Jednak najbardziej szkodliwe z tego wszystkiego jest akrylamid obecne w niektórych chipsach ziemniaczanych, co jest bardzo szkodliwe dla zdrowia.
Nie chcesz zrezygnować z przekąski? Możesz zrobić je samemu w domu z warzywami, ciecierzycą, orzechami lub nasionami!
Pożegnaj się z mrożonkami, jeśli chcesz schudnąć
Szybka, ale szalona mrożona pizza?
Tak, są szybkie w wykonaniu, wygodne, ponieważ są już przygotowane i mogą rozwiązać za Ciebie posiłek awaryjny, ale w rzeczywistości jesz tłuszcze nasycone (sery, które zalewają wszystko i aby uzyskać ten połysk dodają składniki wątpliwej jakości), rafinowane mąki i niskiej jakości przyprawy.
Czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego smakują słodko? Rzeczywiście, zawierają słodzące wzmacniacze smaku, dzięki czemu produkt lepiej dociera do konsumenta.
Fosterskie frytki, frytki, bekon i mrożony ser w tej samej bombie kalorycznej
Tak, wyglądają pysznie, ale jednocześnie sumienie Ci mówi, że te mrożone frytki, skropione dużą ilością oleju do smażenia, smażonym boczkiem lub boczkiem i serem jako sosem jest całkowitym przeciwieństwem zbilansowanej i zdrowej diety.
Jednakże, tylko wstępnie ugotowane ziemniaki dostarczają 171 Kcal na 100 gramów, zgodnie z analizą Ile cukru. Tutaj dodajesz zarówno węglowodany, jak i dodane cukry, które zamierzasz zjeść.
Ser, fakt robienia ziemniaków w spalonym oleju słonecznikowym i boczek to bomba kaloryczna. Zwłaszcza jeśli jesz je również na obiad!
Przemysłowy panierowany i panierowany
Są bardzo wygodne w rozwiązywaniu problemów związanych z czasem gotowania. Ale jego jakość jest minimalna . Nawet nie używam piekarnika unikając smażenia zyskamy zdrowie. Czemu?
Komercyjne ciasta są tworzone za pomocą mąki rafinowane lub przetworzone, gotuje się co najwyżej dużo oleju słonecznikowego, a w wielu przypadkach spożywany produkt jest produkowany ze wszystkich rodzajów komponentów, z wyjątkiem tych, które powinny być (skrobie, aromaty itp.).
Ciasto, jeśli są robione w domu z nieprzetworzonych domowych elementów i świeżej żywności, są zdrowe, o ile podczas smażenia nie zalewamy ich olejem.
Alkohol, jeden z zakazanych pokarmów odchudzających brzuch
Alkohole mają dużo cukier i inne aktywatory, które napełniają nas kaloriami. Jeśli chcesz stosować zdrową dietę, unikaj w jak największym stopniu spożywania alkoholu w dużych ilościach.
Napoje bezalkoholowe (słodkie)
Kolejnym z płynów, które zwykle włączamy do naszej regularnej diety, które uniemożliwiają nam osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem, są napoje bezalkoholowe.
Zapewniają one duże ilości cukry wolne, szkodliwe dla zdrowia; i oczywiście dodają substancje, które generują uzależniający efekt, np. jako kofeina i inne słabo sklarowane związki na etykiecie, pomimo uregulowań prawnych, że informacje o wartości odżywczej i skład produktu muszą być zawarte na wszystkich etykietach.
Fast food lub fast food, jedna z potraw nie zalecanych do odchudzania
Stanowią antytezę zdrowej żywności. Żywność smażona, żywność wstępnie ugotowana, żywność sztucznie utrzymywana w stanie świeżym… Fast food został wprowadzony do naszych domów, wypierając dietę śródziemnomorską, która jest zdrowsza i bliższa ziemi.
Smażone kurczaki i inne przekąski typu fast food
Czy wiesz, co jesz, kiedy zamawiasz? nuggetsy z kurczaka w fast foodzie ? W rzeczywistości przez większość czasu jesz skrobie, a nie mięso z kurczaka.
Skrobie są bardzo szkodliwy dla organizmu. Kilka badań wykazało związek między nawykowym spożywaniem skrobi a obecnością pierwiastków rakotwórczych w organizmie.
Występują w ziemniakach i roślinach strączkowych, a także w ryżu. Stąd dla obu ziemniaki i ryż, zaleca się umyć produkt intensywnie. W przypadku roślin strączkowych bardzo ważne jest usuwanie skórek – w nich jest skoncentrowana skrobia.
Przemysłowe burgery pełne dodatków
W tym społeczeństwie konsumpcyjnym, fast food, fast food lub fast food został zainstalowany jako coś normalnego w zwykłe menu dzieci i dorosłych . Chociaż jego regularność jest w nich niebezpieczna, jest bardziej niebezpieczna dla dzieci, ponieważ niniejszy raport pokazuje, jak to wpływa i gdzie złe tłuszcze związane z tymi produktami gromadzą się.
Lody, bogate, ale bardzo tłuste i słodkie
Znowu stajemy w obliczu walki dietetyków o wyrzucenie z diety tłuszcze i cukry z których powstają lody przemysłowe. W jego składzie ponownie odnajdujemy elementy, które generują efekt uzależnienia i potrzeba jedzenia więcej .
Kiedy tylko możesz i masz ochotę na lody , szukaj rzemieślniczych lub domowych, o niskiej zawartości kalorii i cukrów.
Jogurty, twarogi i inne przetworzone produkty mleczne
Podobnie jak w przypadku lodów, przetwory mleczne zawierają bardzo mało mleka, a wręcz przeciwnie, dużo tłuszczów, cukrów i wzmacniaczy smaku, jeśli nie barwników.
Kupuj przetworzone sosy, pokarmy niezalecane do odchudzania
Czy możesz sobie wyobrazić zjedzenie hamburgera lub hot doga bez ketchupu? Rzeczywiście, w tym samym tempie, w którym konsumpcja fast foodów została naturalizowana, stało się to z wstępnie ugotowane sosy. Ci, którzy je regularnie spożywają, usprawiedliwiają się mantrą, że dodają smaku, ale w rzeczywistości maskuje prawdziwy smak głównego jedzenia.
I robi to w oparciu o tłuszcze, sole i cukry nasycone. Najbardziej szkodliwą rzeczą jest to, że w przypadku systemów dystrybucji tych produktów nigdy nie obliczamy dokładnie, ile zużywamy.
Ketchup i dzieci
Jeśli masz dzieci, będziesz wiedział, że kiedy jest walka, ponieważ jedzą określone jedzenie, jeśli dodasz ketchup, to lepiej. Jednak tym gestem, który nas odciąża, wprowadzają cukry, tłuszcze nasycone i dużo sodu do ich organizmu.
Śniadanie
Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Jednak nadużywamy w nich gotowych produktów, które są ubrane jako zdrowe i zbilansowane.
Zboża na śniadanie
Kupiłeś płatki śniadaniowe? Odwróć opakowanie. Sprawdzisz poziom cukrów, tłuszczów trans i mąki rafinowanej które spożywasz z miską płatków zbożowych.
Ponadto, podobnie jak w przypadku frytek, nie satysfakcjonuje Cię, więc spożywasz więcej niż zalecana porcja.
Istnieją nieprzetworzone substytuty na rynku i nie odnosimy się wyłącznie do pełnych ziaren, które nie są, ale do owsa, komosy ryżowej, otrębów i tak dalej.
Wszystkie te typy CYFROWE DLA MILIONÓW że powinniśmy wyrzucić, aby schudnąć, to żywność które nie pomagają nam w utrzymaniu zdrowej diety.
A co z domowe jedzenie ? Jak wskazaliśmy na początku artykułu, dietetycy skupiają się na żywności przetworzonej.
Jeśli zero zasobów źródłowych odległości , o których wiesz, że są 100% naturalny, bez jakichkolwiek przeróbek i zewnętrznych dodatków chemicznych , możesz zrobić własne produkty spożywcze, takie jak pieczywo lub produkty mleczne i włączaj je do swojej diety, z umiarem.
