Chociaż utrata wagi w każdym wieku niesie ze sobą znaczne korzyści zdrowotne, okazuje się, że utrata kilku kilogramów po 50. roku życia może być dla Ciebie szczególnie korzystna.
Zmiany hormonalne i metaboliczne, które często zachodzą po 50. roku życia, ułatwiają przybieranie na wadze. Chociaż przyrost masy ciała po 50. roku życia może być powszechny, może być również niebezpieczny: Przybieranie na wadze w tym wieku zwiększa ryzyko chorób takich jak udar i cukrzyca.
Chociaż przyrost masy ciała może być ryzykowny, utrata masy ciała jest możliwa i warto, jeśli Twoja waga spadła do niezdrowego zakresu.
4 korzyści z utraty wagi po 50 latach
Ryzyko demencji jest mniejsze
Badanie opublikowane w lutym 50 r. w czasopiśmie Alzheimer's & Dementia wykazało, że otyłość w wieku 2018 lat była powiązana ze zwiększonym ryzykiem demencji (chociaż, co dziwne, otyłość w wieku 60 lub 70 lat nie była taka sama).
Pomimo faktu, że badacze nie są do końca pewni, dlaczego, wydaje się, że mikrobiom jelitowy , które mogą utracić równowagę wraz z wiekiem, może być możliwym powiązaniem.
Nauka wykazała, że mamy naturalna tendencja do niezrównoważenia jelit , co powoduje, że wraz z wiekiem w naszych jelitach pojawia się więcej złych bakterii. Brak równowagi w mikrobiomie jelitowym może wpływać na zdrowie mózgu, a nawet jest powiązany z chorobami neurodegeneracyjnymi.
W badaniu ze stycznia 2019 r. opublikowanym w Scientific Reports przeanalizowano próbki kału od uczestników kliniki leczenia pamięci i stwierdzono, że w próbkach od pacjentów z demencją występowała większa częstość występowania złych bakterii.
Jedzenie większej ilości owoców, warzyw i pokarmów bogatych w błonnik może przyczynić się do utraty wagi, zrównoważenia jelit i przy okazji prowadzić do zdrowszego mózgu.
Mniej uderzeń gorąca
Uderzenia gorąca, które pojawiają się jako efekt uboczny menopauzy i występują częściej u kobiet po 50. roku życia, są niezwykle nieprzyjemne, a dodatkowe kilogramy mogą je jeszcze bardziej spotęgować.
Hormony, jak estrogen, są magazynowane w tkance tłuszczowej, zatem logiczne jest, że im więcej tłuszczu ma kobieta, tym więcej estrogenów w jej organizmie i tym wyraźniejsze mogą być objawy menopauzy.
W rzeczywistości badanie opublikowane w grudniowym numerze BMC Women's Health z grudnia 2017 r. wykazało, że otyłe kobiety „znacznie” częściej doświadczały umiarkowanych do ciężkich objawów menopauzy, a także częstszych objawów menopauzy, w tym uderzeń gorąca.
Zmniejszenie bólu stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych starzenia się. W przypadku tej choroby chrząstka, która amortyzuje i chroni kości, z czasem ulega zużyciu, co powoduje ocieranie się kości, a stawy puchną, stają się sztywne i bolesne. Noszenie dodatkowych kilogramów zaostrza chorobę zwyrodnieniową stawów, powodując większy nacisk na staw i często większy ból.
Zapalenie stawów i uszkodzona chrząstka nie są stanami, których nie można odwrócić. Jednak utrata wagi może zmniejszyć nacisk na stawy i złagodzić objawy, dzięki czemu chodzenie będzie łatwiejsze i mniej bolesne.
Zmniejszone ryzyko niektórych typów nowotworów
Nowotwory hormonozależne mogą pojawić się u kobiet po 50. roku życia z powodu przyrostu masy ciała, ponieważ hormony takie jak estrogeny są magazynowane w tłuszczu.
Im więcej tłuszczu nosisz, tym wyższy jest poziom hormonów. Dlatego otyłość u kobiet wiąże się ze zwiększonym ryzykiem receptory hormonalne dodatnie rak piersi oraz dlaczego kobiety, które tracą na wadze, zwłaszcza po 50. roku życia, radykalnie zmniejszają ryzyko chorób.
Nic dziwnego, że badanie opublikowane w grudniu 2019 r. w czasopiśmie Journal of the National Cancer Institute wykazało, że kobiety, które schudły w wieku 50 lat, były obarczone niższym ryzykiem raka piersi niż kobiety, których waga pozostała taka sama, nawet jeśli kobiety, które straciły na wadze, zakończyły po części przybiera na wadze.
Warto również zauważyć, że otyłość wiąże się również z nieprawidłowym funkcjonowaniem wątroby. Wątroba odgrywa kluczową rolę w filtrowaniu szkodliwych substancji chemicznych, takich jak zanieczyszczenia środowiska i rakotwórcze toksyny. Ponieważ ryzyko zachorowania na raka jest już wyższe ze względu na wiek, nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby spowodowane otyłością zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym raka.
