Wiele czynników wokół ciebie ma związek z jedzeniem, które wybierasz, a twój dom jest jednym z nich.
Bez względu na to, jak bardzo jesteś oddany swojej diecie i zdrowiu fizycznemu, jeśli Twój dom nie jest zaprojektowany do kształtowania zdrowych nawyków, jest mało prawdopodobne, abyś to zrobił. Sposób, w jaki Twój dom jest rozplanowany i udekorowany, może spowodować, że odłożysz na bok zbilansowaną dietę i wolisz jeść mniej zdrowej żywności.
Istnieją pewne znaki, które mogą pomóc w rozpoznaniu, czy wystrój i układ twojego domu może sprawić, że będziesz gruby . Odkryj 10 z nich.
10 sposobów, aby dowiedzieć się, czy Twój dom powoduje przyrost masy ciała
1. Twoje ściany są czerwone
Połączenia kolor czerwony sprawia, że czujesz się bardziej głodny , więc malowanie ścian domu nie jest dobrą opcją. Lepszą alternatywą jest wybór koloru niebieskiego lub zielonego, ponieważ oba sprzyjają relaksacji, dzięki czemu jesz mniej niespokojnie i zwracasz większą uwagę na jedzenie, dzięki czemu przestajesz jeść, gdy czujesz się pełny.
2. Masz bardzo duże talerze
Połączenia wielkość talerzy wpływa na apetyt , ponieważ działają jako nieświadomy przewodnik po ilości pożywienia, które należy jeść.
Zaleca się nie używać potraw o średnicy większej niż 2.5 cm, aby można było jeść w odpowiednich ilościach i jednocześnie być zadowolonym.
3. Cały czas oglądasz pokazy gotowania.
Jeśli przygotowujesz przepisy, które widzisz w programach telewizyjnych, Twój wskaźnik masy ciała może wzrosnąć.
Pokazy gotowania najczęściej przygotowują potrawy, które nie są zdrowe, a także podawane porcje są dość duże. W ten sposób, kiedy idziemy gotować, używamy tego wszystkiego jako przewodnika, co powoduje, że nieświadomie przybieramy na wadze.
Chociaż przepisy, które oglądasz w telewizji, są zdrowe, „pornografia kulinarna” sprawi, że będziesz miał ochotę na jedzenie, które nim nie jest; Dlatego najlepiej jest, jeśli masz przepisy z książek lub od przyjaciół i rodziny.
4. Jest bardzo brudna
Aby zachować zdrowe nawyki, musisz zacząć od sprzątania domu. Różne badania pokazują, że ludzie z największymi szansami na utratę wagi mieszkają w czystych i uporządkowanych domach.
Uporządkowany dom pozwala mieć jasne myśli i podejmuj lepsze decyzje dotyczące diety .
5. Światła są bardzo jasne
Jasne światła są powiązane z przejadaniem się . Dobrym rozwiązaniem jest umieszczenie przełączników, które przyciemniają światło, gdy idziesz do jedzenia, ponieważ przyćmione światło tworzy relaksujące środowisko, które powoduje, że jesz wolniej i szybciej się zapełniasz. Ponadto pomoże ci lepiej cieszyć się jedzeniem.
6. Krzesła w Twojej kuchni są bardzo wygodne
Spędzanie dużej ilości czasu w kuchni sprzyja przejadaniu się. Na przykład, jeśli Twoje krzesła są bardzo wygodne, będziesz wykonywać wiele czynności w tej przestrzeni, a zatem będziesz jeść więcej.
Zamiana krzeseł na mniej wygodne może pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
7. Twój dom jest bardzo zakurzony
Kurz w twoim domu ma substancja chemiczna, która może wpływać na metabolizm produkcja tłuszczu w organizmie oraz nagromadzenie trójglicerydów i komórek tłuszczowych.
Aby tego uniknąć, najlepiej jest stale czyścić swój dom i zmniejszać w nim ilość kurzu, co może również pomóc w innych problemach zdrowotnych, takich jak alergie.
8. Na lodówce położyłeś najmniej zdrowej żywności.
Mamy tendencję do jedz to, co jest widoczne i łatwo dostępne do nas. Przykładowo, jeśli położymy płatki w miejscach takich jak blat lodówki czy stół kuchenny, będziemy chętniej je konsumować za każdym razem, gdy będziemy głodni, co przekłada się na dużą liczbę dodatkowych kalorii pod koniec dnia.
9. Stół, przy którym jesz, znajduje się przed telewizorem
Korzystanie z obiektów takich jak telewizja, telefony, komputery czy tablety przyczyniają się do przejadania się. Powinieneś wyeliminować wszelkie interakcje z tymi przedmiotami podczas jedzenia, aby być bardziej świadomym tego, co jesz i szybciej się napełniać.
10. Przechowujesz owoce i warzywa w zamkniętych pojemnikach lodówki
Chociaż te pojemniki są zaprojektowane tak, aby zachować świeżość owoców i warzyw, w rzeczywistości sprawiają, że zapominamy, że są przechowywane i dlatego konsumujemy ich mniej.
Zmień te pojemniki na szklane lub przezroczyste pojemniki, które pomogą Ci jeść więcej tych produktów. Możesz także przechowywać zdrową żywność w takich miejscach, jak górna część lodówki; w ten sposób są bardziej prawdopodobne, że będą twoim pierwszym wyborem, gdy jesteś głodny.
konkluzja
Jak widzisz, istnieją pewne czynniki w twoim domu, które działają przeciwko tobie, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. Dlatego zapraszamy do ich zmiany w celu zachowania zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia.
Referencje
- 11 sposobów, w jakie Twój dom może przytyć. Dla Livestrong. [Wersja poprawiona w kwietniu 2018 r.]
