Det er ingenting som følelsen av å være varm og svett etter endt treningsøkt. Å ha et rødt ansikt er imidlertid ikke noe mange skryter av. For noen kan det skape skam når man går på treningsstudio, men sannheten er at det skjer med alle i større eller mindre grad.
For å være sikker på at vi aldri trenger å si nei til spinntime eller en løpetur på favorittløypene våre, er det interessant å vite hvorfor den skarlagenrøde fargen vises på huden din etter trening.
kapillær forstørrelse
Å ha et rødt ansikt etter trening er en helt normal reaksjon på fysisk aktivitet. Når vi blir varmere, vet alle at vi svetter for å kjøle oss ned, men kroppen vår opplever også vaskulære forandringer på grunn av økt blodstrøm. Noen av disse er rødme eller rødhet i ansiktet. Rødmen som oppstår etter trening skyldes vasodilatasjon av de overfladiske blodårene i ansiktshuden.
Denne rødmen av huden oppstår hos noen mennesker etter trening pga de har flere kapillærer . Blod pumpes raskere for å maksimere oksygeninntaket, slik at kapillærene utvides for å la mer oksygen passere gjennom til arbeidende muskler samtidig som den skyver varmen til overflaten for å forhindre overoppheting.
Vi rødmer alle når vi trener, men det er mer merkbart i rett- skinnet mennesker, da hudpigment i mørkere hudtoner noen ganger kan maskere lysere rødhet. Noen mennesker har også genetisk sett et mer robust nettverk av små blodårer som mater kapillærene deres, noe som gjør rødheten mer uttalt.
Det kan unngås?
Selv om det ikke helt kan unngås å ha et rødt ansikt under trening, er det mulig å ta skritt for å prøve å redusere rødheten. Til å begynne med vil vi prøve å trene i en kjølig miljø og slitasje løst -sittende, lyse klær.
Hvis vi er noen som allerede opplever en økning i rødme, er det siste vi bør gjøre å drikke alkohol før vi trener. Alkoholforbruk utvider blodårene, øker blodstrømmen og rødhet i ansiktet. Det anbefales også å begrense krydret mat, koffein, sjokolade og soleksponering fordi de alle forårsaker betennelse og får kapillærene til å se mer uttalt ut.
Vi kan også påfør en kald, våt vaskeklut til ansiktet vårt etter trening for å lindre tetthet rundt huden. Etterpå anbefales det å bruke fuktighetsgivende gel for å friske opp huden og roe betennelse. Hvis rødheten i ansiktet virkelig ikke vil forsvinne, kan vi også bruke litt hydrokortisonkrem for å behandle betennelsen; bare vær forsiktig med hvor mye du bruker da det er et topisk steroid.
