I dagens fartsfylte livsstil og travle dager påvirker søvnløshet nesten alle på et tidspunkt. Det er normalt å ha noen netter mindre avslappende enn andre, men når det skjer ofte og på netter på rad, må du kanskje ta sovepiller for å slappe av.
Hvis du er bekymret for søvnløshet eller opplever symptomer som knapt lar deg sove, bør du først og fremst snakke med din Fastlegen, han eller hun vil virkelig fortelle deg om du trenger å ta sovepiller og hvordan du skal ta dem.
Når er det bedre å ta sovepiller
Her er noen anbefalinger for å veilede deg om din søvnmangel og å vite når du skal ta sovepiller.
Ta dem når du har nok timer til å sove
Sovepiller fungerer bare som det skal hvis du gir deg nok tid til å lukke øynene. Disse medisinene hjelper deg med å sovne, men groggy du føler deg om morgenen hvis du ikke har fått nok søvn er ganske ubehagelig. Hvis du skal ta sovepiller, la det være før 8 timer du skal sove for å oppleve god søvnkvalitet.
Ikke prøv å ta sovepiller før en avgjørende dag
Eksperter anbefaler å prøve søvnhjelp på en natt når du ikke trenger å stå opp tidlig, kjøre, eller ta store beslutninger dagen etter. Hvis du tar en høyere dose enn beregnet eller ikke får nok søvn, er det mer sannsynlig at du opplever overdreven søvnighet om morgenen. Du kan også iverksette handlinger uten å innse det eller huske det, for eksempel søvnvandring, snakke i telefon eller sende e -post og meldinger. tekst.
Sovepiller øke døsighet, men de anbefales ikke hvis du er trøtt i løpet av dagen. Disse søvnhjelpemidlene virker ved å aktivere søvnsentrene i hjernen og slå av de våkne sentrene, slik at de hjelper deg med å sove lenger, men de bør ikke slå deg ut. Informer legen din hvis du har store problemer med å våkne om morgenen.
Du må ta hensyn til bivirkningene
Hvis du tidligere har hatt depresjon, kan det å ta sovemedisiner midlertidig forverre situasjonen. Hodepine og kvalme vil sannsynligvis dukke opp, men de er ikke vanlige bivirkninger. Disse medisinene reduserer også angst og slapper av muskler. Folk er mer sannsynlig å føle seg søvnige eller noen ganger har unormale tanker eller hallusinasjoner. Det beskrives vanligvis som en overskyet eller forvirret tankeprosess, kjent som søvnrus.
Ta piller i en kort periode
Generelt leger anbefaler at pasienter bruker søvnhjelpemidler hver kveld i to til fire uker . Hvis du trenger hjelp lenger, foreslår de at du bare tar medisinen etter behov, for eksempel tre netter i uken. Det er ikke mange langtidsstudier, så effekten av å ta sovepiller over lang tid er ikke 100% kjent, selv om noen rapporter viser at det oppstår hukommelsesproblemer, så vel som koordineringsproblemer. Dette kan være spesielt farlig hos eldre mennesker, da de har større risiko for fall.
Ikke plutselig slutte å ta sovepiller
Brå røykeslutt kan forårsake søvnløshet som en bivirkning, og det samme gjelder piller, pasienter kan til og med oppleve søvnløshet selv etter kort bruk. Hvis du tar sovepiller hver kveld, redusere dosen i en uke eller to. Gjenta dette mønsteret til du ikke lenger trenger medisinen. Hvis du allerede tar den laveste dosen, må du redusere den ved å ta dem færre netter i uken til du endelig slutter.
