Hver idrettsutøver må være forberedt ikke bare fysisk eller mentalt, men også vite hvilke klær han skal ha på oppgaven før han går i gang med et løp.
Det er ikke alle opptredener når det gjelder å delta på en halvmaraton, du bør prøve å være så komfortabel som mulig for å få den beste opplevelsen. Enten du har mye eller lite penger å bruke på et sportsantrekk, er det noen faktorer du bør tenke på før kle seg til en halvmaraton .
Hvordan kle seg til en halvmaraton
1. Lær om tekstiler
Først tror du at stoffet antrekket ditt er laget av ikke spiller noen rolle, men sannheten er at det har stor innflytelse på ytelsen din.
Det minst ideelle når du kjøper et antrekk er å velge stoffer laget av bomull. Dette er fordi bomull absorberer for mye svette og fuktighet, så det fester seg til huden din mens du trener, og til slutt legger du unødvendig vekt på deg. I tillegg kan det forårsake irritasjon og til og med blemmer når huden din kommer i kontakt med denne typen stoff.
Syntetiske stoffer, de som ikke overfører svette, er de beste for løping. Noen av dem er polyester og nylon, selv om du kan få mer naturlige som merinoull eller bambus, lignende i sine egenskaper og mykere når de kommer i kontakt med huden.
2. Ta hensyn til forholdene og din komfort
Mange idrettsutøvere sørger for å sjekke værmeldingen før de går på et halvmaraton. Dette er en god idé, siden mengden fuktighet, varme eller kulde som oppstår den dagen vil påvirke klærne du skal ha på deg.
Husk imidlertid at når du gjør maraton, vil du varme opp. Derfor er det tilrådelig å gå forberedt som om været var varmere enn det egentlig er. Ikke bekymre deg, hvis det først er kaldt: kroppen din vil tilpasse seg forholdene.
Nesten alle løpere pleier å velge shorts og en tanktopp som det beste alternativet, selv om valget alltid faller på hver enkelt smak. Hvis du føler deg komfortabel i lange bukser, kan du bruke dem.
3. Bruk et antrekk som passer dine behov
Det er normalt at halvmaraton varer mange timer. Du starter sannsynligvis veldig tidlig om morgenen når det er litt kaldt og slutter ved middagstid når det er veldig varmt. Virkeligheten er at du ikke kan gjøre noe mot temperaturendringen, men du kan tilpasse deg den.
Bruk arm-, bein- og hanskevarmere som enkelt kan fjernes gjennom timene for din bekvemmelighet. Også, hvis du er om vinteren, er den beste strategien å bruke mange lag med klær som du kan bli kvitt underveis. Du kan også legge til en lett vanntett pels hvis det regner.
4. Beskytt hodet og ansiktet ditt
En annen måte å kontrollere kroppstemperaturen på er ved å bruke riktig hodeplagg. Hvis været er for kaldt, bør du vurdere å ha på deg noe som dekker nakken, ørene og en del av ansiktet ditt. På denne måten vil luften varme opp før du kommer inn i lungene.
På den annen side er visirer for mange gode for å avlede solen fra øynene, men for de med for tynt eller skallet hår kan det bety å bli solbrent. I slike tilfeller er det best å bruke hatter.
Til slutt, ikke glem å kjøpe noen solbriller. Det er mange typer som tilpasser seg forskjellige typer lys og dramatisk kan forbedre ytelsen din.
5. Ikke glem tilbehøret
Det er alltid godt å vurdere å ta med seg visse ting i løpet av et halvmaraton. I dine indre lommer kan du bære noen ting som energibarer og mobiltelefon.
Nesten alle joggeshorts og bukser har denne typen rom, men hvis din ikke gjør det, bør du vurdere å bruke et separat belte som kan utføre denne oppgaven. På denne måten kan du ta med deg ditt eget energivann for å vare lenger, men husk at det vanligvis er steder hvor du kan stoppe og hydrere i løpet av en halvmaraton.
Det siste tilbehøret du bør tenke på er klokken. Du kan kjøpe en GPS -klokke som kan registrere ruten din, men hvis løpet er i et område uten signal, kan du finne noen problemer for å få det til å fungere.
6. Sjekk at alt er ok
Ikke glem å sjekke at antrekket ditt er behagelig: på denne måten vil du ikke finne noen ulemper under aktiviteten, og du vil kunne forhindre mange problemer som irritasjoner og senere ubehag.
Den beste måten å gjøre dette på er å kle seg som om du skal til halvmaraton og løpe litt. Målet ditt er å identifisere om noe er galt og fikse det så snart som mulig, for å nyte denne opplevelsen så mye som mulig.
konklusjon
Du trenger ikke å bruke alle pengene dine for å løpe et halvmaraton, men du trenger å lese tipsene våre for å få en best mulig opplevelse. Husk å utstyre deg selv med det nødvendige og forberede alt i tide for å forhindre senere problemer.
Referanser
- Cindy, K. Nøyaktig hva du skal ha på ditt første halvmaraton. For Livestrong. [Revidert september 2019].
