Flere og flere sportsdisipliner blir født, noe som skaper mer tvil om hvilke av dem vi kan melde oss på, eller hvem av dem som vil være bedre for kroppsformens egenskaper.
Mange av menneskene som bestemmer seg for å delta i fysisk trening lurer på hvilken aktivitet de skal delta på. Hvilken rutine som vil være den som passer best for kroppen min, er tanken som spesielt nye brukere av sport har.
Vet hvilken sportsmodalitet kan være bedre for deg i henhold til kroppsformen din.
Hvorfor er kroppsform viktig når du driver med sport?
Av natur er alle født med en disposisjon for å akkumulere fett i en bestemt område av kroppen. Denne akkumuleringen av fett, sammen med andre typer indikatorer som ryggformen eller bredden på hoftene, gjør at kroppen din får en bestemt silhuett over tid.
Å identifisere kroppsformen din er nøkkelen til å vite hvordan du kan motvirke effektene og være i stand til å bruke de riktige øvelsene som hjelper oss med å forme silhuetten vår etter eget ønske.
Du må huske på at ingen type kropp er bedre eller at en annen, siden vi alltid vil være ulykkelige uansett hvilken type kropp vi har, så hovedmålet er å bli vant til og akseptere kroppen vår og kraften få mest mulig ut av fysisk aktivitet for å reversere og endre kroppssammensetning.
Hvordan identifisere kroppsformen vår riktig?
Hvis du ønsker å identifisere kroppens form , følg kriteriene vi foreslår nedenfor:
- Hvis kroppen din har en tendens til å akkumulere fett i øvre og nedre ekstremiteter, men midjen din forblir slank, presenterer du en timeglasskropp .
- Rett kropp : det er den som er kjent når det er få kurver, generelt blir det presentert smale hofter.
- Skjeformet kropp : dette er når det meste av det akkumulerte fettet forekommer i bena, hofter og rumpe.
- Hvis du samler mesteparten av fettet i overkroppen, men beina forblir slanke, er det en kjegleformet kropp .
Beste idretter i henhold til kroppsformen din
Selv om fysisk trening ikke skal velges ved å se på kroppsformen vår, men i henhold til vår smak, hvis det er sant at avhengig av aktiviteten vi utfører, kan vi endre kroppsformen vår, slik at vi kan endre og forme den, alltid så langt som mulig, i henhold til våre preferanser.
Her er en guide der du kan hjelpe deg med å velge den sporten som passer best til din morfologi . Med dette mener vi ikke at annen fysisk aktivitet er kontraproduktiv for deg, vi vil bare hjelpe de ubeslutte å bosette seg og gi dem råd om at de kan øve hvis de virkelig vil endre sin somatiske kropp.
1. Timeglass
De beste øvelsene er tauhopping, sykling og vekttrening kombinert med kardiovaskulære øvelser. Øvelsene du bør unngå vil være bootcamp, crossfit og kickboksing, siden de har en tendens til å øke silhuetten av denne typen somatisk kropp.
2. Rette kropper
De kan velge hvilken som helst aktivitet, siden de vil ha fordel uansett hvilken sport de velger å trene for.
3. Skjeformet kropp
Hvis du har denne kroppsformen, vil hoppetau, sykling eller kardioarbeid på ellipsen gjøre deg godt. På den annen side bør du være forsiktig når du utfører kroppsbyggingsøvelser, siden du må kompensere de svakere musklene for ikke å skape ubalanser.
4. Kegleformet kropp
Når en kjegleformet kropp presenteres, kan vi øve på å løpe og kroppsbygge de dekompenserte områdene, være forsiktige med kroppsbyggingsøvelsene for de allerede utviklede områdene og unngå øvelser som overbelaster ekstremiteter, for eksempel kickboksing.
Konklusjon
Hvis du bestemmer deg for å trene fysisk aktivitet, men du ikke vet hvilken du skal velge, anbefaler vi deg å ta hensyn til kroppsformen din for å velge en aktivitet som, i tillegg til å forbedre helsen din, kan hjelpe deg med å oppnå kroppslige forbedringer .
Referanse
- Jackowski, E. Hvordan finne den beste treningen for kroppsformen din. For Livestrong. (Revidert januar 2018).
