Populært på 70-tallet og på en eller annen måte på 80-tallet, ble denne dietten kjent som dietten til rekruttene til de israelske hærstyrkene, som ifølge rykter fikk mat veldig streng og streng diett som tillot dem å miste store mengder vekt i løpet av kort tid.
Målet med den israelske hærens diett er å gå ned flere kilo på kort tid , sterkt redusere antall kaloriinntak.
Lær mer om fordeler og ulemper med denne dietten, og om det vil være hensiktsmessig for en normal person å følge den.
Hva er den israelske hærens diett?
De Israelsk hær diett planen varer i en periode på 8 dager og anses å være veldig streng, da den bare tillater folk å konsumere mellom ett og to måltider om dagen, ledsaget av kaffe og te. Du har et begrenset utvalg av matvarer som gir et lavt kaloriinntak.
Hvordan er ernæringen i denne dietten?
Den israelske hærens diett er delt inn i fire perioder på to dager hver, hvor bare en type mat er tillatt per dag, samt ubegrenset kaffe og te, for eksempel:
- Dag 1 og 2: Epler, kaffe og grønn te.
- Dag 3 og 4: Ost, kaffe og grønn te.
- Dag 5 og 6: Kylling, kaffe og grønn te.
- Dag 7 og 8: Salat, kaffe og grønn te.
Hva er fordelene med den israelske hærens diett?
- Du vil sannsynligvis gå ned i vekt raskt, noe som gjør det ideelt for en spesiell begivenhet.
- Det varer bare 8 dager, så kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold.
Hva er ulempene med den israelske hærens diett?
- Det er en veldig streng diett, som ikke tillater at den følges i lang tid.
- På grunn av den drastiske reduksjonen i kalorier. Ekstrem sult, svimmelhet og kvalme vil sannsynligvis oppleves.
- Det gir ingen næringsverdi, så dietten kan være farlig for personer med en medisinsk tilstand som diabetes.
- Generelt, når du forlater dietten, blir den tapte vekten gjenvunnet, det vil si at den har en veldig uttalt rebound-effekt.
- De frekvensen av oppgivelse av dietten er veldig høy.
Er denne dietten ledsaget av trening?
I programmet for denne dietten er det ingen omtale om at den skal ledsages av øvelse. Faktisk på grunn av begrensningene i diettprogrammet er svakhet vanlig og gjør fysisk aktivitet i utgangspunktet umulig.
Konklusjon
Den israelske hærens diett er ikke mye mer enn en diett som ble popularisert på 1970-tallet. På grunn av mangel på kalorier og ernæring, får dietten ikke vitenskapelig godkjenning og anbefales derfor ikke for store deler av befolkningen, til tross for at det sannsynligvis vil resultere i kortsiktig vekttap.
Referanse
- Diett i Review.com. For Dietsinreview. [Revidert april 2016]
