Ana Peleteiro, den galisiske idrettsutøveren som representerer Spania i kvinnenes trippelhoppsmodell, har merket en stor endring i prestasjonen siden hun endret kostholdet. Faktisk har korrigering av dietten ført til at den ble utropt til en bronsemedalje ved OL i Tokyo.
Rekordinnehaveren sto igjen på grensen til å delta i Rio -OL i 2016, så hun bestemte seg for å endre maten hun spiste for å fremføre og forbedre merkevarene sine. Vi er det vi spiser, og nøkkelen er å forvise bearbeidede produkter og satse på fersk og kvalitetsmat. Ana understreker viktigheten av kosthold, sammenligner mat med bensin. Alle matvarer gir energi, men ikke av samme kvalitet.
Mindre pizza og mer fisk
Ana Peleteiro var tydelig på det og ønsket å begynne å spise godt. Hans prioritet var å legge til mer sjømat, naturlig og utelate bearbeidet mat. Uten tvil gir dette en endring i helse og gir en større mengde energi. Utøveren kjente igjen det pizza var hennes favorittrett før hun konkurrerte i det fri, men hun var så uheldig å bli beruset av noen av ingrediensene, og hun foretrakk å aldri spise den igjen.
På den annen side har vi hørt henne snakke om det antatte fordeler for musklene ved å drikke øl å komme seg etter innsatsen. Selv om denne uttalelsen er mer enn avvist på grunn av alkoholinnholdet som finnes i en stokk, er Ana ikke sjenert for å forsvare sitt vanlige forbruk, selv om den er kontrollert. Det vi er enige om er at sjømat og å spise fisk regelmessig er et godt valg for å holde seg frisk. Du må imidlertid vite hvordan du velger riktig skalldyr for å unngå forgiftning eller allergiske reaksjoner.
Men det er ikke bare kostholdets dedikasjon som betyr noe. Treneren hennes er klar over ofrene Ana Peleteiro gjør, som f.eks ikke spiser karbohydrater hele sommeren for å prestere bedre og ha mer styrke. Den psykologiske faktoren kan imidlertid ha en negativ innflytelse. Derfor er det viktig å hvile skikkelig. I Anas tilfelle trener hun omtrent tre til fire timer om dagen, så hun må sove 10 timer hver natt. Dette betyr at du ikke har råd til å feste eller gå på barer, selv om det burde være normen for unge på din alder.
Ana Peleteiro gjenoppretter elektrolytter med meieri
I dette pandemiåret har den galisiske idrettsutøveren oppdaget at hun er glutenintolerant, og treningen ble redusert til garasjen i huset hennes. Dette har vært vanskelige tider for profesjonelle idrettsutøvere, selv om det ser ut til at normaliteten sakte er i ferd med å komme seg igjen.
Ana's olympiske diett refereres også til meieriforbruk. Siden hun er ambassadør for det galiciske merket Únicla, forsikrer utøveren om at elektrolyttene i meieriprodukter bidrar til å opprettholde et godt fuktighetsnivå. I tillegg fordeler bidraget fra proteiner økningen av muskelmasse og vitaminene hjelper absorpsjonen av kalsium, noe som bidrar til å styrke bein og muskler.
