Å opprettholde mental helse er like viktig eller viktigere enn å opprettholde fysisk helse. Det er forskjellige grunner til at vi lider av psykiske problemer; Disse kan oppstå når som helst og uventet.
Psykisk helse har vært i overskriftene den siste tiden, spesielt på grunn av en økning i antall amerikanere som begår selvmord. Dette har ført til en mer grundig undersøkelse av mulige årsaker som gjør noen mennesker så elendige.
Resultatene viser at det er sosiale og økonomiske faktorer som bidrar til det økende depresjonsnivået, og arbeid er et grunnleggende aspekt å vurdere. Tross alt bruker vi omtrent en tredjedel av de beste årene som voksne på jobb, og derfor spiller kontoret en viktig rolle i vår psykiske helse.
Finn ut hva som er hovedårsaken til depresjon på jobben og hvordan å fikse det.
Kontorarbeid som en kilde til depresjon
Arbeid er en faktor av spesiell interesse som kan bidra negativt til psykisk helse, men: hvilke faktorer gjør yrkeslivet deprimerende?
Nyere forskning har vist at den viktigste årsaken til depresjon på jobb er ensomhet . Data viser at amerikanerne føler seg mer alene når de blir mer koblet fra tradisjonelle, direkte og personlige sosiale bånd, og slutter å delta i gruppeaktiviteter som å delta i kirken, en fest eller ha en visuelt forbundet samtale under all lunsj.
Forskeren Clay Routledge hevdet nylig i New York Times at det kreves en dypere forståelse av hvordan endringer i det amerikanske samfunnet - større løsrivelse og en svakere følelse av tilhørighet - øker risiko for eksistensiell krise .
Mange moderne arbeidsmiljøer bidrar til denne følelsen av frakobling, for eksempel telearbeid og noen rimelige ansettelsesordninger: de har skapt fleksibilitet, men reduserer mulighetene for mellommenneskelige interaksjoner. Selv å jobbe på et kontor garanterer ikke en meningsfull forbindelse. Folk som går på et kontor ser vanligvis på datamaskinen eller deltar på oppgaveorienterte møter der muligheter for å koble seg til på et menneskelig nivå er sjeldne.
Det er en annen faktor som bidrar negativt på arbeidsplassen og er følelsen av kontroll, som kan presse ansatte mot angst og depresjon. Denne måten å utøve lederskap på er skadelig for individet selv og for organisasjonen.
5 tips for å unngå depresjon på jobben
Hvis du ønsker å unngå å bli deprimert på jobben , sett ordet "dagligdag" tilbake i alle aspekter av arbeidslivet ditt, for eksempel timer, beliggenhet, klær, skrivebordspynt eller oppgaverekkefølge, og du vil umiddelbart gjøre arbeidet mer tilfredsstillende, selv om ingenting annet endrer seg i miljøet . I tillegg kan du følge disse tipsene, veldig enkle å starte:
1. Ta kontakt med kollegaene dine
Ta kontakt med dine kolleger. Betrakt dem som en del av livet ditt og invester tid i dem.
2. Vær aktiv
- Å sykle, delta i sport, hagearbeid, danse ... trening vil få deg til å føle deg bra. Det viktigste er å finne en fysisk aktivitet som gjør at du trives og som passer til ditt mobilitetsnivå og din fysiske tilstand.
3. Vær oppmerksom på ting
- Legg merke til ting utenom det vanlige.
- Føl sesongendringen.
- Nyt øyeblikket, enten du går på jobb, spiser lunsj eller snakker med venner. Vær oppmerksom på verden rundt deg og hva du føler.
Å reflektere over dine erfaringer hjelper deg å sette pris på det som er viktig for deg.
4. Fortsett å lære
- Prøv noe nytt.
- Gjenoppdag en gammel hobby.
- Meld deg på "det" kurset.
- Ta et nytt ansvar på jobben.
- Sett deg et mål du vil oppnå.
Å lære nye ting vil få deg til å føle deg mer selvsikker, så vel som å ha det gøy.
5. Gjør noe hyggelig for en venn og smil
- Se ut og inn.
- Sett pris på deg selv og din lykke.
- Opprett forbindelser med menneskene rundt deg.
Hvordan unngå depresjon hos dine ansatte
Til slutt, hvis du har en leder- eller tilsynsstilling, bør du gi dine ansatte mer fleksibilitet, noe som vil resultere i større produktivitet.
Siden det er relativt enkelt for ledere å ha en betydelig innvirkning på sannsynligheten for at de ansatte opplever det arbeidsrelatert depresjon - bare kontroller det så lite som mulig. På denne måten vil ikke bare dine ansatte gjøre flere ting, men de vil også bli lykkeligere, så du vil oppnå en dobbel seier.
konklusjon
De hovedårsaken til depresjon på jobb kan være ensomheten som oppleves på grunn av den sterke koblingen fra de tradisjonelle, direkte og personlige sosiale båndene vi opplever hver dag, og slutter å foretrekke gruppeaktiviteter. På den annen side er følelsen av kontroll i arbeidet en annen faktor som kan bidra negativt til din psykiske helse.
Den beste måten å fikse dette på er å bringe den "verdslige" karakteren tilbake på jobb, samhandle med kolleger, være aktiv, ta hensyn til ting i hverdagen, fortsette å lære nye ting og gjøre ting som er hyggelig for andre.
Imidlertid må det tas i betraktning at forskjellige typer arbeid også kan utløse en depresjon på grunn av forskjellige faktorer, ikke bare de som diskuteres her, men disse tipsene vil være spesielt nyttige for personer som utfører stillesittende arbeid på kontorer.
Referanse
- Stillman, J. Dette er årsaken til depresjon på jobb. For Inc [Revidert august 1].
