Body Pump er en super komplett motstand og kardiovaskulær kapasitetstrening som kombinerer vektløfting med aerobe øvelser. Det er et veldig nyttig alternativ hvis du vil få kroppen i form på en underholdende måte. Det er anslått at et gjennomsnitt på en time av Body Pump -trening brenner 400 kalorier. Det er uten tvil et av de beste alternativene for å utføre en aktivitet som lar oss modellere vår figur.
Alternativet til det tradisjonelle treningsstudioet
Hvis du er lei av den tradisjonelle treningsøkten, kan dette være en annen veldig gyldig måte å komme i form. Den har et mangfoldig antall forskjellige øvelser som f.eks knebøy, markløft, utfall og andre vektstang- og hanteløvelser . Klassene ledes av fagfolk og koreograferes rundt en krets som lar oss få mest mulig ut av kroppen vår. I tillegg gjennomføres timene med musikk, noe som gjør at vi kan opprettholde rytmen og bli motivert i hver øvelse.
Klassestruktur
Body Pump -klasser varer omtrent 60 minutter og ledes av en instruktør som står foran rommet. Disse klassene, ifølge Les Milles (skaperne av aktiviteten), består av opptil åtte deler eller seksjoner. Deltakerne velger vekter som skal brukes under treningen og timen begynner.
Strukturen er som følger:
- Først , blir en oppvarming utført med liten vekt og akkompagnert av musikk for å gi kroppen vår litt bevegelse og få den ut av kjøletilstanden den er i.
- Deretter kom øvelsene selv: knebøy, brystøvelser, lunges, ryggøvelser, biceps, triceps, skulderøvelser og abs.
- I den siste delen , blir strekninger utført slik at musklene hviler.
Hva er fordelene med kroppspumpen?
Body Pump er en veldig komplett øvelse for kroppen vår. Takket være bruken av vekter vi kan:
- Tone musklene våre.
- Forbedre vår muskulær utholdenhet .
- Øke Bein tetthet.
- Forbedre hjertefrekvens .
- Gi oss nok energi å klare å opprettholde oss selv i løpet av dagen.
konklusjon
Hvis du leter etter et nytt alternativ til trening og oppnå en konsistent kropp, er denne aktiviteten noe for deg. Klassene er dynamisk og blir guidet med musikk slik at motivasjon (en grunnleggende faktor når du utfører fysisk aktivitet) lar deg nå målet om å bli i form.
På den annen side bidrar også det å dele fysisk aktivitet med andre mennesker mye til vår personlige motivasjon. Så hvis du synes det er vanskelig å utføre vektarbeid alene eller ikke liker å trene alene, kan du prøve kroppspumpen og nyte de utallige fordelene.
