Osteoporose er en sykdom der beinene blir tynnere og mer porøse etter hvert som tiden går på grunn av tap av mineralinnhold i dem, innledet med bentap i mindre skala som ikke har nådd diagnosestadiet, kalt osteopeni . Begge bør vurderes veldig seriøst når du utfører fysisk aktivitet på grunn av dens fysiske konsekvenser.
Det er yogaposisjoner som kan forårsake eller forverre symptomene forårsaket av denne sykdommen til det punktet å immobilisere den berørte personen. (Lee, Humtoon og Sinaki., 2019).
Lær mer om den ryggposer som påvirker osteoporose .
Faren for spinal yoga utgjør
Yogastillinger som bøyer ryggraden utenfor grensene øke risikoen for kompresjonsbrudd hos personer med tynning av bein forårsaket av osteoporose, ifølge forskning fra Mayo Clinic.
Forskerne undersøkte helseregistreringene til 89 personer, hvorav de fleste var kvinner, fra 2006 til 2018 for smerte de tilskrev yogaøvelsen deres. Fellesnevneren var smerter i rygg, nakke, skulder, kne eller en kombinasjon av flere plager.
Pasientene identifiserte 12 yogastillinger som det verste for deres fysiske smerte. Blant de mest nevnte var ekstrem bøyning eller utvidelse av ryggraden.
Etter å ha undersøkt pasientens helseregistre, medisinske undersøkelser og bildebehandling for å bekrefte og klassifisere skader som bløtvev, bein eller leddskader, identifiserte de 29 beinskader, inkludert skivedegenerasjon, glatte ryggvirvler. og kompresjonsbrudd. Sistnevnte syntes å være relatert til stillinger som satte ytterligere trykk på ryggvirvlene .
Kan du trene yoga med osteoporose?
"Yoga har mange fordeler - det forbedrer balanse, fleksibilitet, styrke og er en god aktivitet for sosialt samvær," sier Mehrsheed Sinaki, spesialist i medisin og rehabilitering ved Mayo Clinic og hovedforfatter av studien. Imidlertid står det også at hvis du har osteopeni eller osteoporose, bør du endre stillingene dine slik at de passer til din tilstand.
Med en veldig treffende kommentar ba Edward Laskowki, medleder for Mayo Clinic, yogapasienter, lærere og leverandører om å samarbeide for å få individuelle treningsresepter som vurderer medisinhistorien til yoga-utøveren for å beskytte mot skade og oppnå det maksimale fordeler.
Til slutt påpekte forfatterne begrensningene i studien. En av dem er at pasientene ble tatt hånd om på en muskuloskeletalklinikk i et tertiærsenter, noe som gjør generaliseringer vanskelige. Det vil si at det ikke er noen visshet om at ryggsøyler påvirker alle som har denne sykdommen.
konklusjon
Yoga er en aktivitet med mange fordeler. Hvis du lider av osteoporose, må du rådføre deg med yogalæreren din slik at du sammen kan finne de mest passende yogaposisjonene for din tilstand, på denne måten vil du unngå negative konsekvenser på lang sikt.
Referanser
- Lee, M., Huntoon, E., Sinaki. M. (2019) Bløtvev og beinskader som tilskrives yogaens praksis: En biomekanisk analyse og implikasjoner for ledelsen. Mayo Clinic Proceedings , 2019. Doi: 10.1016 / j.mayocp.2018.09.024
