I de følgende linjene skal vi snakke om den mest populære maten for å styrke hår og negler . Ja, ja, bortsett fra ekstern omsorg, er mat grunnlaget for helsen til disse kroppsdelene som er så involvert i det estetiske kompendiet som vi prøver å oppnå. Sett på denne måten er det beste du kan gjøre å følge rådene fra ditt neste måltid hvis du vil vise frem håret ditt denne sesongen og skandenspiker.
Alle de store endringene i kroppen vår skjer på mobilnivå. På denne måten kan diett, som til en viss grad definerer vår organiske sammensetning, være den viktigste kilden til skjønnhet du har på fingertuppene.
Det bør bemerkes at på samme måte kan dårlig ernæring være årsaken til for tidlig hårtap eller utseendet av mikrofrakturer i neglene. Vi er det vi spiser , det er ingen tvil, og også hvordan vi tar livet. Så følg med god mat med en aktiv livsstil, og ikke forsøk å eliminere stresset som gjør oss så vondt på alle nivåer.
Hva er den mest anbefalte maten for å styrke hår og negler?
Før vi går helt inn på presentasjonen vår, er det praktisk å fortelle opprinnelsen til forholdet mellom disse to elementene i kroppen vår (for den aktuelle saken). Grunnen til at maten som favoriserer styrking av håret er den samme som fordeler neglenes helse er keratin, en forbindelse som er tilstede i begge tilfeller.
Når det er sagt, er det logisk å godta at næringsstoffene som er angitt for hår er de samme som for negler. La oss se hva disse matvarene er og hvordan de kan hjelpe deg med å forbedre utseendet ditt.
Korsblomst
Fra brokkoli til kål til blomkål, disse matvarene er en rik kilde til betakaroten og vitamin C, to av de grunnleggende ingrediensene i kollagen. De inneholder også svovel, en forbindelse som forhindrer negler og hår i å svekkes.
Skalldyr
Å være veldig rik på sink , det er en grunnleggende mat for å opprettholde sunt hår, hvis vekst kan avta som følge av mangel på sink. Når det gjelder negler, kan dette underskuddet forårsake utseende av hvite flekker.
På samme måte er skalldyr en kilde til kobalamin (vitamin B12), med egenskaper mot tørrhet og hårtap.
Egg
I tillegg til fettsyrer, proteiner, vitaminer (A, D) og antioksidanter, gir den biotin (vit. B8), som er involvert i produksjonen av keratin, et viktig proteinsubstans for hår, som nevnt, og derfor for negler . .
Magert kjøtt
Enten indrefilet eller indrefilet av svin; også hvitt kjøtt som kalkun, kylling eller kanin, gir komplette proteiner, en kilde til essensielle aminosyrer til fremme regenerering av hår og negler . På samme måte bidrar de til å øke veksthastigheten.
Keratin krever at aminosyrer fra proteiner genereres regelmessig nok. Behandlinger basert på dette stoffet Prøv å kompensere for mangel på produksjon, forårsaket av et lavt proteinregime.
Nøtter
Spesielt de rike på vitaminer i gruppe E og B , høyt verdsatt for sin antioksidant effekt. Det vanlige inntaket av nøtter bidrar til å opprettholde skinnende og sunnere hår. På den andre siden, selen , som finnes i nøtter, forhindrer spiker og håravfall.
Laks
Rik på proteiner og vitamin D, to elementer som griper inn på en positiv måte slik at håret vokser sterkt og sunt, det inneholder også Omega 3 fettsyrer , som er veldig avgjørende for styrken på negler og hår.
Det er bevist at hår- og neglesekkene består av denne typen syrer, som er rikelig i hodebunnen for å holde den hydrert og fri for flass.
Hvis du ikke liker laks, kan du spise sardiner, ørret, sild eller makrell. Avokado, gresskarfrø og valnøtter er gode alternativer.
Linser og belgfrukter generelt
Linser inneholder hovedsakelig jern, sink, biotin og protein. Kom igjen, nesten alt hår og negler trenger for å se feilfritt ut. Belgfrukter gir generelt niacin ( vit. B3 ), grunnleggende for produksjon av keratin. I tillegg letter kobber vedlikehold av hårmassen, og er tilstede i syntesen av melanin, på en måte som bidrar til å forsinke utseendet på grått hår.
Å konsumere de ovennevnte matvarene for å styrke hår og negler kan gi gode resultater på mellomlang sikt. Men bak forverringen av begge deler av kroppen kan det imidlertid være andre mangler eller ubalanser, for eksempel av en hormonell type, som ødelegger helsen din, avslører en mer alvorlig tilstand. Som vi alltid sier, når du er i tvil, gå til legen og fortell oss hvordan rådene våre har gått i kommentarene.
