De lengdehopp, også kalt lengdehopp, er en enslig friidrettsidrett som har vært en del av olympiske sommerleker siden Athen i 1896. Lengdehoppet utføres over en stor sandgrop og det er viktig å møte en serie av regler og krav for at hoppet skal anses som gyldig; i tilfelle de ikke oppfylles, erklæres nullhopp.
Hva er lengdehoppet?
Denne sporten, som har blitt praktisert siden de olympiske leker i antikken (708 f.Kr.), tilhører kongen av individuelle idretter, det vil si friidrett; Den kalles kongen av individuelle idretter fordi den inkluderer grunnleggende bevegelser som f.eks løpe, hoppe, snu, etc.; og andre typer motorikk kommer i tillegg. Friidrett er delt inn i fire modaliteter: løp, gange, kast og hopp, blant annet lange, høye, trippel- og stanghopp.
De lengdehopp har sin opprinnelse i antikkens Hellas. Siden den gang har folk hoppet frem og holdt en stein i hver hånd for større treghet; og startposisjonen ble stående. Gjennom århundrene har denne formen for hopp bare utviklet seg. Innenfor dens egenskaper kan vi si at det er en stabil medium sport, som utføres alene og uten tilbehør.
Målet med dette hoppet er grunnleggende: å komme så langt som mulig. For å nå dette målet må det gjennomføres et horisontalt løp fra en startlinje.
Langhoppsfaser
For å utføre lengdehoppet riktig, må fire stadier eller faser følges:
- Løp: Denne fasen, sammen med startfasen, er grunnlaget for alle lange hopp. For å beregne utgangsavstanden må du gjøre en veldig nøyaktig beregning. Etterpå gjennomføres løpet i progresjon og muskulaturheving.
- Pisket: batidafasen er ansvarlig for konvertere løpet til et hopp. Denne fasen begynner når startfoten lander på et brett og slutter når utøveren mister kontakten med brettet. Avtaksbenet skal være helt forlenget og passe til høyden til det frie benet som er bøyd. Dette stadiet av lengdehopp er preget av en energisk bevegelse av armene.
- Flygning: Som navnet antyder, er det fasen som oppstår når sparkbenet mister kontakten med brettet og kroppen blir suspendert og beveget seg gjennom luften før nedstigningen starter.
- Landing: Landingen øves på hælene og med bena utstrakt, prøver å lande så langt som mulig fra startlinjen, men gjenopprette balansen etter å ha laget landingssignalet.
Teknikken i flyfasen
Det finnes tre ulike teknikker for flyfasen av lengdehoppet. Alle disse teknikkene har samme mål: å hjelpe utøveren til oppnå en balansert sluttposisjon. De uthevede teknikkene i flyfasen er naturlig, forlengelse og trinn eller saks. Den første er den som brukes av nybegynnere og brukes til korte hopp; med den naturlige teknikken festes det slåtte beinet til det frie benet under opphenget, og i en "sittende" stilling utføres translasjonsbevegelsen.
De forlengelse teknikk utføres når det frie beinet ved slutten av take-off slappes av og plasseres i ryggen, i samme høyde som take-off. Armene sendes tilbake og dorsalfleksjon av stammen oppstår; før du faller, utføres en omvendt handling.
På sin side, saks trinn er preget av atleten fortsetter å løpe i luften og avhengig av antall trinn som er tatt, kalles den to og en halv eller tre og en halv. For å utføre dette trinnet, må det frie benet tas opp og bøyes fremover, slik at det strekker seg i samme høyde som sparkebenet. Armene spiller en viktig rolle i denne teknikken, da de er ansvarlige for å sørge for balanse. For å gjøre dette må armene utføre rotasjonsbevegelser i området av skulderleddet og fra baksiden til fronten.
Regler for lengdehopp
Som alle idretter har også friidrett og dens forskjellige kategorier sine egne regler. I tilfelle av lengdehopp, vi kan fremheve rommet der hoppet gjøres; her er lengden og bredden på løpsbanen og pit tatt i betraktning, samt tykkelsen på startlinjen. På den andre siden, å beregne en (nasjonal, verdens) rekord , vindhastighet er tatt i betraktning; i tillegg tas tiden det tar å gjøre hoppet; hver sluttfasekonkurrent har en tid på mellom ett og to minutter på å hoppe.
Når det gjelder utførelse av hoppet, må dette gjøres innen en tidligere definert område og det ender med taket -av bordet; Denne tabellen angir grensepunktet for å ta opp momentum. For å utføre måling av hoppet, en måling tape i centimeter brukes, som plasseres fra startbrettet til det fjerneste merket på sanden i gropen, av hvilken som helst del av utøverens kropp.
A markør eller stang plasseres foran arenaen og basert på plasseringen av denne markøren, utfører utøverne hoppet. Hver konkurrent kan gjøre tre hopp og de beste åtte er de som går videre til en neste runde med ytterligere tre hopp. Ved uavgjort er vinneren den som hoppet lengst.
Og hvordan er fasilitetene for lengdehoppet? Konkurranseområdet er vanligvis plassert utendørs, ved siden av friidrettsbanen. Det er det vanligvis 50 meter lang og hopplinen er plassert mellom en og tre meter før sandgropen. Etter denne linjen er bordet plassert. Landingsområdet eller gropen har våt sand og lengdene er tre meter brede og ti meter lange.
Når er det nullhopp?
Det er ingen spesifikk løpedistanse før hoppet, men det er visse handlinger som kan erklære et lengdehopp ugyldig. For eksempel å berøre indikatoren eller hoppe foran startbrettet. Hoppet regnes også som null dersom bakken berøres utenfor landingsområdet og et merke etterlates eller hvis landingsområdet går bakover. Selvsagt er lengdehoppet ugyldig hvis utøveren bruker mer tid enn tillatt på å utføre hoppet.
For å kunne utføre denne sporten er det ikke nok for atleten å ha hastighet, benstyrke og fleksibilitet, som tilegnes med anstrengende atletisk trening, veldig lik den som følges av løpere. Det er også nødvendig å ha en god teknikk og nødvendig koordinasjon .
